„Iepuri - nu este numai blană valoroase, dar, de asemenea, 2-3 kilograme de carne dietetice.“
Pentru a parafraza un celebru spune, se poate spune că lecția de înot - nu este doar o modalitate de a îmbunătăți sănătatea lor, dar, de asemenea, o distracție fascinantă, cu capacitatea de a remedia unele neajunsuri ale figurii.
de promovare a sănătății
Înot într-o piscină sau în aer liber - un beneficiu neprețuit pentru sănătatea umană. Înot întărește mușchii (în proces implică toate grupele musculare), stimulează sistemul nervos, normalizează activitatea întregului organism, poate creste flexibilitatea si rezistenta, are un efect pozitiv asupra sistemului respirator:
* Generează ritmul corect de respirație,
* Crește capacitatea pulmonară,
* Dezvoltă piept,
* Întărește mușchii respiratorii.
Pe langa toate acestea inot intareste sistemul imunitar, intareste organismul, care rezultă în ordinea nervilor, îmbunătățește tonusul pielii și mușchilor, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, postura și mișcarea picioarelor în apă întărește piciorul și previne platfus.
Înot poate fi privit ca o gimnastică blând pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și de recuperare după boli. cursuri de inot regulate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, prevenirea bolilor de inima, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Nu e de mirare medicii recomanda dupa ce a suferit boli cardiovasculare, impreuna cu mersul pe jos și înotul.
lecții de înot sunt utile pentru adulți și copii - mai ales daca vazut la o varsta sau postura tulburare precoce a sistemului musculo-scheletice. Datorită faptului că există un push-out din apă, reducând sarcina asupra coloanei vertebrale, care economisesc sarcina asupra sistemului osos, risc redus de rănire. practica regulata de înot stimulează copii mici de dezvoltare corespunzătoare a scheletului, mobilitatea articulatiilor. Înot de ajutor (și permis), cei care au o problemă cu obezitatea, boli de inima si de respiratie, deci care sunt contraindicate sarcini de putere și sporturile active. Pentru persoanele în vârstă - aceasta este o oportunitate excelentă de a menține un stil de viață activ, pentru a îmbunătăți tonusul emoțional, creste rezistenta.
Calea la pierderea în greutate și slăbire.
Înot pot fi atribuite antrenament aerobic, la fel ca în sala de clasă nu este doar obtinerea mai mare și un consum de oxigen, dar, de asemenea, în mod activ arde calorii. Astăzi, moda a devenit un aerobic de apă - metode active de formare, în cazul în care sarcina pe corp este mai mare decât în aceleași clase în sala, dar acestea sunt mult mai ușor de tolerat. Inotul este, probabil, una dintre cele mai ușoare și mai plăcute moduri de a pierde în greutate, strângeți muschii, pentru a îmbunătăți postura și figura subțire. Este mult mai placut decat sa menajat tine diete și activitatea fizică obositoare. Pe partea de sus a apei este de stres denivelare excelent, „spala“ negativ, care este mult mai bine decât „gripare“ de stres, persoana care însoțește în mod constant.
Sesiunea de treizeci de minute de înot activ poate arde pana la 400 de calorii și de a elimina consecințele malnutriție, și obișnuiți cu exerciții fizice regulate pot îmbunătăți în mod semnificativ cifra. Pe langa diferite stiluri de înot pot ajusta diferite grupuri musculare, ceea ce ne permite să corecteze anumite cifre deficiențe.
Pentru a rezuma, putem spune că exercițiile de apă au următoarele avantaje:
* Contribuie la rezistenta si flexibilitate
* Echilibru musculare Optimizați (mulți sportivi profesioniști de formare necesare pentru a efectua în piscina)
* Face o figură subțire și grațios
* Activează circulația sângelui
* Folosit ca o terapie de reabilitare pentru leziuni musculare si articulare
* Se lasă să controlați greutatea optimă
* Servi ca un mijloc excelent de relief de stres
* Creșterea eficienței consumului, oferă vitalitate