Pentru a fi azalos, după o lungă iarnă rece soare vyglyanuvshee și termometru în creștere ar trebui să vă rugăm să oameni, pentru a le da mai multă putere, crește eficiența.
Dar nu, era în acest moment, cele mai multe dintre noi par eficiență obosit, a pierdut, suferă de insomnie, si suntem nervos peste nimic. Da vina - oboseala de primăvară și melancolie.
Din cauza a ceea ce a fost în acest moment de multe ori aduce o stare de oboseală? Terapeut Larissa KULAKOVA ne va ajuta sa intelegem aceasta boala, dar in medicina aceasta boala - oboseala de primăvară - nr.
oboseala de primăvară poate să apară după ce a suferit o gripă sau o serie de stres, debilitante ale sistemului nervos. Poate că motivul pentru slăbiciunea ta - în dieta greșit. După iarna vom mânca, de obicei, prea multă carne, cârnați și conserve și rareori vă răsfățați cu vitamine. Nici un prejudiciu mai puțin se face, și un stil de viață sedentar.
Este posibil și să lucreze în măsura în care, în mod normal, și dormi, dar nu suficient pentru a muta. Și acest lucru este suficient pentru a slăbi complet primăvară. În același timp, a exacerbat multe boli cronice, în special cardiovasculare și gastro-intestinale. Despre ei și spune - primăvară exacerbare. Ce se întâmplă? Faptul este că, în timpul primăverii biologice în organism este bioritmurile perturbat armonizarea diferitelor organe și sisteme.
Putem lua în considerare o astfel de stare temporară de slăbiciune sau este tot aceeași boală? Cel mai probabil, această stare de boli preexistente. tonusul vascular redus armonios rupt organele interne. Trebuie înțeles faptul că slăbiciunea de primăvară nu este la fel de inofensiv cum ar putea părea la prima vedere. Mai ales în cazul în care această condiție durează una - două săptămâni, și simptome în timp ce creșterea. Slăbiciune - este o boală, și este eliminat în cazul în care dreptul să-l trateze și să ia măsuri în timp.
Experiența de medicina tradițională, în special, de est, pot avea în același timp, un viraj bun. În Orient, noi credem că cauza oboselii - este, mai presus de toate, lipsa de aer proaspăt, energia vitală și circulația sângelui. medicina de Est, de exemplu, recomandă să-l fixeze prin îmbunătățirea ventilației.
Pentru a face acest lucru, există un exercițiu simplu, esența, care - într-un lot folosind adâncimea de respirație. Este necesar să se ia o respiratie adanca, umflarea abdomenului, apoi piept. Pentru câteva secunde, țineți-vă respirația și încet, cât mai lent puteți expirati, concentrându-se asupra senzațiilor. Eficacitatea exercițiu crește semnificativ, în cazul în care acest lucru închide ochii. Imaginați-vă că respirația - este un fel de substanță medicinală care pătrunde cu respirația.
Acelasi medicament orientale sfatuieste păstra și dezvolta acest potențial ne-am nascut cu o energie vitală. Susțineți nivelul optim, puteți utiliza proceduri fizice sănătoase în combinație cu o dietă sănătoasă, respirație rațională și presopunctură.
Pe lângă starea de slăbiciune este legată direct cu circulația sângelui, atunci când puterea variază în celule și țesuturi și eliminarea dificilă a toxinelor. Iar tensiunea musculara excesiva exacerbeaza problema - o simte chiar mai obosit.
Câștigul de primăvară
Cum de a reduce oboseala? Există mai multe modalități de a gestiona acest lucru.
Pentru a începe bucura de un auto-masaj. Scoate pantofii și ciorapii și un masaj bun glezna, suprafața superioară a oprire, iar apoi picioarele și degetele de la picioare. Este foarte important să se mențină echilibrul energetic al organismului, pentru că după ce piciorul are loc, cel puțin jumătate din așa-numitele meridiane vitale sunt responsabile pentru sanatatea ta.
