Sindromul de oboseala de primăvară - o boala foarte frecvente, otrăvește viața multor oameni.
Principalele simptome. Scăderea de performanță, a crescut de oboseala, lipsa de energie, nervozitate, insomnie, agravarea bolilor cronice. Deteriorarea memoriei omului și atenție, el deprimat sau iritabil.
O altă componentă a „sindromului oboselii de primăvară“ - deficiente de vitamine (lipsa de vitamine dietetice, catalizatorul principal al tuturor proceselor metabolice în corpul nostru). Cele mai hibernat Fructele și legumele sunt aproape nici ramasite. Iar cei pe care ne-am aprovizionat pentru iarna, a petrecut mult timp în urmă pentru a lupta impotriva gripei si a altor infectii respiratorii. În plus, în primăvară, avem o rata metabolică destul de scăzută.
Despre deficienta de vitamine au o experți judecat pe aspectul si plângerile pacientilor lor. Slăbiciune, amețeli, oboseală și rezistență slabă la boli infecțioase - un semn sigur de vitamina C (acid ascorbic). piele uscată, păr plictisitoare, unghii casante - vitamina A tulburare de somn, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare - vitamina B6. slăbiciune musculară, dificultăți de respirație și palpitații - vitamina B1.
grup de risc. Aceasta include locuitorii din orașe și în special persoanele în vârstă, din cauza defectării sistemului imunitar. Greu pentru timpul blues generale de primăvară femeile însărcinate, copiii și deținătorii de boli cronice (hipertensiune, ulcere gastrice, reumatism, diabet, astm), ca fluctuațiile de vreme și a lipsei de vitamine in primul „hit“ pe cea mai slabă verigă în organism.
factor stimulator. Orice lucru care interfereaza cu viata lor de zi cu zi. dieta destul de puternic îngrijorat, supărat sau surmenaj, somn săraci, și eșecul dureros este inevitabilă.
Tratamentul și prevenirea. Prima și principala condiție - să nu surmenaj și de a salva pe de somn. În sezonul de primăvară oboseala agresiv trebuie să doarmă timp de cel puțin o oră mai mult decât înainte de transferul de ore de lumină naturală și mai bine cu o fereastră deschisă într-o cameră rece. Aerul proaspăt în primăvară este util pentru a vizita cât mai mult posibil, nu mai puțin de 2-3 ore.
Supraviețui această perioadă va ajuta vitamine și minerale complexe. Cel mai bun dintre ei - cei a căror compoziție este cel mai bogat. Un instrument excelent pentru prevenirea sindromului oboselii de primăvară - adaptogeni pe bază de plante (Eleutherococcus extracte levzei, Lemongrass, ginseng, Rhodiola rosea). Ei trebuie să fie luate de 2-3 ori pe zi, timp de 15-30 de minute înainte sau după 4 ore după masă.
Vitamina perfuzii pot fi făcute la domiciliu. Linguriþã de măceșe uscate trebuie spălate în apă rece, se adaugă 0,5 litri de apă și se fierbe la fierbere timp de 10 minute într-un vas, capacul închis și apoi împinge într-un loc cald aproximativ o oră și se filtrează. Bulionul rezultat, puteți adăuga la gust de zahăr, miere sau orice sirop de fructe de pădure. Recomandat pentru copii și adulți pentru a bea o jumatate de cana de 3 ori pe zi, înainte de mese.
Avitaminoza utili în terapeutică și ceai preparat din proporții egale de iarbă - menta, oregano, cimbru, sunătoare, sau inflorescențe zmeură imature, ashberries, coacăze negre și căpșuni. Nevoia lui de a bea un pahar de 3 ori pe zi.
Experții cred că, în această perioadă a anului, este necesar să aibă cât mai multe varză obișnuită. Datorită unui acid special, inhibarea formării de grăsime din carbohidrați, este mai bine decât alte legume, normalizează metabolismul „capricios“ leagăne sezoniere
Nu mai puțin util pentru tratamentul și prevenirea sindromului oboselii de primăvară, bogate în vitamine și mirosuri dulci de ceapă și usturoi. Legumele sunt cel mai bine consumate crude. În fierte, își pierd până la o jumătate de acid ascorbic vitale și 70-90% de acid folic. Dar, mere, pentru a evita pierderea de vitamine este mai bine să se coace.
Vitaminele trebuie luate CEI:
- nu respectă principiile unei diete echilibrate, consumă puține fructe și legume.
- Fum sau regulat bea mai mult de un pahar de alcool pe zi.
- Au depășit pragul de 50 de ani.
- Adesea cei care tin dieta.
- În mod regulat de droguri.
- De multe ori sub stres.
- implicat activ în sport.
- El trăiește în zona de concentrare a multor întreprinderi industriale, sau într-un oraș mare.
- Ea se așteaptă un copil sau alăptați.