Cum se poate consuma calorii
Cel mai bine este de a alege forma cea mai potrivită de activitate fizică, cu toate că unii merg alt mod: reduce cantitatea de calorii care intră în organism. Pur și simplu pune, du-te pe o dieta. Trebuie spus că această metodă este, de asemenea, destul de eficient, cu toate acestea, cel mai bine este de a combina dieta cu un nivel suficient de activitate fizică.
Cât de mulți au nevoie de a arde calorii pentru a pierde în greutate
Regula principală este respectarea raportului de pierdere în greutate între dreptul de intrare și de calorii consumat. Cheltuielile, este clar ai nevoie de mai mult decât obține din alimente. Asta e doar cât de multe calorii ai nevoie pentru a arde pentru a începe a pierde în greutate? Potrivit cercetării, în scopul de a arde 1 kg de grăsime care aveți nevoie să-și petreacă aproximativ 7700 kcal. Nutritionistii recomanda pierde nu mai mult de 2-4 kg pe lună, în scopul de a pierdere în greutate nu a avut consecințe negative. Astfel, pierderea în greutate corectă înseamnă pierderea de 0,5 kg pe săptămână. Traducere această cifră în calorii, constatăm că o săptămână pentru a petrece 3850 de calorii. Împărțind această cifră de 7, vom afla câte calorii arde într-o zi este necesar. Se obține aproximativ 550 kcal. Acest deficit de calorii ai nevoie pentru a crea, în scopul de a pierde in greutate de 2 kg pe lună. Dacă setați un obiectiv pentru a pierde in greutate de 4 kg, apoi a doua zi va trebui să-și petreacă 1100 de calorii.
Astfel, pentru cei care știu câte calorii arde într-o zi, acesta devine o întrebare rezonabilă, cum să ardă calorii, astfel încât acestea nu mai sunt returnate. Puteți face acest lucru numai dacă schimbați complet stilul tău de viață. Acesta se referă în egală măsură atât de zi cu zi modificările dieta și modificările în nivelul de activitate fizică. În scopul de pierdere in greutate este cel mai bun de a alege un sport care te ajută să consumi calorii.
Cum de a arde calorii prin activitate fizică
Numărul de calorii arse in timpul alergarii, va fi de aproximativ 300 kcal pe oră pentru o persoană a cărei greutate este de 90 kg. După cum puteți vedea, acest lucru este mult mai mică decât în timpul călătoriei. Iar numărul de calorii arse în timpul ciclismului, va fi de aproximativ 600 de calorii intr-un ritm rapid. Desigur, există și alte sporturi care ajuta in mod eficient lupta împotriva obezității. Prin urmare, dacă se gândesc la modul de a arde calorii, ar trebui să ia în considerare cu atenție modul cel mai bine să facă acest lucru.
Lupta împotriva obezității - este un proces lung și trebuie să tune în faptul că a scăpa de kilogramele în plus dintr-o dată nu reușesc. Înainte de a vă decide să arde calorii, trebuie să aibă grijă de faptul că excesul de calorii nu sunt ingerate cu alimente, adică, trebuie să modificați dieta. Numai o abordare integrată garantează rezultate de lungă durată, astfel încât să devină în formă și sănătoși poate fi doar unul care este gata să schimbe complet viața.