Agorafobia - o problemă surprinzător de comună, care se caracterizează printr-o teama de spații deschise și ușile deschise. Încercând să dau seama cum să se ocupe cu agorafobie, vine la concluzia că numai un profesionist calificat-l poate salva de atacuri de panică. De fapt, simptomele acestor temeri pot fi îndepărtate și în mod independent, prin recurgerea la meditație și controlul psihologic al emoțiilor lor.
Cum să se ocupe cu agorafobie: studiu semnele bolii
Mulți psihologi au legat prevalenta agorafobiei cu reticență elementară a omului modern. Pentru o astfel de problemă caracterizată prin următoarele simptome:
- frica de spațiu deschis, de exemplu, pătrate sau pătrate;
- inconfortabil atunci când în loc, este umplut cu oameni (de exemplu, atunci când călătoresc în autobuz);
- teama de călătorie independent pentru distanțe lungi;
- teama de locuri publice aglomerate, care nu vor fi în stare să plece fără să atragă atenția;
- teama de uși deschise.
Uneori, problema este dezvoltat într-o asemenea măsură încât oamenii pur si simplu nu pot părăsi casa, devenind un ostatic al propriilor sale temeri. În Japonia, a existat chiar și un termen special „Hikikomori“, care se referă la persoanele care refuză în mod voluntar să iasă din casă. Bezvylazno hikikomori poate fi în apartament timp de mai mulți ani, care lucrează la domiciliu, comanda produse alimentare și îmbrăcăminte prin intermediul internetului.
Pentru a determina cauza specifică a bolii poate fi doar un psiholog. Acesta este adesea asociat cu o tulburare nervoasă cu experiențe stresante, care a provocat frica. Unii oameni devin agorafobie avid din cauza atacului violent, care a avut loc cu ei pe stradă. Alții găsesc problema, din cauza dezvoltării temeri legate, cum ar fi fobia socială.
Cum să scapi de metode agorafobie sau auto-tratament
Cum pot câștiga agorafobie, în cazul în care această teamă a devenit o parte din viața unei persoane?
- În fiecare zi, dimineața și seara, aveți nevoie pentru a petrece câteva minute de meditație. Suficient să stea 10-15 minute în tăcere completă, calma sistemul nervos, la teama de a găsi în afara zonei lor de confort a dispărut.
- Trebuie să găsim cauza principala a fricii, amintiți-vă atacul de panica sa întâmplat prima dată. După ce a găsit-o, trebuie să-și intensifice peste frica, repeta prima situație stresantă și să înceteze să mai fie frică.
- Psihologii recomanda să renunțe la orice discuție fobiei lor cu rude, cunoștințe întâmplătoare, acceptând faptul sănătății absolută.
- Este exerciții de respirație eficiente: este suficient să se relaxeze complet, respira adanc si in afara, pentru a scăpa de atacuri de panică.
- Evita factorii care provoaca frica, nu este necesar. Dimpotrivă, este recomandat ca vă puteți petrece mai puțin timp acasă, încercând să se întâmple și în parcuri și locuri publice, precum și în zone deschise.
consultanță de specialitate cu privire la modul de a obține rapid scăpa de agorafobie, odihnă întotdeauna pe trei piloni: înțelegerea problemei, adoptarea sa și sugestia și mă gândesc la propria sănătate absolută.
Nu trebuie să se distanțeze de problemele lui, dar să se uite la fața ei, pas cu pas ușor peste temerile. In fiecare zi, puteți depăși o teama, de asteptare agorafobie, până când toate acestea nu va fi învins.
Că într-o situație stresantă, nu face obiectul de panica, este recomandabil să se practica meditația de zi cu zi, yoga, exerciții de respirație. Agorafobia este de multe ori un produs de tulburari ale sistemului nervos, și calmează-te în moduri care o persoană va fi în măsură să elimine semnele de panică.
Este imposibil de ignorat și metodele de consolidare a câștigurilor sale în detrimentul unei satisfacții elementare. Recompensarea succes în lupta împotriva fricii și pedeapsa pentru exprimarea lor regulată este adesea folosit de medici ca o modalitate de auto-reglementare, în intervalele dintre sesiunile de psihoterapie.
Metoda de inundații sau cum să câștige cu ajutorul agorafobie
Terapia Implozia este considerat unul dintre cele mai eficiente modalități de a face cu agorafobie, și este adesea folosit de psihologi pentru a ajuta la pacientii lor. Cum pot câștiga agorafobie folosind tehnica de inundații?
- Pe o bucată de hârtie pentru a scrie toate temerile lor, toate situațiile care provoacă panică.
- Trebuie pus jos o gradație de mai puțin semnificativ la frica de cel mai puternic dintre ele.
- Acum rămâne mental sau, în realitate, pentru a supraviețui fiecare dintre temerile, începând cu cel mai slab.
Pur și simplu, o persoană suficient pentru a scrie în jos temerile lor asociate cu agorafobie și du-te prin fiecare dintre ele pentru a face față problemei. Metoda arată eficiența maximă, iar fiecare pacient este complet salvat de către lista sa de fobii, de obicei scapă de agorafobie.
Terapia Implozia poate fi folosit in casa, dar ar trebui să treacă de la cel mai mic la cel mai mare frica. În caz contrar, în loc de a scăpa de oameni agorafobie se va confrunta cu atacul de panica la nivel mondial. succese și evoluția lor în comportament mai bun repara într-un jurnal special.
Tehnici medicale pentru a combate problema
Știind exact cum să scape de agorafobie de sine, persoana învață de obicei, si tehnici medicale, psihologi populare. De obicei, fac psihologi disting două tipuri de agorafobie: cu atacuri de panică fără ele. Dacă este o manifestare a fricii, fara atacuri de panica, folosind terapia standard cu o discuție de temeri. Pe drum, utilizați hipnoza, care ajută ajunge la rădăcina problemei.
Lupta cu agorafobie, puteți utiliza simulare pe temerile medicului. Un specialist descrie situatiile stresante care determina pacientul să intre în panică, subliniind de ce în mod specific acestea nu trebuie să-ți fie frică. Acest lucru ajută agorafobia într-un nou mod de a privi nesimțite tulburare sale psihologice.
Când este vorba de fobie etapă severă, care este însoțită de atacuri de panica constant, în plus față de tranchilizante de psihoterapie numit, în special, „Diazepam“, trebuie sa bei doar de un ghid specializat. Astfel de tranchilizante reduce stresul psihologic, ajuta persoana pentru a controla funcționarea sistemului nervos. Dacă agorafobia este însoțită de starea de spirit decadent, psihoterapeut poate prescrie antidepresive. Mai ales populare sunt următoarele medicamente:
Aceste medicamente cresc nivelul de serotonina din sange, scuti o persoană de la depresie. Acestea sunt vândute de rețetă numai, și sunt acceptate în acest dozaj de specialitate.
In ciuda disponibilitatii de medicamente care ajuta la reducerea simptomelor de agorafobie, psihologii recomanda sa se ocupe de temeri, fie singur, fie cu ajutorul terapiei cognitiv comportamentale. Conștientizarea temerile tale, trece prin situatii de stres si relaxare meditativă pentru a ajuta în doar câteva luni pentru a elimina simptomele deranjante. Agorafobia este de a face mari limitări ale vieții umane, și, prin urmare, primele simptome nu trebuie ignorate, începe imediat tratamentul.