Dacă vă afaceri
Dacă faci ceea ce noi am primit întotdeauna ceea ce întotdeauna luat.
Mulți sentiment familiar similare: doar 10 dimineața, cupa beat treime din cafea, dar în capul meu toate aceeași mizerie. Fizică și siguranța emoțională la zero, și se pare că viața și a aduce bucurie a încetat. Emoțională Burnout - o cauza foarte frecvente de această condiție și cel mai important simptom ca este timpul pentru a încetini un pic.
Poate chiar și o ceașcă de cafea sau un strat suplimentar de anticearcan pe cercuri de sub ochi pot ajuta la împrospăta un pic, dar va beneficia de ele? Pentru a schimba cu adevărat modul de viață, va fi nevoie de mult mai mult timp, cu toate acestea, aceste schimbări vor fi o investiție în sănătatea dumneavoastră.
Aici sunt 12 de metode eficiente care pot ajuta pentru a obține un gust de viață din nou.
1. Somn suficient.
Corpul nostru - un frumos, masina incredibil de complex, care are nevoie de îngrijire și de odihnă. Studiile arata ca obtinerea de somn suficient este literalmente curata creierul de toxine care se acumuleaza in timpul zilei, astfel încât 7-8 ore de somn este incredibil de important pentru fizică și bunăstarea psihologică a corpului. Încearcă să mergi la culcare cu cel puțin 30 de minute mai devreme decât de obicei - nu este atât de dificil, dar foarte util.
2. Gândiți-vă la nutriție.
nutriție Conscious necesita practica - mai ales pentru cei care sunt obișnuiți cu gustări pe masa de prânz du-te și sari peste. Aceasta este o provocare care ajută să se gândească la ceea ce mananci si ce beneficii aduce acest lucru sau că produsele alimentare pentru organism. Această abordare va contribui la construirea unei relații sănătoase cu alimente. Apropo, rezultatele cercetării arată că alimentația semnificativ starea de spirit ridica, reduce stresul și ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește digestia.
3. Bea mai puțin de cafea.
Cafeina - un stimulent, iritant sistemul nervos central, în afară de bătăile inimii uvilichivayuschy. Dacă sunt umflate și iritată, dublu împușcat de espresso este puțin probabil să dea o explozie de energie și putere. Mult mai eficient ar putea fi un mic exercițiu sau antrenament.
Dacă nu vă puteți imagina dimineața lui, fără paharul de zi cu zi de băutură răcoritoare, încercați să-l transforme într-un ritual, bucurându-se de gustul și aroma băuturii. Poate că, în timp, se pare că este pentru tine este mai important decât o altă parte a cafelei in sine.
4. Începe un stil de viață activ.
5. Pentru a rămâne un pic în tăcere.
6. Ai grijă de piele.
piele fericit - fericit. de îngrijire a pielii de zi cu zi ar trebui să fie transformat într-un obicei, pentru fixare care, desigur, nevoie de timp. Un strat suplimentar de fond de ten pentru a ascunde neajunsurile celor două conturi, dar întreținerea regulată contribuie la o schimbare mult mai eficient. Găsiți produsele potrivite pentru tine și nu fi leneș să repete procedura în dimineața și seara - veți vedea, după un timp, pielea va straluci de sanatate si da o stare de spirit bună.
7. hrănește sufletul, nu ego-ul.
8. Asculta-ti intuitia.
Corpul nostru dictează de multe ori ceea ce avem nevoie, chiar înainte de a ne-am dat seama. Aflați pentru a asculta-te: Ia o pauză, dacă vă simțiți obosit, să ia o excursie, dacă doriți să decoleze și du-te undeva. Ia o pauză de la hassle și să răspundă sincer, ceea ce simți. Cel mai probabil, știi foarte bine ce vrei - o are doar pentru a asculta el însuși.
9. Incercati lucruri noi.
Rutina de zi cu zi și aceeași rutină oricine transforma într-o creatură leneș și lipsit de bucurie. Stabiliți-vă o provocare pentru a încerca ceva nou: alege un traseu diferit de locul de muncă, du-te la cafenea, care nu a fost niciodată. Chiar și simplu, dar încă impresii noi reînvie percepții și să ne facă fericiți picăturii.
10. Analizeaza propriul mediu.
11. să învețe ceva.
Învățarea ceva nou nu este doar interesant și util - un proces care permite, de asemenea, să facă viața mai bogată. Rețeaua poate găsi o mulțime de clipuri video de formare care fac ușor de a învăța lucruri diferite, nu au nici măcar să se ridice de pe canapea. Dacă scopul pentru mai mult - chiar mai bine, puteți merge la cursuri sau de a lua lecții particulare. Orice ai alege, creierul este, în orice caz, va fi recunoscător pentru tine.
12. Adoptarea unui jurnal.
Reduce stresul, pentru a îmbunătăți focalizarea și dezvoltarea creativității - care ar putea ajuta la mentinerea unui jurnal personal. Nu te forta - important este procesul de scriere. Puteți face un „prompt“ și părerile despre un anumit subiect și apoi scrie tot ceea ce a venit în minte. În primul rând, atunci când vă împărtășiți gândurile, vine unele de relief, dacă ai mustra cel mai bun prieten al ei, și în al doilea rând, este util uneori să re-citit propria lor mărturie, și să analizeze situația.
Daca ti-a placut acest post, vă rugăm să le împărtășiți cu prietenii. )
Postat de: Aiva Aiva