Proiectul WikiHow susține că teama de a vorbi in public este pe primul loc în lista de fobii nord-americani. În psihologie, există chiar și un termen special, care se referă la teama de a vorbi în public și tracul - sau glossofobiya peyrafobiya.
Oamenii de știință au observat că, ca urmare a vorbi în public, unii oameni a alocat aceeași cantitate de adrenalina ca aceste salturi cu parașuta. O astfel de izbucnire de emoții dificile să țină în frâu, cu atât mai mult nu este în zbor, și în fața altor oameni, care, pe lângă asta, ai tendința de a aprecia. Dar acest lucru funcționează principiu bine-cunoscut - pentru prima dată este mult mai dificilă decât următoarea. Pe această bază se poate argumenta că practica constantă ajută la reducerea fricii.
Metode de depășire teama de a vorbi în public
A determina sursa fricii. Noi nu se tem de a vorbi și cum să reacționeze la publicul său. incertitudinea Infricosator: ce se va întâmpla după etapa? Aici este un factor foarte important este să se înțeleagă că aproape întotdeauna marea majoritate a oamenilor sunt în speranța de a beneficia de performanța, în consecință, acestea sunt cu adevărat interesați și doresc să aibă loc.
Oamenii nu văd nervozitate. Puțini în aparență poate determina cât de mult alte griji persoana. Este o greșeală să presupunem că publicul vede cât de mult vă faceți griji. Acest lucru înseamnă că motivele fricii cel puțin unul mai puțin.
Excelenta in oratorie. Există multe cărți și instruire practică, care va ajuta să învețe cum să se pregătească pentru performanță, pentru a atrage publicul, pentru a menține contactul și ca rezultat face performanță mai confortabil.
Cel mai important lucru - pregătire. Încrederea apare atunci când totul este sub control. Asigurați-vă că știți materialul, încercați să anticipeze întrebările. Asigurați-un plan detaliat de vorbire și rupe-l pe principalele puncte de reținut. Fă-l Neskuchniy, inclusiv un cuplu de glume, citate, povesti.
Forteaza-te să zâmbească odată ce a luat scena. Psihologii cred că un zâmbet te elibereaza de stres. Mai mult decât atât, la un nivel subconstient, acesta se află în relație cu tine o parte a publicului.
Relaxare. Există mai multe tehnici de relaxare, auto-hipnoza, construite pe meditație sau exerciții de respirație. Ca un exemplu, puteți utiliza următorul exercițiu. Concentrați-vă atenția asupra inhalare și expirație. Respirați adânc, ținând respirația pentru câteva secunde. În timpul expiratie conta în minte de la 1 la 5. Focus cel puțin 5 minute, acesta va scuti tensiunea.
Câteva sfaturi și trucuri
1. Nici o minciună. Nesinceritate se descurca cu ușurință.
3. Amintiți-vă: de fiecare dată când el a mers la scena, ai învăța ceva nou.
4. Încercați să evitați orice bariere fizice între tine și publicul (scaune, mese, podiumuri), în cazul în care nu este furnizată de către organizație.
5. Dacă nu cunoașteți răspunsul corect la o întrebare, nu răspund în mod corespunzător. Utilizați formula de tipul: „Vom reveni la asta mai târziu“
7. Ei bine, în cazul în care sala este, prietenii sau cunoscutii. Instalați-le cu contact vizual. Acest lucru va da posibilitatea de a simți într-un cerc de prieteni apropiați și de a face față cu anxietate.
Practici aplicate prin diverse metode, astfel încât să nu vă faceți griji și să nu fie frică de a vorbi în public, și amintiți-vă: „Trebuie să fie începutul unui sfârșit interesant și convingător. Sarcina unui bun vorbitor este de a maximiza convergența acestor două lucruri „(G. Chesterton).
pot discuta despre experiențele și cunoștințele lor cu privire la subiectul de mai jos.