Prin exerciții intensive și regulate cer ca atlet respectat cu strictețe programul de formare și dieta. Asta-i drept - înseamnă echilibrat, nu numai în termeni de proteine, grăsimi, hidrați de carbon, dar și alte elemente nutritive.
Dar nu întotdeauna în ritmul de viață modern, și chiar și cu produse de o calitate îndoielnică, se dovedește a menține rata de nutrienți suficient pentru o creștere susținută musculare. Ea vine pentru a ajuta la hrana de sport, care conține toate elementele și substanțele necesare pentru a asigura o digestie buna de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Dintre toate componentele importante ale cele mai importante pentru sănătate, procesul de formare și rezultatele acestuia sunt considerate aminoacizi. Aminoacizii - este compuși aminici și carboxilice care formează o proteină necesară pentru construirea fibrelor osoase și musculare. Dar ce este BCAA, și ce între ei și aminoacizii există o legătură?
Ce sunt aminoacizii?
Este cunoscut faptul că într-un organism sănătos trebuie să fie de 28 de aminoacizi, dintre care 9 sunt de neînlocuit - adică, ele nu sunt produse de organism proprii, și le pot obține numai din alimente. Acest lucru explică din nou importanța nutriției sportive (în special - aminoacizi) pentru atlet. Lipsa de aminoacizi în organism nu inhibă numai creșterea masei musculare, dar, de asemenea, duce la distrugerea progresivă a țesutului osos.
Ce sunt BCAA?
BCAA (din engleză -. Ramificați cu lanț de aminoacizi - aminoacizi având o catenă ramificată), - un singur grup care conține doar trei aminoacizi esențiali - izoleucina, leucina, valina. Acest grup de aminoacizi are următoarele funcții:
- Acesta protejează mușchii de la „ardere“;
- Crește valoarea masei musculare;
- Reduce acumularea de grăsime și cantitatea de colesterol din organism;
- Crește puterea si rezistenta.
Toate cele trei aminoacizi care alcătuiesc BCAA, sunt digerate rapid, astfel cum defalcate în mușchi, mai degrabă decât ficatul. Este nevoie de doar trei ore pentru un „digestie“ completă a acestor aminoacizi.
De BCAA sunt diferiți de aminoacizii?
În principal, BCAAs sunt diferite de aminoacizi după cum urmează:
- Acesta este un grup care conține doar trei aminoacizi: izoleucină, leucină, valină. La acel moment, deoarece aminoacizii în general - este un grup mare de compuși organici, care sunt interschimbabile, indispensabile și condiționat înlocuibil.
- BCAA sunt absorbite mai repede ca defalcate în mușchi, mai degrabă decât în ficat.
- BCAAs - un grup de aminoacizi esențiali, dintre care fiecare este indispensabilă.
- BCAA-uri sunt cele mai deficitare in procesul de formare și dincolo. Dovada faptului că, după formarea corpului sunt cea mai mare nevoie este izoleucină, leucină și valină.
Rețineți că, în scopul de a obține cele mai bune performanțe atletice este cel mai bine combinat cu aminoacizi și BCAA după antrenament (conform instrucțiunilor de pe ambalaj de droguri).