Angajarea în sport de astăzi a devenit la modă, precum și utilizarea de diferite medicamente pentru cresterea masei musculare poate îmbunătăți eficiența de formare. Pentru a seta masa utilizarea aminoacizilor în general, și în special, BCAA care permit, de asemenea, să facă un stoc de elemente nutritive. Ce opțiune este mai bună și mai potrivită pentru organism?
Care sunt aminoacizii și BCAA
Aminoacizii - o proteina de compuși organici care conțin grupări amino și carboxil. Acestea sunt necesare pentru construirea tesutului muscular, munca scheletic, productivă a creierului, precum și pentru dezvoltarea umană cu succes. deficit de aminoacizi duce la demență, tulburări de memorie, proasta funcționare a tuturor sistemelor organismului.
BCAA - it aminoacizi proteinogenici având o catenă ramificată. Ele sunt foarte bine absorbite de organism, și include trei elemente principale: leucină, valină, izoleucină. Acești aminoacizi sunt esențiale și nu pot fi sintetizați din alte substanțe. Utilizarea lor este arătat celor implicați în sport în general și, în special, culturism.
Diferența dintre aminoacizii și BCAA
Astfel, BCAA - este un aminoacid cu o structură ramificată, și anume, izoleucină, leucină și valină. 9, împreună cu celelalte grupe de compuși, ele sunt indispensabile, iar nevoia zilnica pentru ei este de aproximativ 6 grame. Pentru că în procesul de formare în mod activ de proteine pentru arși activități productive este necesar să se umple.
BCAA perfect absorbit de către organism, deoarece scindarea lor are loc direct în țesutul muscular. Numirea lor permanentă este foarte important pentru un atlet, dar nu este exhaustivă. Pentru formarea de succes, de asemenea, nevoie de alți aminoacizi - lizină, triptofan, histidină și altele. Aceste elemente trebuie să fie ingerate în cantități adecvate.
Acest 3 aminoacizi esențiali: valină, leucină și izoleucină. Eu nu pictez funcțiile lor pentru construirea de tesut muscular - acest lucru este adevărat în rețea complet a fost scrisă. Este mai bine pentru a descrie experiența de aplicare.
Consumate după exercițiu 5 g de BCAA cu 500 ml de suc și obținerea unui anumit rezultat (pen eerie nu a fost, dar a fost simțit efectul). Am încercat după alunecare să-l înlocuiască pe 12 g BCAA-uri de aminok complexe - diferența am simțit. Și de ce plătească mai mult dacă nu există nici o diferență? Dar au existat oameni care au touted BCAAs.
Am întins creierul și a ajuns la această concluzie. Aproximativ vorbind, apoi: atunci când formarea cu epuizarea glicogenului pentru energie începe să utilizeze BCAA (valină, leucină, izoleucină, toată lumea știe, dar eu vă reamintesc, pentru orice eventualitate). Mușchii încep să ciugulească catabolism. Pentru a opri acest proces nefericit pentru a face propriile lor BCAA simple si hidrati de carbon care determina eliberarea de insulina. Dar noi știm că, cu cât nivelul de insulină, cortizol inferior (un hormon care provoacă catabolism, adică dezintegrarea țesutului).
Atunci când formarea pentru sokraschenke - tip MakrobKubikMentzer etc. lecția nu este mai mult de o oră (am stivuit în 45-60 minute, cu warm-up), glicogen nu este atât de mult epuizate, atunci când formarea pe VeyderuShvartsu respectiv rachete de semnalizare catabolism nu sunt atât de mult. Scorurile de insulină cortizol, în 12 g de aminok complex conține aproximativ 3 g de BCAAs, care, în combinație cu alte amine Pentru a asigura necesitățile imediate ale mușchilor din material plastic. 20-40 minute pentru a bea o porție sau două de proteine din zer. Dar, în timpul antrenamentului de durată 1,5-2 ore BCAA-uri, si glutamina sunt mult mai în măsură să facă față cu sarcina de a păstra mușchii de la catabolism. Numai acolo au nevoie de grame la 10.
Astfel, vom vedea că BCAA-uri sunt necesare pentru formarea pe termen lung, precum și pentru programul de reducere a efectului lor nu este, spre deosebire de complexul actual de suplimente de aminoacizi.