beginogi.ru »Running“, care este mai bine - să înoate sau a alerga pentru pierderea in greutate?
Două tipuri de exercitii aerobice - jogging și înot - sunt în mod constant în concurență unele cu altele. Înainte de oameni care încearcă să trăiască o dilemă stil de viață sănătos: ce fel de sport pentru a se angaja într-un efort de a atinge o greutate ideala? Este destul de evident că puteți arde calorii în piscină și pe banda de alergat in camera, dar ce o modalitate de a face mai eficient și în favoarea cărora o alegere? Să încercăm să înțelegem că este mai bine de funcționare sau de înot?
de numărare de calorii
După cum știți, cel mai simplu mod de a arde o anumită cantitate de calorii - încărca propriul lor sistem cardiovascular. Cel mai bine este de a face față cu această sarcină de rulare, care vă permite să atingă un efect maxim și a pierde in greutate mult mai repede decât se aștepta. exerciții de apă, de asemenea, dau rezultate, dar numai pe o bandă de alergare pentru un atlet oră arde aproximativ o mie de calorii.
Se înțelege că orice medalie are două fețe: jogging, nu toată lumea poate. Astfel de sarcini active necesită o pregătire substanțială și rezistență fizică. astfel încât nou-veniții se va confrunta cu o mulțime de dificultăți pentru prima dată în picioare pe pista. Astfel de probleme nu apar în situația cu scufundări - este accesibil pentru aproape toata lumea.
Rezistența: cât de important este?
Noțiuni de bază pentru formare, rareori ne gândim la ceea ce trebuie să facă față. Ideea de necesitatea de a depăși rezistența de apă sau aer numai pare inofensivă la început, apoi vine înțelegerea: este foarte greu.
Wrapping de film în timpul funcționării: cum să executați în folie de plastic ajută să piardă în greutate?
Desigur, rezistența la apă în timpul naviga este mult mai mare decât rezistența aerului atunci când rulează, dar sunt subtilități: în nivelul de încărcare condițiile meteorologice afectează mult. Administrat de o briză plăcută - este un lucru, dar pentru a sparge prin fluxurile de vânt dure - este cu totul alta.
Rezistența apei din piscina este întotdeauna același, dificultăți pot avea loc numai în apă deschisă. În plus, oamenii aproape nu simt greutatea lor proprii, scufundări în coloana de apă, și, astfel, sarcina este mult mai mic.
încărcare suplimentară
Jogging implică sarcini suplimentare, cum ar fi greutatea de haine și încălțăminte. Chiar și un costum montat corect va crea unele dificultăți, înțelegerea, care va veni cu timpul. Înotători cu o astfel de problemă nu se confruntă - funcționează doar cu propria lor greutate. care, desigur, este mult mai puțin datorită sprijinului apei.
În corectitudine trebuie remarcat faptul că este destul de dificil să spunem că poate exista un dezavantaj, și că - demnitate, pentru că sporturile active devin mai eficiente din cauza greutăților.
style = "display: block"
date ad-client = "ca-pub-6015870235330188"
date ad-Slot = "1893609756"
data-ad-format = "auto">
Categoric poate fi rezolvată doar un singur: oamenii cu exces de greutate, cel puțin la început, va avea nevoie de tratament blând și un program de formare individuală.
alergători cu experiență nu va minți - activități în aer liber sunt utile, dar nu întotdeauna plăcut. Instalarea străzilor congestionare fluxului uman al gazului de eșapament și starea carosabilului. Toate împreună formează o singură imagine și aduce la viața umană sau plăcerea de sport, sau dorința de a schimba urgent tipul de activitate.
Înotători cu acest lucru mult mai ușor - în piscina are loc formarea întotdeauna în aceleași condiții confortabile. fără stres nejustificate. câini și coarne auto vicios. Cu toate acestea, obstacolele inerente în stare de funcționare, pentru a stimula arderea caloriilor mai activ. și, prin urmare, a face locuri de muncă mai eficient. Straduiti pentru confort sau pierde în greutate - o chestiune privată.
