Alergăm pentru sănătatea ta!
Ustinov Educație fizică profesor AI
Marele atlet Vladimir Kuts a spus odată: „Rularea este o artă - care poate stapani un Hardy, o persoană cu o voință puternică, disciplinată.“
Rularea - o mișcare naturală și familiar copiilor, care este o parte integrantă a jocurilor mobile în viața de zi cu zi. Fiind sănătos și energic, copii și adulți cu voință puternică și rezistente ajuta la rularea antrenament. Pentru a rula a devenit un obicei și de calificare, aveți nevoie pentru a începe jogging cu un copil foarte curând.
Ca funcționare afectează sănătatea umană?
Fie că este vorba de sanatate jogging utila? Influența jogging asupra sănătății umane este dificil de a supraestima. Fii atent la sportivi, care desfășoară în mod regulat jogs: mușchii sunt strânse, respirația neted ten, sănătos. Oamenii alerga de dragul bunăstării, starea de spirit, de dragul unei figuri bune. Care mușchi dezvoltă jogging? Jogging-ul are un impact asupra aproape toate muschii corpului, dar în primul rând pe picioare. Vițeii, picioare, solduri - sunt sarcina maximă. Răspunsul la o întrebare pe care mușchii sunt afectate de funcționare, puteți adăuga mușchii partea presei superioară și inferioară a mușchilor spatelui, mușchii brațului și altele.
Care este utilizarea de funcționare și jogging ca efectul asupra organismului uman?
- Beneficiile de funcționare a sistemului cardiovascular. Efectele benefice în special de funcționare are asupra sănătății umane, la nivelul celor mai mici vase - arteriolelor capilare. Rularea intareste muschiul inimii. jogging regulate ajuta la prevenirea multor probleme cardiace, precum și pentru a elimina bolile existente.
- Beneficiile de funcționare pentru sistemul respirator. Rularea în curs de dezvoltare a căilor respiratorii și a capacității pulmonare. Crește rezistenta.
- Utilizați rulează la ficat. Rularea stimulează ficatul, îmbunătățind fluxul bilei.
- rula beneficii sistemului imunitar. Rularea tempereaza organism. Tu si copilul tau va primi mai putin bolnavi raceala si gripa.
- Beneficiile de funcționare pentru pierderea în greutate. Pentru a scapa de excesul de greutate, suficient pentru a ieși și a alerga.
- Beneficiile de funcționare pentru sistemul nervos. Rularea produce hormoni de fericire. Puteți obține cu ușurință scăpa de stres și de a face față cu gânduri neplăcute.
- Beneficiile de funcționare de sănătate este de a schimba compoziția biochimică a sângelui și a oxigenului, reducând astfel riscul de probleme de cancer.
- rula beneficii ale articulațiilor și coloanei vertebrale. Rularea trenurilor aproape toate grupele de mușchi, și mușchi sănătoși - cheia pentru articulatii sanatoase.
- Rularea ajuta la curatarea organismului de toxine, care sunt eliberate din urmă;
- Rularea - cel mai bun medicament pentru dureri de cap și insomnie;
- Rularea incetineste procesul de imbatranire;
- Rularea crește eficiența și îmbunătățește performanța mentală. fizioterapeut american Glenn Doman susține: „copil alerga în jurul valorii Oprire - astfel încât încetini dezvoltarea finală și formarea creierului.“ Nu fi surprins dacă, după ce face jogging regulat copilul îmbunătăți performanțele lor academice în școală;
- Pe distanțe lungi de funcționare dezvoltă rezistență;
- Rularea creează calități personale: auto-control, voință, angajament.
Beneficiile de a rula în dimineața și seara
Rularea în viața umană joacă un rol important. La ce oră din zi este util pentru a rula? Aceasta depinde de ritmul tău biologic. Și dimineața și seara jogging benefice pentru sănătatea umană. Beneficiile de a rula în dimineața este de necontestat. Aerul de dimineață crește eficiența, îmbunătățește starea de spirit și încărcată pozitiv de energie pentru intreaga zi. Câteva minute de jogging în dimineața va ajuta copilul să tune în a doua zi de școală, pentru a inveseli și a obține o taxa de energie pozitiva. În plus, dimineața jogging perfect arde calorii. Bucurându-se de o alergi dimineata vei simti imediat după prima cursă. Numai nevoie pentru a rula în mod regulat, în caz contrar rezultatele nu vor fi. Beneficiile de a rula în seara, nu mai puțin decât în dimineața. Seara de jogging imbunatateste somnul, ajuta să scape de emoții negative pe care le obține pentru a doua zi. Astfel, pentru a alege timpul pentru jogging cu un copil ar trebui să fie alese în funcție de preferințele personale și oportunități pentru regimul.
Pregătirea pentru o alergare
Rularea pentru copii nu ar trebui să fie obositoare. Începeți cu o distanță scurtă, iar apoi puteți crește treptat. Pentru copii foarte utile care rulează în sus pe deal și pe nisip, apa puțin adâncă, pentru că vă permite să varieze încărcătura și învață să reglementeze durata și frecvența de pași de alergare.
Înainte de a rula trebuie să dețină un antrenament ușor pentru a pregăti mușchii pentru rularea sarcinii. Dar nu exagera, organismul nu oboseste la jogging, care va avea nevoie de suficientă putere.
Alergăm cu placere!
Rularea în viața umană joacă un rol important. Glenn Doman spune că Institutul din Philadelphia, copiii incep jogging cu un an și jumătate, și de patru ani, dintre care majoritatea trece prin cinci kilometri fără oprire. Mai devreme un copil începe să se angajeze în a organizat, va avea loc o mai bună dezvoltare fizică. Dar cum să obțineți copilul să efectueze în mod sistematic jogging? Pe dragostea de funcționare poate afecta achiziționarea de pantofi frumoase si moi, jogging sau mersul pe jos în parc, care se încheie călare pe un carusel, leagăne, etc. Fugi cu copilul tau! Astfel, vă conduce prin exemplu și urmați la distanță, starea copilului și sunt ele însele de formare.
Dacă doriți ca copilul dumneavoastră să devină sănătos și puternic, puternic și Hardy, și, probabil, un atlet restante, trebuie, de asemenea, pentru a face acest efort!
Numărul de spectacole: 731
Reveniți la lista