De ce am nevoie să fiu sănătos 19 aprilie 2018 - un mod sănătos de viață

Horoshoya Sănătate - baza o viață lungă, fericită și care îndeplinesc

Protecția propria sănătate - o taxă directă pentru toată lumea, el nu are dreptul să-l schimbe pe alții. La urma urmei, uneori se întâmplă, de asemenea, că o persoană stil de viață nesănătos, obiceiuri proaste, supraalimentarea are 20-30 de ani pentru a se aduce la o stare catastrofală și își aduce aminte numai medicamentul.

Nu contează cât de perfectă a fost medicamentul, ea nu poate salva toată lumea de la toate bolile. Omul - el însuși creatorul sănătății sale, care urmează să fie încercat. De la o vârstă fragedă este necesară pentru a conduce o viață activă, temperat, exerciții fizice și sport, pentru a observa o bună igienă personală - pe scurt, să caute modalități rezonabile autentic de sănătate armonie.

Sanatate - este primul și cel mai important nevoia umană, care determină capacitatea sa de a lucra și de a asigura dezvoltarea armonioasă lichnosti.Ono este o condiție esențială pentru cunoașterea lumii din afară, să se și fericirea omului afirma. Activă viață lungă - acesta este un termen important în factorul uman.

Stil de viață sănătos - este un mod de viață bazat pe principiile de moralitate, rațional organizat, activ, de lucru, călire și, în același timp, protecția împotriva influențelor de mediu nefavorabile, care permite până la o limită de vârstă coapte pentru a menține sănătatea morală, mentală și fizică. persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericit - se simte bine, devine satisfacție din munca lor, angajamentul de a auto-îmbunătățire, obținând spiritul tineresc de lungă durată și o frumusețe interioară.

Baza unui stil de viață sănătos

Stil de viață sănătos include următoarele elemente principale: o muncă rodnică, regimul rațional de muncă și de odihnă, eliminarea obiceiurilor proaste, modul optim de motor, de igienă personală, calire, nutriție bună, etc.

Modul rațională a muncii și element necesar otdyha- al unui stil de viață sănătos. Când să respecte în mod corespunzător și strict regimul a produs un ritm clar și necesar funcționării corpului, care creează condiții optime de muncă și de petrecere a timpului liber și promovează, prin urmare, o sănătate bună, pentru a îmbunătăți eficiența și a crește productivitatea.

Următorul link-ul unui stil de viață sănătos este de a elimina obiceiurile proaste (fumat, alcool, droguri). Etinarushitelizdorovya sunt cauza multor boli, reduce dramatic prodolzhitelnostzhizni reduce performanțele, afectează în mod negativ starea de sănătate a tinerei generații și sănătatea viitoare a copiilor.

Nu fiecare dintre noi stie ce este nevoie pentru a învăța cultura consumului durabil, rezista tentației de a lua o altă înghițitură de produs delicios da calorii in plus, sau care introduce dezechilibru. La urma urmei, orice abatere de la legile nutritie duce la probleme de sănătate. Corpul uman folosește energia nu numai în timpul activității fizice (în timpul lucrului, exercitarea, etc.), dar și într-o stare de repaus relativ (in timpul somnului, repaus la pat), în cazul în care energia este utilizată pentru a menține funcțiile fiziologice ale organismului - mentine o temperatura constanta a corpului . Aceasta a constatat că, în om sănătos de vârstă mijlocie cu greutate corporală normală se consumă 7 kcal pe oră pe kilogram greutate corporală.

Prima regulă a oricărui sistem de alimentare naturale ar trebui să fie:
- Consumul de numai atunci când senzația de foame.
- Nerespectarea de masa pentru durere, boli mintale și fizice, cu febră și temperatură ridicată a corpului.
- Nerespectarea de masa chiar înainte de culcare, precum și înainte și după o operație majoră, fizică sau mentală.

Este important de a avea timp liber pentru a digera alimente. Ideea că exercițiul fizic după o masă ajută la digestie, este o greșeală gravă.

Mesele ar trebui să constea din produse compozite, care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Numai în acest caz, este posibil să se realizeze un raport echilibrat de nutrienți esențiali și factori dietetice, pentru a se asigura nu numai un nivel ridicat de digestie și absorbție de nutrienți, dar, de asemenea, transportul acestora la țesuturi și celule, asimilarea lor completă la nivel celular.

Principalele calități ce caracterizează dezvoltarea fizică, sunt puterea, viteza, agilitate, flexibilitate si rezistenta. Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități și promovează o sănătate mai bună, dar nu în aceeași măsură. Puteți deveni foarte rapid, care lucrează în sprint. În cele din urmă, este o idee bună de a deveni agil si flexibil, care aplică exerciții de gimnastică și acrobatice. Cu toate acestea, cu toate acestea, nu puteți forma o rezistență suficientă pentru a boleznetvornymvozdeystviyam.

Zakalivanie- instrument de vindecare puternic. Acesta previne multe boli, prelungi durata de viață de mai mulți ani pentru a menține de înaltă performanță. obscheukreplyayuscheedeystvie calire exercită asupra corpului, crește tonusul sistemului nervos, imbunatateste circulatia, normalizează metabolismul.

Un alt element important al unui stil de viață sănătos este de igienă personală.

