Există oameni care, chiar și în zilele rele sunt capabili să-și păstreze, ca și cum nimic nu sa întâmplat ceva special. tot secretul lor constă în faptul că acestea au o stabilitate emoțională destul de mare. Această stabilitate îi ajută să găsească soluții în situații dificile, pentru a depăși toate greutățile și să obțină rezultate bune - în viață, la locul de muncă și în relațiile cu ceilalți - chiar și atunci când lucrurile nu merg bine.
Evident, o astfel de rezistență și capacitatea de a face față adversității ne oferă un avantaj. Aceasta face viața noastră mai împlinită și fericită.
Ce înseamnă - să fie stabil emoțional?
De fapt, acest concept descrie capacitatea de a rezista adversitate. Mintea noastră nu este numai pentru a face față stresului, dar, de asemenea, arată capacitatea cât mai curând posibil, pentru a reveni la o stare de echilibru normal după unele evenimente provocatoare punct de vedere emoțional. „Ceea ce nu mă ucide, mă face mai puternic“ - Nietzsche. Cu alte cuvinte, de fiecare dată când ne-am experienta de stres si apoi a reveni la starea de echilibru, pragul durabilității noastre se mișcă în sus, și capacitatea noastră de a face față unor situații dificile este crescut.
De asemenea, înseamnă că dezvoltăm capacitatea noastră de a „manipula“ evenimente complexe: ceva ce părea imposibil să ne ieri, astăzi am putea supraviețui. Prin urmare, mâine, experiența noastră va deveni mai ușor de gestionat, cu toate că acest lucru nu înseamnă că vom înceta să se simtă durere. Doar mâine nu vom intra in panica si neajutorat pentru a dizolva asistenta de la faptul că ieri părea imposibil să supraviețuiască. Am arătat capacitatea de a se adapta, să învețe și să crească.
Stabilitatea emoțională este dinamică; o lungă perioadă de timp ea a fost „construit“ cărămidă cu cărămidă, și-a lungul timpului nu devine modul în care aceasta a fost la nașterea noastră. Aceasta determină capacitatea noastră de a se adapta și de a recupera de circumstanțe, cum ar fi pierderea, privarea, prejudiciu, amenințare, boli, accidente și altele asemenea. Durabilitatea puterea afecteaza starea de spirit noastre, și bunăstarea fizică în timpul crizei, precum și pe durata și intensitatea impactului asupra noastră a evenimentului traumatic. Acesta vă permite să creați competențe de bază de viață, formează caracterul și voința noastră. Dar dezvoltarea de stabilitate emoțională, fiecare dintre noi merge în moduri diferite, și, prin urmare, să reacționeze la situații stresante noi nu sunt la fel. prag de stabilitate este diferit, astfel încât se dovedește că, în aceleași condiții, o persoană va fi „puternic“, iar celălalt numit „pămpălău.“ Chiar și una și aceeași persoană într-o situație poate fi „slab“, și un altul - „puternic“.
Totul depinde de experiența noastră, care, după cum știm, vine cu timpul. Dar experiența noastră și depinde de severitatea evenimentului de care avem nevoie pentru a supraviețui. Aici pierderea unei persoane dragi iubit-o, din pacate, va avea mai devreme sau mai târziu să treacă prin literalmente toată lumea - cel puțin o dată în viață. Dar nu toată lumea trebuie să „adune“ accidente de experiență, tragedii, violență, dezastre naturale sau de război. Orice persoană are propria lor experiență - și se dovedește că stabilitatea emoțională este, de asemenea, la toată lumea. Dar, în orice caz, să fie stabil emoțional - nu înseamnă că suntem de cotitură într-un fel de veste antiglonț și lipsit de capacitatea de a experimenta durere emoțională. Diferența este că un om puternic se ține în mâinile sale și este capabil să-și controleze emoțiile. Și inversat rapid curs.
4 obiceiuri care creează rezistență și stabilitate emoțională
Dacă vrei să știi ce este dezvoltarea de stabilitate emoțională, atunci ai nevoie pentru a obține o idee de unele dintre obiceiurile, fără de care este dificil de a realiza acest succes. Încearcă să le dezvolte în tine! Ei vor acționa ca un scut invizibil în jurul tău, ajutându-te să motiveze, indiferent ce se întâmplă.
