Prin produse dietetice aparțin celor pentru prelucrare, care a cheltuit mai multă energie decât cantitatea de calorii derivate din alimente. Alimentele cu calorii negative sunt sarace in calorii, dar digestia lor determină organismul să consume mai multă forță. Ca urmare, procesul de prelucrare a produselor alimentare devine negativ.
Cum să se pregătească alimente cu calorii negative
Vrei pentru a obține rezultatul maxim? Mananca alimente cu salate compuse de calorii la zero. Dacă există salata de fructe ca este necesar de realimentare pentru a utiliza iaurt simplu. Ciupercile sunt considerate unul dintre produsele cele mai valoroase, cu conținut caloric negativ: ele conțin o mulțime de proteine, fibre dietetice. Un energotsennost este cuprinsă între 10 la 330 Kcal.
Pentru a obține rezultatul dorit, înainte de a mânca, aceste produse nu pot fi tratate termic (sau cel puțin a face manipulare). Deci, acest aliment va păstra nutrienți. De exemplu, în cruditati mai valoroase pentru organism țesut decât în fiert sau aburit.
Produsele cu valoare calorică minimă: o listă
După cum spun nutriționiștii nu există în natură cu alimente calorii negative, dar mânca o listă de masa mare pentru a menține subțirime și pierderea în greutate. Doar unele alimente pentru digestie organismul consuma mult mai multa energie, ceea ce nu merge în grăsime, stimulează metabolismul, îmbunătățește metabolismul, oferă o persoană valoroase vitamine și minerale.
Lista de alimente cu calorii negative includ:
- legume;
- verdeață;
- ciuperci;
- condimente;
- produse proteice;
- produse lactate (zer, branza de vaci fara grasime, iaurt);
- fructe (caise, prune, mango, mere);
- fructe (pepene verde, ananas, fructe citrice).
Fructe și fructe de pădure
Fructe si fructe de padure, care sunt alimente cu calorii negative conțin util la țesutul corpului și pectinele. Utilizarea acestor produse stimulează eliminarea toxinelor, intareste sistemul imunitar, are un laxativ și un diuretic. Acestea includ: mure, afine, afine, căpșuni, coacăze, zmeură, căpșuni.
Aceste fructe sunt utile pentru răceli, îmbunătățirea sănătății în bolile inflamatorii au activitate antimicrobiană, pentru a ajuta la tratarea infecțiilor urogenitale. Afinele, zmeură și mure deosebit de utile in miopie si boli oftalmologice. conținutul caloric al acestor boabe este scăzut: aproximativ 5-100 de calorii pe 1 ceasca.
Consumul de fructe citrice este considerat unul dintre cele mai bune moduri de a scăpa de volum în exces. Și este justificată, deoarece în citrice conține o mulțime de fibre si vitamina C. Daca mananci aceste fructe, în mod regulat, vă puteți simți diuretic și efect laxativ. Calorii mai citrice este minimă, de multe ori nu mai mult de 40 kcal. Pentru cei mai buni reprezentanți sunt: portocale, grapefruit, lamaie, mandarina, var.
Pepene verde potolește setea, curăță rinichii, intestinele, dă o senzație de sațietate. Și aceasta în ciuda calorice sale minime, care este de până la 20 de calorii într-o singură bucată. De aceea, recomanda consumul de oameni de pepene verde care sunt predispuse sa fie supraponderali. O parte valoroasă a acestei mari boabe, prezența de vitamine, minerale, zaharuri și fibre pepene verde de oaspeți valoroase și bun venit la masa tuturor celor care vrea să mențină sau să dobândească armonie.
Ananasul este considerat cel mai bun mod de a pierde in greutate. Și toate pentru că fructele conține bromelaină (grăsime de ardere substanțe). Consumul moderat regulat al ananas duce la metabolismul normal, ajuta la reducerea tesutului adipos din organism. Adăugarea la meniul său ananas, trebuie să ne amintim că este imposibil să mănânce pe stomacul gol. Fructe este contraindicat la persoanele cu boli de ulcer peptic și aciditate scăzută a stomacului.
Pentru a face figura subțire, este necesar să se utilizeze diverse produse cu conținut caloric negativ: telina, varza, Savoy, conopidă, mazăre verde, broccoli, ridiche neagra. Aceste legume sunt ușor pentru a satura corpul, da un sentiment de plenitudine, curata intestinele, afișa mucus, toxine, toxine, microflora dăunătoare. Utilizarea acestor produse ajută la îmbunătățirea metabolismului și a accelera arderea grăsimii.
De asemenea, în dieta trebuie să fie prezent:
Ierburi și condimente
Aceste produse se adaugă originalitate oricăror feluri de mâncare: supe, sosuri, salate, feluri principale. O mare valoare are astfel de plante aromatice: balsam lamaie, menta, rozmarin, salată verde, coriandru, marar, patrunjel, busuioc, cimbru, macris. Condimente, care dau vasul o aroma deosebita si aroma de magie, de asemenea, sunt benefice pentru armonia. Printre condimentele cu zero calorii sunt: scorțișoară, coriandru, chimen, ghimbir.
Pentru a reduce greutatea și excreția de grăsime nutritionistii recomanda ceaiul verde. Adăugați zahăr sau de băuturi din lapte nu este recomandată. Rata maximă zilnică de băutură 3-5 cupe. Dacă bea acest ceai în mod regulat, vă puteți îmbunătăți sistemul digestiv, curata pielea si întineri corpul.
Apa ar trebui să fie, de asemenea, prezent in dieta. ei aportul zilnic de individ. Adult ar trebui să bea 40 ml per 1 kg corp. Se pare că persoanele cu o greutate de 80 kg ar trebui să bea 3,2 litri de lichid in fiecare zi. Dar noi nu ar trebui să abuzeze de apă, deoarece Supradoza este, de asemenea, periculoase, precum și deshidratare.
TABELUL zero de produse cu valoare calorică
Lista de alimente cu alimente calorii negative contin diferite. Având în vedere valoarea energetică, care are această masă, puteți crea o de promovare a sănătății meniuri dietetice. tabel de conținut Calorica va permite să alegeți produsele necesare pentru normalizarea creșterii în greutate și pierderea în greutate.
Numarul de calorii (100 g)