Cum de a rula o centrare
Una dintre cele mai simple și interesante tipuri de BE-ha - o cruce. Ea nu are nevoie de locuri de joaca sau piste speciale. Ați furnizat o mare rula svoboda- peste câmp, pădure, mlaștini, cursuri de apă, ravenele. Rula fond sunt doar o mulțime de oameni. Puteți rula pe câștig personal, care toate sunt pe primul loc. Și puteți rula comenzi și a cărui echipă va fi cel mai bun. Pentru a fi un câștigător, să fie capabil să ruleze în mod corespunzător pe teren diferite. Depăși obstacolele cu cheltuieli mai mici gât de energie și de timp.
Amintiți-vă de regula generală: când executați pe zona termen barată, aștept cu nerăbdare, nu să meargă pe căi greșite; a se vedea aproximativ trei pași în fața lui, în cazul în care piciorul după poftă de mâncare. Deci nu va fi împiedici de cioturi, umflături, Kam-fara, noduri, la gropi aleatorii si gropi.
Crosul țară în același mod ca tu a alerga la mijlocul distantei si lung. lungimea pasului depinde de locația: pe teren plat face un pas mai lung, stare brută - mai scurtă.
Marsh, locuri nisipoase cu sol afânat în vrac se execută rapid în pași mici. Apoi, piciorul nu este deep link.
Aici am dat peste un câmp arat. Dacă executați brazde papă-râu, apoi a pus picioarele pe crestele superioare, mai degrabă decât între ele. În caz contrar, puteți poticni. Dacă executați de-a lungul canalului, apoi pune picioarele între crestele.
gropi adânci și șanțuri, și garduri și pereți încercați să obțineți în jurul valorii. Dacă by-pass nu este posibilă în cazul în care acesta este primul de a pierde o mulțime de timp, încercați să re-sari peste obstacol sau de a urca peste ea. Gard, gard, gard pentru a depăși referință Pryzhov-com. Pentru a face acest lucru, ne bazăm pe brațul de barieră și de picior, și apoi să sară în jos pe partea cealaltă. Doar sari și într-un șanț de mică adâncime. Cu o stâncă abruptă de mare sprygi-wai, după cum urmează: Întoarceți înapoi la margine, vin să ia marginea cu ambele mâini, apoi se întoarse picioarele și împinse mâinile de pe margine, iar degetele de pantofi de perete de stâncă, trageți-GAI în jos. Aterizat pe degetele de la picioare, îndoire genunchii.
Am o urcare abruptă - rula un pas întârziată și corpul se apleacă mai înainte. În timpul coborârii, puteți alerga mai repede, OMS, și drepte a corpului.
În pădure și Bush se ferească de ramuri proeminente. Acestea pot zgâria fața, biciul peste ochi. Nu alerga prea aproape aici pentru un prieten, stai departe de el în 2-3 departe, nu mai aproape. În locurile în care ramurile sunt groase util mai ales pentru a menține o mână în fața ta la nivelul, nu frunte.
trestii mari groase și Bush frecvente poking mâinile în fața lui, dacă faci înot mișcări.