- Conștientizare: Cunoaște călcâiul lui Ahile ta
călcâiul lui Ahile - este slăbiciunea ta personală, link-ul dvs. cea mai slabă. Ea întotdeauna un țap ispășitor face, și ne face să arate în mod constant pentru scuze. De exemplu, pentru unii este - timpul. Sunt femei care nu au timp să facă nimic la fel programat. Și nu pentru că lipsa de timp, ci pur și simplu pentru că ei nu știu cum să le utilizeze în mod corespunzător. Această doamnă ar trebui să preia controlul de fiecare moment de timp, literalmente vopsea elementele, atunci când și ce trebuie să facă. Și chiar dacă se pare plictisitor și obositor, să ia, țineți, și așa câteva zile sau săptămâni. Ar putea face descoperirea uimitoare! Cu siguranță sa dovedit că ea își petrece prea mult timp pe probleme minore, în timp ce activitatea principală rămâne nefăcut. Ce fel de stabilitate emoțională, în cazul în care autoritățile din nou amenințat cu concedierea pentru neîndeplinirea îndatoririlor lor la locul de muncă!
Odată ce ați identificat punctele slabe și să înceapă să lucreze pe ele, astfel încât să nu-i dea mâna de sus peste tine. Desigur, vorbim despre cunoștințe ca un obicei numai într-un sens figurativ. Dar, cu toate acestea, este o calitate foarte util - pentru a putea vedea punctele slabe și să fie în măsură să le influențeze. Acest lucru ajută în cele din urmă pentru a restabili controlul asupra obiceiurile și va contribui la consolidarea rezistenței.monolog nostru intern cu sine determina modul în care privim lumea din jurul nostru. Sunt toate gândurile tale sunt pozitive? Cu alte cuvinte, nu se învârt în capul tău sunt gândurile care împiedică punerea în aplicare a ceea ce doresc cu adevărat să realizeze? Astfel de gânduri vă puteți ataca pentru ceva timp înainte de a-ți dai seama că încep să vă afecteze nu în cel mai bun mod. Ce se poate face în acest caz?
Este necesar să se acționeze după cum urmează. Imaginați-vă că gândurile tale - este coloane sonore care sună în cap. Ce faci în mod normal, atunci când player-ul sună o melodie pe care nu le place cu adevărat? Ai rândul său, în jos, dreapta? Această coloană sonoră cu gânduri negative, de asemenea, oprește-te! La început, a face acest lucru nu va destul de usor, asa ca ajuta-te pentru a comuta gânduri cu ajutorul unor activități fizice. Dacă sunteți în acest moment culcat în pat - te ridici și să scrie, de exemplu, o listă de cumpărături pentru mâine. Dacă ai sta pe canapea și TV vizionat - du-te pentru un aspirator sau spălați vasele începe. „Coloana sonora“ ta nu va dispărea imediat, dar, treptat, veți observa că este mai scurte și mai scurte. Oprește-te de fiecare dată când te prind te gânduri îngrijorătoare. Chiar dacă inițial a reduce timpul de a asculta „coloane sonore“ negative doar două ore pe săptămână, da-ti o lună pentru pace interioară ora opt!
Desigur, există întrebări foarte dure care trebuie rezolvate. Dar, dacă va trebui să oprească obiceiul de gânduri grele, și aici te va ajuta. În loc în mod constant gândesc la ea, scrie pe hârtie să nu uităm despre necesitatea de a rezolva problema, iar tot restul timpului se va gândi la ceea ce vrei cu adevărat să faci acum. Și, odată ce asigură-te pacea interioară, atunci este probabil ca modalitate de a depăși problema va găsi mult mai repede. Da, și stabilitatea emoțională va avea o mult mai mare!Uneori se întâmplă că suntem dintr-o dată se confruntă cu unele obstacole, și totul nu este așa, așa cum ne-ar fi dorit. În acele zile, totul va depinde de modul în care percep evenimentele curente. Există oameni care aruncă în sus mâinile lor, atunci când se confruntă cu eșec, și chiar deprimat. Ei cred în fiecare zi, care au fost în imposibilitatea de a rezista dificultăților, mai mult și mai mult sentimentul viciate.
Și există oameni care văd eșecul ca un semnal pentru nevoia de a căuta alte opțiuni. Mai degrabă decât să ocupe mintea cu gânduri de inferioritate lor, ele includ foarte diferite „coloane sonore“ - au în vedere mai multe soluții posibile. Ele sunt dintr-o bucată, pentru că nici o parte a persoanei care nu este afectat de eșec. Integritatea nu le permite să stea eticheta de perdanți și stabilitatea emoțională a individului a devenit mai mare doar dupa calvarul lor.
Capacitatea sau restabilirea stabilității
Ceva în jurul tău și cercul de prieteni sunt principalii factori care modelează capacitatea de a face față situațiilor stresante. Prin urmare, este foarte important să știi exact ce situații te poți descurca cu ușurință, și în ce situații pot apărea probleme cu percepția și prelucrarea acestora. Pentru a dezvolta stabilitate emoțională se întâmplă cu tine, ca este posibil stabilă, pentru a asculta sfatul psihologilor:
Principalul lucru pe care trebuie să vă amintiți - aceasta este ceea ce o stabilitate emotionala bun va ajuta să se ocupe de probleme. Deci, nu uitați să lucreze pe tine!