Slimming toate bune! Desigur, într-un motiv: așa că, dacă stai pe o dieta, trebuie să consultați un profesionist pentru a vă asigura că dieta nu va afecta. Dacă sunteți angajat în sala de fitness pentru pierderea in greutate, este de asemenea necesar să se respecte anumite limite și știu exact pe ce rezultat vei pierde în greutate, și, în acele locuri unde. Pentru a evita gafe jenante, pentru a afla care sunt regulile de aprovizionare pentru pierderea în greutate și de fitness, care nu doare.
Fitness și nutriție pentru pierderea în greutate: principalele mituri
Mit One: Haltere
Multe fete care practica fitness si nutritie pentru a pierde în greutate, du-te la sala de sport și de a ridica greutati. Cu toate acestea, corpurile lor în cele din urmă să devină mai excesului de greutate. După o astfel de greutate de formare îmbunătățită doar tastat. Un corp grațios dorit devine cu totul obiectiv de neatins. Mult mai eficient ar fi să ia o greutate mai multă lumină. Repetări ar trebui să fie mai mult, și în cele din urmă structura musculara va merge calea cea dreaptă.
Al doilea mit: o dieta stricta
În ceea ce privește nutriția pentru pierderea in greutate, este destul de o greșeală polgat că privarea de alimente și sari peste mese poate da efectul dorit. În cazul în care organismul nu primește nutriția necesară, metabolismul începe să încetinească. Ca urmare, greutatea sau nu este resetat, sau, dimpotrivă, organismul începe să construiască rezerve prin conversia musculare în țesutul gras. Dar, de multe ori o astfel de foame duce la întreruperea și malnutriție.
Trei Mit: degresata mese
Mulți cred că pierderea în greutate dieta ar trebui să fie sigur de a degresat. Din păcate, acest lucru duce doar la creșterea în greutate. Mai putina grasime din produsele, cu atât mai mult conțin zahăr. Și el, la rândul său, contribuie la amânarea excesului de grăsime în jurul taliei și a șoldurilor. Mesele trebuie să fie echilibrat, în primul rând, și, prin urmare, să conțină cantitatea necesară de grăsime este cu siguranță sănătos. Aceste grăsimi vegetale și pește gras. Și, desigur, alimente procesate nu, cum ar fi cârnați și carne prăjită.
Patru Mit: exercițiu - garanție de pierdere în greutate
Unii cred că în cazul în care sunt angajate în sala de fitness, atunci acesta își poate permite tot ceea ce doresc. Acest mit este foarte departe de adevăr. Și nu contează cât de mulți kilometri de pârtii, ca greutăți sau luate în sus, pierde în greutate de supraalimentare nu va funcționa. În primul rând, asigurați-vă că caloriile sunt arse mai mult consumate. Este o ecuație simplă - asta e reală secretul de a pierde in greutate. Și de formare ar trebui să fie combinate cu alimentația corectă.
Mit Cinci: produse de slăbire
În magazine acum există atât de multe produse de slăbire, care pur și simplu orbiti. Cu toate acestea, nu toată lumea poate avea ca efect și sigur pentru sănătate. Adesea, ele au un pericol pentru sănătate și afectează metabolismul. Mesele trebuie să fie echilibrată, în primul rând, precum și combinate cu exerciții.
Mit Șase: exercițiu în dimineața
Cu ceva timp în urmă se credea că exercițiile efectuate în dimineața, îmbunătățește arderea de grăsime, spre deosebire de exerciții în alte momente. Dar noi cercetari au demonstrat ca persoanele care fac exerciții în mod regulat, și anume 4-6 zile pe săptămână, la unul și același timp, cu mare efect pentru a pierde în greutate, față de cei care o fac din când în când în dimineața. Dacă dimineața este greu de găsit timp să-și exercite, atunci trebuie să decidă cu privire la programul și transforma într-un obicei bun.
Mit Seven: dieta pentru totdeauna
Mulți oameni cred că o dieta - este cel mai bun mod de a pierde in greutate. Mulți experți în domeniul de pierdere în greutate a oprit folosind cuvântul dieta, în asociere cu pierderea in greutate. Nutriție ar trebui să fie în primul rând sănătos și echilibrat. Prin urmare, un regim alimentar strict și de modă nouă - nu este cel mai bun mod de a scapa de excesul de greutate.