Foto: TERESA KASPRZYCKA / Rusmediabank.ru
Orice femeie care are grijă de silueta ei, se teme de consecințele supraalimentarea festive sau de încălcare „accidentală“ a dietei.
Dar cum de a refuza tortul de ziua mamei mele și salate? Cine nu din când în când „a zburat de pe șine“ și a alergat la frigider pentru următoarea porțiune de înghețată, uitând complet puterea voinței și dorința de a pierde in greutate? După cum spun ei, suntem toți oamenii, și nimic uman este străin pentru noi. Mai ales dificil de observat figura în sărbători și zile „critice“, precum și în perioadele de stres și de muncă grea. Dar nu renunta si regret dieta „lipsă“. Pentru că nu este încă pierdut.
Și, în general, mă întreb cât de mult ai nevoie pentru a (sau poate) să mănânce pentru a obține, să zicem, rafturi suplimentare. Credeți că, doar o bucată de tort? Din fericire, nu.
Pentru a începe o rezervare: noi nu vorbim despre sare. Dacă mutați de sare - chips-uri, hering, murături, etc. - este probabil să se găsească în dimineața următoare pe cântar o dată pe kilogram, chiar dacă rămâne în termen de calorii lor normale. Acest lucru nu va fi un kilogram de grăsime, „suge“ la solduri, si de la excesul de apă acumulată în organism. Cu toate acestea, kilogramul cât mai repede și du-te departe, dacă o zi sau două pentru a lipi malosolevoy sau dieta fara sare, iar în următoarele câteva zile pentru a bea multă apă.
Cum se pot uita aceste ghinionul să ajungă 3500 de calorii in plus? Acest lucru poate fi, de exemplu, o bucată de pui prăjit (250 calorii), ușor piure de cartofi (110 calorii), 3 pahare de vin (370 calorii), care deservesc Olivier (300 calorii), o porție de aspic (400 calorii), inghetata de servire (250 calorii) , ciocolata (600 calorii), și o bucată de tort (800 calorii). Aceasta este o masă mare de alimente, și nici măcar nu au trecut linia!
Este practic imposibil de a câștiga în greutate într-o zi de supraalimentare. Și în timp ce mulți oameni se plâng că, în timpul sărbătorilor de care sunt câștigă în greutate de până la 2 kg, pentru cea mai mare parte este o senzație subiectivă (senzație de greutate, umflatura, etc.), sau este mai mult de aproximativ o zi de supraalimentare.
Tot ceea ce tastați în termeni de grăsimi și calorii pentru a doua zi, este necesar să se ardă următorul. Pentru a scapa de neplăcute sentimentele post-vacanță precum și sentimente de vinovăție, nu permite obținerea de calorii suplimentare apar în echilibru și pentru a obține din nou pe drumul cel bun, a doua zi după un chef sau două ar trebui să fie dedicat corectarea erorilor făcute de:
• Întoarceți-vă la aportul energetic normal sau ușor transforma-le în jos. Dar nu este rapid, și apoi reporniți procesul de supraalimentare. Puteți face această descărcare de gestiune zi sau vegetariene. Foarte util în ameliorarea simptomelor de a manca o porție de orez, este un bun absorbant de toxine și excesul de sare, nu prea mare de calorii și de umplere.
• Creșterea aportului de apă, băuturi lactate cu conținut scăzut de grăsimi și ceai de plante, se va spăla și curăța organismul, precum și accelera metabolismul, astfel încât este necesar să ardă acumulate în ajunul de calorii suplimentare. Evitați băuturile și carbohidrați care contin cafeina.
• Încercați să fie activi fizic, ca și cum v-ar dori să-și petreacă ziua pe canapea vizionarea TV. Este puțin probabil, desigur, va fi capabil pentru a ajunge la sala de sport, dar cel puțin du-te pentru o plimbare.
În căutarea pentru cifra ideală nu renunță la vacanță tratează - pur și simplu nu le face un obicei.