Care sunt beneficiile apei?
Înot, ca o modalitate de a consolida corpul. Este cunoscut inca din cele mai vechi timpuri. Mulți antrenori celebri, care au acordat consultanță pentru a aborda o serie de probleme cosmetice sau medicale, se recomandă să-și exercite în piscină, susținând că voiajul:
- Perfect sigur pentru sănătate. Datorită proprietăților sale fizice, apa este capabil să conțină mișcări umane, pot încetini viteza lor și, astfel, a preveni orice prejudiciu;
- Acesta asigură un efect de masaj. Apa curge în jurul țesutului adipos din organism, și poartă o anumită presiune, se poate realiza în greutate efect pierderea și a scăpa de celulita;
- Acesta este furnizarea de oxigen suplimentar la plamani, si absorbit instantaneu de sânge și accelerează procesul de distrugere a persistente Body Fat concentrate în zona gâtului, pe coapse și abdomen;
- Aceasta face posibil pentru a accelera procesul de a pierde in greutate cu ajutorul unor suplimente nutritive speciale. care creste cantitatea de celule grase prelucrate de către organism;
- Îmbunătățește procesul de formare a celulelor sanguine și circulația sângelui în sine;
- Îmbunătățește tonul corpului, acesta oferă o taxă de vivacitate și oferă o stare de spirit bună.
În combinație cu dieta corectă. înot va ajuta la îmbunătățirea metabolismului și în cele din urmă duce la pierderea in greutate. Cu exercițiile potrivite în apă, rezultatul va fi rezistent pentru a reține bara de râvnit nu va fi nici o problemă. Dacă jogging necesită atlet trece prin mai multe inconveniente pentru a menține în formă, puteți folosi piscina de câteva ori pe săptămână.
Care sunt avantajele de a rula?
- Acesta funcționează toate grupele musculare majore. Rularea proces implică întregul corp, ceea ce înseamnă că consumă cantități uriașe de energie;
- Consolidarea sistemului cardiovascular. Acest sport nu numai că dă efectul armoniei. dar, de asemenea, este util pentru organism. Rularea, iti dai seama prevenirea bolilor de inimă și plămâni;
- Schimbarea în compoziția biochimică a sângelui. eliminarea foame de oxigen și, în consecință, reduce riscul de celule canceroase;
- Stimularea Metabolice.
Exercitiile aerobice - o modalitate foarte bună de a normalizarea tensiunii arteriale și de a reduce frecvența cardiacă.
Cu funcționare, puteți aduce corpul în formă și să uite de mai multe boli cronice. Cu toate acestea, pentru a ajunge pe banda de alergat sau du-te în dimineața vioi în aer liber, nu toată lumea poate. Persoanele care suferă de boli ale plămânilor sau inimii nu ar trebui să experimenteze cu corpul și sănătatea dumneavoastră propriul risc, fără aprobarea unui medic.
Înot sau rularea: face alegerea finală
Deci, pentru a înțelege cu o mulțime de nuanțe de sport, trebuie să decidă, ținând cont de propriile lor înclinații obiective și aspirații.
Din dorinta de a imbunatati sanatatea lor, pierd câteva kilograme în plus și să se distreze - du-te la o piscină modernă. Chiar și exercițiile rare în apă fac o persoană mai fericită și mai frumos - îmbunătățesc starea de spirit, strânge pielea, elimina celulita si antrenarea mușchilor de bază.
Specialiștii susțin că opțiunea ideală - este o combinație de funcționare și înot. de formare și de restricții rezonabile în ambele sporturi alternativ. Cu toate acestea, pentru a obține activități versatile poate prin nici un mijloc de toate, așa că rămâne să se bazeze doar pe sentimente.
Încercați orice fel de sarcină, iar apoi permite organismului să facă o alegere, așa că într-adevăr să fie capabil să determine în cazul în care există mai multe beneficii.