Pentru a pierde in greutate, există puține pentru a te limita la produsele alimentare, nu uita despre cursuri de fitness regulate. Mai ales pentru că singura constantă de formare asigură cele mai bune rezultate pe termen lung pierdere in greutate.
Prinderea pe de fitness, trebuie să respecte anumite reguli. Trebuie să se concentreze asupra stresului aerobe și cardiace, cu ajutorul lor, greutatea merge foarte repede. Nu luați sarcină imediat ridicat, aceasta poate descuraja rapid dorința de a avea. Vizitați centrul de fitness de câteva ori pe săptămână, deci va trebui să vă pregătiți pentru sarcini mai intense.
După primul antrenament vă confruntați cu senzații neplăcute asociate cu acumularea de acid lactic în mușchi. Se întâmplă întotdeauna atunci când mușchii sunt nedezvoltate brusc supuse la efort fizic sever.
Suferi simptome de durere, în nici un caz nu se poate arunca clase de început. O lună mai târziu, du-te la cursuri in fiecare zi alte.
După ce resetați greutatea principal pe cardio, puteți face yoga, pilates sau dans sportiv. Acest lucru va ajuta să dobândească o flexibilitate, fluiditate de mișcare și a formelor feminine.
După un antrenament intens va fi saună foarte util. Aceasta ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, aduce corpul de excesul de apă și de a accelera metabolismul, ceea ce ajuta la pierderea in greutate mai rapida.
Dacă doriți să piardă în greutate, nu se poate bea timp de 15 minute înainte de exercițiu și timp de aproximativ o oră după aceea. În caz contrar, toată energia care merge pe arde kilogramele urau, se va concentra pe reciclare a apei. De asemenea, nu puteți mânca două ore înainte de antrenament de fitness, deoarece nu va fi o greutate neplăcută în stomac, somnolență și lenea, și, uneori - chiar greață și amețeli.
Încearcă să dea toate cele bune la antrenament complet, asigurați-vă că pentru a viziona pulsul și tensiunea arterială.
Pentru locuri de muncă productive este de o importanță deosebită echipamentelor de siguranță: pantofi, trening.
Rularea pantofi ar trebui să fie moale talpi arc ortopedică. Material cap ar trebui să fie realizate din materiale naturale. Trening ar trebui să reglementeze transpirație și pentru a menține temperatura normala a corpului.
Prinderea pe sala de fitness pentru a pierde in greutate. nu uitați să monitorizeze dieta ta. Cel mai important, expulzat din simple carbohidrații - produse din faina alba, dulciuri și deserturi. pierderea in greutate incetineste atunci când modul de pană de curent.
În timpul unui antrenament foarte intens, puteți transpira de zece ori mai mult decât de obicei - evidențierea cu până la 10 de litri de sudoare pe zi. Acest volum mare de lichid, astfel încât într-adevăr important atunci când formarea - în timpul antrenamentelor bea multa apa - pentru a evita deshidratarea.