Igiena personală - include un tratament zilnic rațional, de îngrijire corporală, igienă, îmbrăcăminte și încălțăminte. De o importanță deosebită este modul zilei. Cu respectarea adecvată și strictă cu ea a produs un ritm clar de funcționare a organismului. Și aceasta, la rândul său, creează cele mai bune condiții de muncă și de recuperare.

condiții inegale de viață, de muncă și de viață, diferențele individuale de oameni nu ne permit să recomandăm o opțiune a regimului de zi cu zi pentru toți. Cu toate acestea, principalele sale dispoziții ar trebui să fie respectate de către toate: punerea în aplicare a diferitelor activități în anumite momente, alternanța regulată de muncă și de odihnă, mese regulate. O atenție deosebită trebuie acordată somnului - forma primară și de neînlocuit de petrecere a timpului liber. privarea de somn constant este periculos, deoarece poate provoca epuizarea sistemului nervos, slăbind de aparare ale organismului, scăderea performanțelor, deteriorarea sănătății.

Modul este nu numai de agrement, ci și valoare educațională. respectarea strictă favorizează calități, cum ar fi disciplina, punctualitate, disciplină și angajament. Modul permite unei persoane să utilizeze rațional fiecare oră, fiecare minut din timpul său, care se extinde foarte mult posibilitatea de viață diversă și plină de sens. Fiecare persoană ar trebui să dezvolte un regim bazat pe condițiile specifice ale vieții lor.

Este important să se respecte ordinea zilei. Pentru a obține în fiecare zi, în același timp, să se angajeze în gimnastica regulyarnoutrenney acolo în timpul orelor desemnate, lucru cheredovatumstvenny cu exercitarea, o bună igienă personală, pentru a monitoriza curățenia unui corp, haine, pantofi, locul de muncă, și somn într-o zonă bine ventilată, du-te la culcare la în același timp!

De ce oamenii beau si fumeaza?

Știința este acum complet exclude orice utilizare de alcool și nicotină la corp. Prejudiciul este enorm. Provocând o serie de boli mai grave, agravarea pentru orice boală, alcool și tutun reduce viața umană însăși.

De ce, atunci, oamenii beau și fum?

Motivul pentru pofta omului de alcool și tutun constă în efectul euforic. Omul, de băut, senzație mai îndrăzneț, el începe să simtă că el poate depăși cu ușurință toate dificultățile și adversitățile vieții. Această condiție este mai ales ca naturile slabe și voință slabă. După două sau trei dintre aceste tehnici vine in propriile sale de droguri, care apucă treptat pe deplin uman.

Oamenii de știință cred că se încadrează mai des într-o dependență de alcool și fumatul nu sunt suficient de indivizi organizați și care sunt ușor de sugestibile, care intră sub influența altora, vulnerabile, neadaptate la viață, infantil care doresc să scape de realitate, incapabil să se miște și lupte incapabile de viață.

Răspândirea alcoolismului, și fumatul contribuie semnificativ la climatul psihologic, atitudinea oamenilor față de alcool și tutun, în care oamenii trăiesc și lucrează. În acest caz, atitudinea publică a consumului de substanțe îmbătătoare de multe ori începe cu o mică echipă, prieteni, tovarăși. muncă neconvingătoare și inconsistente a fost de a explica prejudiciul cauzat de alcool și tutun pentru sănătatea umană. Este ironic, dar lupta împotriva alcoolismului și fumatului sunt adesea băut și de fumat oameni. Nu este un accident astfel de propagandă nu a mers dincolo de băut „culturală“ și acționează în esență, numai împotriva exceselor.

Alcoolismul si fumatul devin din ce în ce mai populare în țara noastră. Anual în țară a adăugat o jumătate de milion de noi alcoolici - cei care au pus pe cont. Unul din trei morți - o victimă a alcoolului.

schimbări profunde și ireversibile apar în corpul uman sub influența alcoolului și a tutunului. otrăvuri etilenă. foarte insidios. Omul crede că masa de filare, care este ușor și plăcut, creează aparența de distracție și umor bun, pe scurt, complet inofensiv, și totuși un om este acumularea / consecințele grele pe care deranjat în cele din urmă sănătatea lui, reduce viața umană deja scurtă. Intrigă aceste otrăvuri constă în faptul că este foarte dificil de a scăpa de dependența lor dăunătoare. (Puteți spune despre metodele cunoscute de tratament pentru alcool și tutun).

concluzie

Sănătate - un avantaj extrem de important nu numai pentru fiecare individ. dar, de asemenea, întreaga societate. În cadrul întâlnirilor, despărțiri cu oamenii apropiați și dragi, noi le dorim sănătate bună și bună, deoarece este - o condiție de bază și garanția unei vieți pline și fericită. Sănătate ne ajută să realizeze planurile noastre, cu succes rezolva problema de bază a vieții, a depăși dificultățile, dar dacă trebuie, și supraîncărcări. O sănătate bună, întreținute în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi dă o viață lungă și activă.

Dovezile științifice sugerează faptul că cei mai mulți oameni au atunci când respecte regulile de igienă au posibilitatea de a trai la 100 de ani sau mai mult.

Din păcate, mulți oameni nu respectă regulile cele mai elementare, bazate pe știință a unui stil de viață sănătos. Unele sunt victime de inactivitate (inactivitate), care cauzează îmbătrânirea prematură. alte excese în produsele alimentare, cu aproape inevitabil, în aceste cazuri, dezvoltarea de obezitate. vasculare scleroză, iar unele - diabet, iar altele nu sunt în măsură să se relaxeze, pentru a distrage atenția de la preocupările industriale și casnice, tot mai agitat, nervos, insomnie, care in cele din urma duce la multe boli ale organelor interne. Unii oameni cedând dependenței de fumat și alcool sunt în mod activ scurtează viața lor.

Deci, să ne gândim încă o dată peste obiectivele lor de viață și obiectivele, subliniind cel mai mult timp pentru a consolida sănătatea lor.

Podbor paroley privind serviciile pochtovyh
și rețele sociale.
sms Rfspechatka, WhatsApp, Viber și zvonkov.
Garantat.
Oplata pe faktu.
Tseny din 500R.