Xenia Leonteva șef SuperBody consultant
Fiind în sala de sport, am fard de obraz, sudoare și trece la scopul lui: greutate in plus clar, întări mușchii și începe să se simtă cu fiecare abordare cu mai multă încredere. Dar este partea din față. Și ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului nostru? Bine ați venit în spatele scenei propriului corp!
Rata metabolică
Una dintre primele schimbari incep sa apara in corpul tau in timpul activitatii fizice, este creșterea ratei metabolice. Metabolism - un schimb continuu de substanțe în organism. Exercitarea crește cantitatea de energie necesară de muschi pentru a transporta sarcina. Și pentru a compensa energia pierdută în sala de sport, organismul trebuie să se rupă în jos alimentele consumate recent, vă elemente utile, ca urmare a accesului la calorii pentru a crea o nouă resursă de energie.
SuperBody vă ajută să determinați metobolizma de viteză în timp ce selectați. Și sfătui cum să accelereze și de a îmbunătăți metabolismul.
schimbarea de respirație
Din cauza creșterii ratei metabolice a corpului tau are nevoie de mai mult oxigen decât în repaus. Pentru a satisface această nevoie, rata la care respiri, crește în timpul exercițiului. Și-au amintit cum respirația tăiată pe banda de alergare? Prin urmare, în timp ce corpul este consumat mai mult oxigen și a încercat să se retragă cât de mult dioxid de carbon posibil. Corpul tau poate avea nevoie de 15 ori mai mult oxigen. atunci când exercitarea, astfel încât începe să respire mai repede și mai greu.
sistemul circulator
In timpul activitatii musculare este un ritm cardiac de întărire și înviorătoare, care necesită mai multă energie decât în repaus. Rapid ritmului cardiac permite inimii pentru a oferi un mod mai eficient și rapid corpul nostru cu oxigen si substante nutritive necesare pentru producerea de energie.
Celulele musculare cardiace sunt utilizate ca surse de alimentare de glucoză, acizi grași, corpilor cetonici, glicerol. Inima noastră păstrează glicogen în „zi ploioasă“, atunci când alte surse de energie se diminuează.
Când faceți exerciții fizice sau constantă de fitness, creșterea regulată a frecvenței cardiace ajută la întărirea mușchiului inimii, astfel pompa mai mult sange in mod eficient. Acest lucru reduce presiunea asupra vaselor de sange, reduce riscul de leziuni cardiovasculare si a bolilor de inima. În timp ce exercițiul fizic și bun pentru inima, dacă aveți boala în acest domeniu, să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a începe a merge la sala de sport.
temperatura corpului
În timpul producției de energie din celulele noastre apar trei produse secundare majore: dioxid de carbon, apă și căldură. Dioxidul de carbon este returnat la sange si apoi prin ea la plamani, apoi exhalat spre exterior. Apa este eliminat din organism prin transpiratie, urina si respiratie. Căldura este utilizat pentru a controla temperatura corpului. Uneori, în timpul căldura de formare este de multe ori mai mare decât corpul are nevoie. Astfel, temperatura corpului crește, glandele sudoripare sunt activate, care se evaporă excesul de umiditate și de sudoare din organism.
Grăsime și mușchi
Exercitiile regulate ajuta organismul sa foloseasca rezervele de grasimi ca sursă de energie. Acest lucru înseamnă că, prin exercitarea, vei pierde grăsime. În același timp, exercitarea poate creste masa musculara, si, la rândul său, va face posibilă pentru a arde mai multe calorii in repaus. Activitatea fizică combinată cu obiceiuri alimentare sanatoase va reduce IMC si de a imbunatati starea figurii.
În timpul musculare funcționează ficatul în sine este inclus în activ. Acest lucru îmbunătățește menținerea surselor de energie transportate de sânge. Perioada de formare este crescută descompunerea proteinelor în mușchi, ceea ce duce la formarea de aminoacizi liberi, care încep să secrete amoniac - otravă celulare. Ficat „neutralizeaza“ lui: acolo este transformată în uree. Sinteza ureei necesită cantități considerabile de energie. Ficatul nu poate face față cu sarcina de diminuare a stratului de sarcini nu sunt în conformitate cu starea corpului. Și atunci există intoxicație, ceea ce duce la o scădere a eficienței.
Exerciții, cum ar fi ridicarea de greutati, alergare, dans și tenis va ajuta la creșterea densității țesutului osos dumneavoastră. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetatorii din Statele Unite ale Americii. Potrivit Universitatea Americana din Arizona oamenii de știință: „Cu cât consolidarea masei osoase cu vârste cuprinse între 25-30 de ani între, astfel încât în următorii ani, va avea mai puține probleme cu boli cum ar fi osteoporoza și așa mai departe.“ Dacă exercita, va crește cantitatea de calciu din oase. Castigarea puterea, ei devin mai adaptabile la stres pe care le aruncă în mod regulat viata.
Exercitarea stimulează crearea de noi neuroni in centrul de invatare si memorie in creier. Ceea ce poate duce la o creștere a memoriei spațiale. Cresterea fluxului sanguin de asemenea, beneficii ale creierului: îmbunătățește funcția celulelor și protejează împotriva bolilor grave, cum ar fi boala Parkinson, boala Alzheimer și accident vascular cerebral. activități sportive provoca un val de endorfine - hormoni de bucurie. Exercitarea elibereaza de stres si anxietate, calma nervii si ajuta la combaterea apariției depresiei.
Evaluează acest articol
SuperBody nu oferă sfaturi profesionale medicale, diagnostic sau tratament de circumstanțe și / sau condiții mai mult sau mai puțin specifice organice, biologice, fizice și / sau mentale. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau un alt expert calificat în domeniul sănătății, cu întrebări referitoare la circumstanțele personale fizice și / sau condiții, inclusiv, fără a se limita la, o afecțiune medicală și / sau orice alte simptome.
SuperBody nu oferă sfaturi profesionale medicale, diagnostic sau tratament de circumstanțe și / sau condiții mai mult sau mai puțin specifice organice, biologice, fizice și / sau mentale. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau un alt expert calificat în domeniul sănătății, cu întrebări referitoare la circumstanțele personale fizice și / sau condiții, inclusiv, fără a se limita la, o afecțiune medicală și / sau orice alte simptome.
Nu trebuie în niciun caz să se bazeze pe orice parte a conținutului site-ului în raport cu orice circumstanțe și / sau condiții care pot sau nu pot să știu organice, biologice, fizice și / sau mentale particulare. Ar trebui să obțineți întotdeauna un sfat expert profesionist înainte de a continua, sau să se abțină de la a lua orice acțiune bazată pe Superbody de conținut. Vă rugăm să consultați documentele „Politica de confidențialitate“ și „termeni de serviciu“