Înoată pentru un om la fel de natural ca să fie difuzate. Știm cu toții că fiind în apă este utilă atât pentru sănătatea fizică și mentală.
scădere în greutate
Cel mai evident efect benefic al înot - arderea grasimilor. Iar numărul de calorii pe care le luați cu bună-credință în timpul înot, într-adevăr imens. În primul rând, munca implicat in mai multe grupuri musculare dintr-o dată. În al doilea rând, apa rece ajută să-și petreacă un plus de energie. Pentru un efect maxim, să învețe să înoate fluture. Este cel mai stil mari consumatoare de energie.
îmbunătățită postura
Prea mulți dintre noi petrec cea mai mare parte a zilei la calculator. Înot poate îmbunătăți în mod semnificativ postura. Pe lângă faptul că este la nivelul coloanei vertebrale de apă se simte mai puțin sarcini gravitaționale, înot îmbunătățește starea mușchilor din spate, piept și talie. De la aplecare cel mai bun ajutor de înot crawl pe spate.
stomacul strâns
Se pare că, în timpul călătoriei picioarele și mâinile lucrează cel mai mult. Cu toate acestea, mușchii abdominali sunt, de asemenea, implicate în activitatea. Pentru a pompa presei prin navigație trebuie să fie de preferat stilul de „delfin“. Dar alte stiluri va ajuta sa scapati de Zhirkov pe abdomen.
plămâni sănătoși și inima
Mulți înotători profesioniști au început cariera lor, pentru a scăpa de atacuri de astm. Necesar in timp ce naviga formularea corectă a respirației și a aerului umed au un efect benefic asupra funcționării plămânilor. Când practicat în mod regulat, înot scade în ritm cardiac (45-50 bătăi pe minut în repaus), și în același timp, crește puterea maximă a inimii (200 bucăți).
Utilizare pentru rosturi
Apa va face articulatii mai flexibile. Dar scufundări funcționează bine, nu numai ca prevenirea bolilor articulațiilor. Puteți înota și în timpul exacerbărilor: Răcirea ameliorarea durerii și mișcări fluide vor avea efectul de masaj.
sânge Îmbunătățirea
Chiar și după o singură compoziție de sânge înot modifică semnificativ pentru o mai bună: creșterea numărului de celule roșii din sânge și nivelul hemoglobinei. Ce putem spune despre impactul pozitiv al exercitiilor fizice regulate în piscină.
sală de fitness alternativă
Piscina poate fi o alternativă excelentă în acele zile, atunci când nu au puterea de a antrenament în sala de sport sau nu doresc să ruleze în jurul valorii în ploaie. Promite-vă că nu va epuizant, și doar înota într-un ritm confortabil. După 5-10 minute, un sejur relaxat în apă este posibil să aveți va alimenta pentru un antrenament complet. Și dacă nu - nu te condamn, e mai bine decât nimic.
dezintoxicare digitală
exerciții fizice ușoare
Inotul este bun pentru recuperare după un prejudiciu sau după o sarcină prea grea. De asemenea, înot completează perfect jogging, contribuind la recuperarea musculara mai repede decât de zile de repaus complet fără efort.
inteligenta a crescut
Mișcarea în apă necesită o coordonare specială și viguros în timpul swim respirație grea satureaza sangele cu oxigen. La piscina te face mai inteligent, înot stiluri diferite într-un ritm rapid.
Relaxare după o zi grea
sunetul de apă ajută la ameliorarea stresului și să scape de probleme. Benefice pentru sistemul nervos este de asemenea afectat de temperatura apei. Dacă nu puteți să vă relaxați după zi și noapte pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi, du-te la piscina seara. Pentru o baie relaxantă stiluri necomplicate - bras sau înapoi.
întărire
Influenta pozitiva a tratamentului apei asupra sistemului imunitar este bine cunoscut. Dar decide cu privire la turnarea de apă cu gheață sau chiar spalaturi nu este atât de simplu. Dar, în bazinul de apă rece este perceput în mod firesc, exercitând aceleași temperează efect.
Fighting Temptations
Uneori, seara pur si simplu nu au avut puterea de a face cu dependenta lor. Înot poate fi asistentul tău loial. În primul rând, va dura cel puțin o oră de timp. În al doilea rând, după înot va îmbunătăți starea de spirit este garantată, iar în exces de tort sau un pahar de vin pur și simplu nu va fi necesar.
Distracție pentru întreaga familie
Înot - un sport care este disponibil la orice vârstă. Din primii ani, copiii obține plăcerea de a fi în piscină. Iar pentru persoanele în vârstă de înot este, probabil, cel mai sigur mod de a menține în formă. Du-te la piscina întreaga familie!