O atenție deosebită trebuie acordată punctul de meridianul de rinichi. Acesta este situat în mijlocul tălpii. În plus, vă puteți masaj regiunea poplitee, care este adesea menționată ca „punct de o sută de boli.“ Există un alt exercițiu bun.
Stand liber, arme de-a lungul corpului. Capul este ușor ridicată. Inhaleze ușor, ridicând mâinile către părțile laterale ale corpului, permițându-mâinile pentru deasupra capului. Interlace degetele și rotiți palmele în sus. Resprati, se întinde cu mușchii mâinii. Expirați în scădere încet mâinile împreunate peste piept, aducându-le încet la poziția de pornire. Se repetă de 5 ori.
În primăvara pentru a face pregătiri bune și suplimente de origine vegetală. De exemplu, pe bază de ginseng sau de plante exotice Ginkgo biloba, și de asemenea conțin complexe colină, lecitină, vitamine. Dieta trebuie să fie prezent acizi grași esențiali.
O mulțime dintre ei în ulei de măsline și de arahide nerafinate. Este util să se lăptișor de matcă și miere. Aici este o reteta cocktail de legume restaurativă: să ia o grămadă de wheatgrass iarbă, 3 tulpini de țelină, 1/2 buchet de mărar și pătrunjel, 4 morcovi, 1/2 mere cu semințe. Se trece prin storcator.
Impactul asupra oboseala lor de auto-convingere. Încearcă să-și reconsidere atitudinea față de oboseala deranjante privat. Nu este necesar să se repete fără încetare: „M-am săturat de toate teribil“ Dimpotrivă, noul aspect de bucurie în lumea din jurul tău. Ce altceva? Încearcă să meargă la culcare în fiecare zi, în același timp, dar nu mai târziu de 23 de ore, atunci vei adormi repede; la culcare bea lapte cald, este un ajutor de somn eficient inofensiv.
Zilnic băutură jeun „primăvară tonifiere nectar“: o jumatate de cana de ostuzhennoy apă fiartă, care stors o jumatate de lamaie si o lingurita de miere amestecat. Mai sunt în aer curat. Utilizați pentru plimbari fiecare moment când peeps soare.
Acest lucru va stimula metabolismul, menține în formă bună mușchilor și a obține o bună doză de vitalitate. Plimbare în aer curat crește rezistența organismului la boli și de a îmbunătăți apetitul. După ce le doresc să mănânce mai multe legume și fructe, care rămân principala sursă de vitamine.
La fel ca toate delicioase, dacă ai mesteca frunze de varză
Care ajută vitamine pentru a scăpa din izvorul de slăbiciune? În primul rând, vitaminele B, in special B6, care imbunatateste functionarea creierului si este necesar pentru hematopoieza B12. Vitamina C intareste sistemul imunitar agitat. Beta-caroten, vitaminele C și E, precum și polifenoli, zinc si seleniu sunt necesare pentru corpul tau ca antioxidanți.
rădăcini Tender sau frunze de plante, flori care îmbogățite nu numai în carbohidrați, proteine, grăsimi, dar, de asemenea, vitamine, aminoacizi, minerale, cu spectru larg, volatil, fitohormoni, un complex de alte substanțe biologic active care afectează toate sistemele interne și organe.
În cazul în care o persoană care consumă aproximativ 1,3 kg de fructe și legume pe zi, ca o primă și într-o varietate de produse culinare, ea se oferă substanțele nutritive necesare și de echilibrare. primăvară foarte bun ameliorează oboseala și face pentru deficitul de vitamine și minerale urzici tinere, mama și mama vitregă, frunze, frunze de păpădie.
Dintre aceste plante pot fi preparate salate, atât separat, cât și adăugându-le de obicei pentru noi legume. In păpădie lasă mult de vitamina C, precum calciu, fier, fosfor. Frunzele nu au un gust amar, acestea ar trebui să fie înmuiate în apă sărată timp de 30 minute.