Per Dyukan - medic de renume mondial, pentru a dezvolta un sistem sigur de pierdere in greutate. El a dedicat viața problema obezității și a combate, la fel ca în țările dezvoltate este - una dintre primele probleme medicale. Și în timp ce dieta lui are terapeutice în natură și are scopul de a salva starea de sănătate a pacienților, acesta poate fi utilizat în scopul de pierdere in greutate estetice.
Esența Ducane dieta
Sistemul său constă în patru etape succesive și obligatorii: atac, de croazieră, consolidare și stabilizare. Acestea au ca scop să piardă în greutate treptat și să stabilească permanent rezultatul. momente importante din Dieta Dukan este consumul zilnic de doi litri de apa si 2-3 linguri de tărâțe de ovăz și de mers pe jos de 20-30 minute.
Faza Ducane dieta
1. atac. Aceasta este cea mai scurtă etapă, dând la început la procesul de pierdere în greutate. Acesta dureaza de la 2 până la 10 zile (maxim), în funcție de cât de mult doriți să piardă. În această perioadă, puteți pierde până la 6 kg. Permis de a mânca numai alimente bogate in proteine scăzut de grăsime - carne, pește, produse lactate, organe interne, ouă. Există, de asemenea, o listă de alimente permise care trebuie să fie utilizate cu atenție - ceai, condimente, lămâie, muștar și așa mai departe ..
2. Cruise. Această fază are ca scop de a atinge greutatea dorită și proiectat pentru o perioadă lungă de timp (de la 2 săptămâni până la un an), în funcție de cât de multe kilograme trebuie să-și piardă.
Această fază constă din proteina alternantă și proteine vegetale și zile. Cel mai bine este să le alterneze într-o singură. În timpul zilelor de proteine mananci atat in timpul „atacului“, în timp ce proteine si legume adauga permisiuni de legume în dieta dumneavoastră din listă. Interzis care conțin uleiuri de amidon și legume, fasole, paste și cereale. Există, de asemenea, o listă de produse autorizate, care pot mânca, uneori, - ketchup-ul, iaurt, cacao.
Totul despre Ducane dieta
3. obligatorii. Deja de la numele devine clar stadiul de obiectivul său - pentru a consolida rezultatele obținute. Durata perioadei se calculează după cum urmează: fiecare kilogram pierdut înmulțit cu zece zile. Dacă pierdeți 5 kilograme - a treia etapă va dura 50 de zile.
Acum, puteți mânca fructe, cu excepția dulce, cum ar fi bananele și struguri; brânză permisă, carne grasă. O dată pe săptămână permis să mănânce alimente care conțin amidon și de a face „burta de vacanță“. A doua parte a fazei de concediu plăcut puteți aranja la 2 ori pe săptămână. Din nou, există o listă de alimente permise, și el a fost mult mai mult.
meniu dietetic Ducane
Important pentru sistemul și metoda de preparare - nu este permis să se prăjește în unt. Este mai bine să utilizați oala sub presiune, cuptor cu microunde, gatiti alimente, sau de a le coace în cuptor. Sare și condimente fierbinți ar trebui să fie consumate cu moderație, pentru că reține apa în organism. Mesele sunt recomandate pentru a umple sucul de lamaie, pasta de tomate fara zahar. Recomandat în toate etapele de tărâțe pot fi preparate în diferite moduri.
Există mai multe cărți dedicate rețete pe Dieta Dukan - sistemul său implică mai multe variante interesante de feluri de mâncare noastre obișnuite, care nu sunt numai gustoase, ci, de asemenea, bune pentru sănătate și figura ta. a crescut ușor activitatea fizică. va fi capabil să obțină rezultate chiar mai dramatice.
Editorial Uznayvse.ru vă invită să treacă testul de mituri pierdere în greutate.