Vitamine - un concentrat „capsule de sănătate“, care sunt la recepția corectă a unui impuls de energie și vitalitate a corpului. menținându-l în formă bună.
Alte combinații de vitamine și minerale, împreună ar trebui să se înregistreze numai medicul curant.
Le puteți lua în combinație sau separat. De asemenea, este important să se ia în considerare cantitatea de nutrienți provenite din alimente.
Buna compatibilitate de vitamine și minerale
- Grupa A. Elementele A pot fi combinate cu un aport de zinc și fier. Vitamina A imbunatateste, de asemenea, percepția corpului E și C, precum și un efect pozitiv asupra compatibilității lor. A, E și C, se recomandă să ia complex, deoarece numai în acest caz, a redus oxidarea și îmbunătățește elementul de absorbție și a corpului.
- Grupa B. Combinația de diferite vitamine B inacceptabile. B1 nu merge împreună cu B2, B3 și B6. B12 distruge B6, care are un efect pozitiv asupra B2. Cu unii membri ai grupului perfect de potasiu și zinc interacționează. Un B6 îi ajută să fie absorbite de către organism mai repede. Absorbția B12 ajuta pe deplin magneziu si vitamina C.
- Grupul C. Cea mai buna compatibilitate in vitamina C, crom și fier. Aceasta îmbunătățește absorbția acestor elemente în corpul uman. Vitaminele C și E au compatibilitate excelenta, la fel ca în prima stare de oxidare este restabilită sub influența unui al doilea. de asemenea, are un efect de restaurare asupra elementului oxidat E. De exemplu, uleiul de pește conține o concentrație mare de vitamina E. Astfel, uleiul de pește și vitamina C, au o bună compatibilitate. Într-un asemenea tandem prelungit efectul benefic al grăsimii.
- Grupa D. Element D ajuta corpul sa absoarba calciu și fosfor.
Chili conține 400 de ori mai multa vitamina C decat o portocala.
- Grupul E. Elementul are proprietăți antioxidante bune sunt crescute uneori sub influența seleniului. Combinatia de vitamine A și E - este o alianță profitabilă pentru prima. E previne oxidat A, care, ca urmare este mai bine absorbit de către organism.
- Grupa K Element K îmbunătățește absorbția calciului de către organismul uman, de aceea este recomandat să luați împreună.
- Calciu. Acest element funcționează bine în tandem cu K și B6, care nu permite excreta excesul de calciu. Calciul este, de asemenea, combinat cu D, care ajută să-l absoarbă și B12, care afectează absorbția calciului. Mediul de minerale de calciu bine cu bor și magneziu. Aceasta facilitează absorbția lor.
- Deficitul de fier Anemia este, prin urmare, este necesar să se introducă în produsele dietetice care cresc hemoglobina sau preparate care conțin fier. Acest microcelulă este recomandat să ia un complex cu cupru și vitaminele A și C.
- Zinc și fier - aceste două elemente, a căror compatibilitate se bazează pe substituirea reciprocă. În cazul în care organismul a devenit mai puțin zinc, concentrația de fier a crescut proporțional, și vice-versa.
- Bor trebuie luate împreună cu fosfor și magneziu. Deci, aceasta va avea un efect absorbant îmbunătățit al acestor două elemente.
- asimilare de fosfor ar fi mai bine dacă-l utilizați cu bor și elementul D.
- Cupru, zinc si vitamina B12 - este greu de conciliat elementele. Cu toate acestea, cupru fier interactioneaza perfect, dar este lipsit în organism, în cazul în care există o supraabundență de fier, mangan sau zinc. Rezultatele deficit de zinc în surplus de cupru, care, la rândul său, dislocă corpul de mangan, molibden și zinc.
- Magneziul contribuie la o mai bună absorbție a calciului și a elementelor din grupa B. contactul Symbiotic are loc între magneziu și B6. De asemenea, se aliniază frumos cu bor. Magneziul ca sursă de energie și iod ca organism alimentează elementul zaschitynashego, au o bună compatibilitate.
- Zincul este bine combinat cu B2 și B6, dar nu este compatibil cu B9 și fier, cupru și calciu.
O supradoză de potasiu imposibil. Pentru a realiza acest efect, trebuie să mănânce 400 de banane în doar o jumătate de minut.
De ce unele vitamine nu sunt compatibile unele cu altele
Începerea unei conversații despre beneficiile utilizării elementelor din complex, ar trebui să înțeleagă mai întâi ce vitamine nu ar trebui să fie luate împreună. incompatibilitate lor este că ei nu dau un complex cu unul de altul pentru a furniza efectul dorit. În tractul gastrointestinal, în care are loc procesul de absorbție, elementele sunt fie complet inutile, sau se neutralizează reciproc.
La digestia substanțelor nutritive necesare 4 până la 6 ore.
Ce vitamine si minerale nu se potrivesc reciproc
Dacă există vitamine și minerale, care, în combinație au efectul dorit, și acestea pot fi luate împreună, astfel încât nu se exclud reciproc.
Lista de elemente incompatibile, după cum urmează:
Scrisori de la E la Kj vitaminelor din titlu a fost omis în mod deliberat, deoarece acestea sunt înțelese ca un subtip B, sau deschiderea greșită.
Cum să luați în cazul în care acestea nu sunt compatibile
Vitamine si suplimente minerale nu pot înlocui nutriție care conțin substanțe bioactive, astfel încât să acționeze numai ca aditivi. Dar există cazuri în care un astfel de rol, deși minor, dar nu este pozitiv.
Vitamine care intră în organism prin alimente pot fi consumate paraziți. În 90% din populație sunt prezente în diferite grade, și au nevoie pentru a elimina periodic din organism.
companiile farmaceutice eminenti recomandăm insistent să verifice compatibilitatea de vitamine și minerale, aceasta este chiar o masa speciala a fost dezvoltat. Personalul științifice sugerează luarea elemente incompatibile separat, cu un interval de 4-6 ore: dimineața, după-amiaza și seara.
Anumite alimente pot afecta negativ asimilarea oligoelementelor minerale și chiar să provoace eliminarea lor. Aceste produse includ: cafea, ceai și alcool.
In anii '90 am creat un orez special numit „de aur“, care a fost îmbogățit în mod artificial, cu un element de A. ar putea preveni orbirea copilariei in multe tari, dar a fost interzis pentru părtinire în utilizarea de OMG-uri.
Grafic de compatibilitate
Cea mai bună combinație de vitamine poate fi determinată prin referire la tabelul de mai sus. Pentru a înțelege tabelul nu este dificil:
- Culoarea verde înseamnă o combinație, care, împreună, numai spori efectele reciproc.
- Roșu indică incompatibilitatea de vitamine și minerale, primirea care, împreună, așa cum se menționează în tabel trebuie evitată. Efectul recepției integrate a unor astfel de substanțe este fie foarte mic sau negativ.
- Galben indică o aliniere neutră. Astfel de elemente pot fi luate separat sau împreună.
Înainte de a lua orice urmă sigur pentru a primi sfaturi de la un dietetician calificat. Aceasta va determina lipsa unor substanțe specifice în corpul dumneavoastră și spune forma în care au fost încorporate treptat în dieta ta de zi cu zi.
Sperăm că aceste informații vor ajuta umple golurile din cunoștințele dumneavoastră și vă va continua să ia substantele nutritive și microelemente. Vă dorim sănătate bună!