Utile decât jogging pentru sănătate.
E cald, și am început să ne gândim mai mult despre aspectul lor și admiterea la sport și un stil de viață sănătos.
Dar cele mai comune și accesibile pentru noi se execută. Să vorbim, ce este utilă pentru a sănătății. Ceea ce vom avea beneficiul de ea, și ceea ce ar trebui să acorde o atenție.
Rularea forme silueta, oxigenați, îmbunătățește inima și toate cardio - vascular, adauga energie. Puteți deveni dependent de ea - la nivelul psihologic și fiziologic.
Tu doar cu entuziasm de planificare pentru a începe aventura lor tocmai a făcut primii pași pe această bază, și poate rula în mod regulat, pentru o lungă perioadă de timp? Nu există nici mai bine sau mai rău. Pista de alergare - Sănătate, frumusețe și wellness. Cu condiția să știi câteva reguli. Lucrurile să știți despre cursa?
Ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când executați? Toate cardio - sistemul vascular devine mai puternic, deoarece mușchii în sala de gimnastică. Navele care dobândesc elasticitate, crește volumul inimii, sangele este pompat mai repede și mai eficient. Pe scurt, există o mobilizare completă. După ceva timp, inima de formare sistematică este atât de instruit încât chiar și într-un ritm rapid, de lucru în mod constant, și mersul pe jos nu face de mult o impresie asupra lui, pentru că performanța lui sa îmbunătățit, iar cele mai multe de lucru se poate face cu o intensitate mai mică. Acest lucru se reflectă într-un puls mai mic. Concluzia? Organe sunt mai bine Furnizat cu sânge, iar corpul rămâne calmă. Idilă? Da, în plus față de colesterol reglementate - reduce concentrația de „rău“, creste nivelul de „bune“ a lungul timpului. creste metabolismul, care este, chiar și atunci când lenevind, vă arde de energie mai repede.
Utile decât jogging pentru sănătate.
În timp ce rulează, sarcina pe articulatii si oase, este semnificativă. Prin urmare, această activitate poate duce la un prejudiciu. Știm că în fața fiecărui efort, este recomandat warm-up, dar de data aceasta, dacă nu urmați aceste „sfaturi bune“, probabilitatea de auto-vatamare corporala este foarte mare. Putem spune că este o chestiune de mare importanță.
Adevărul este că brutală mai mult te cântărește, cu atât mai rău. Și anume? Când executați pe jos, cade de trei ori mai multe kilograme decât cele indicate de săgeată greutățile. Cu o greutate de 50 kg este de 150 kg, 80 - respectiv 240. Înțelegeți că acest lucru este destul de mult. Prin urmare, dacă aveți o problemă cu un supraponderali sau obezi mare, este mai bine pentru a selecta o altă disciplină.
Ce este sub picioarele tale este importantă.
Puteți rula oriunde? Posibil. Dar nu întotdeauna este necesar. Desigur, nu pe trotuar. Fiecare coliziune cu un picior de bază este ca un pumn de box la articulații. După o alergare articulațiilor poate fi pur și simplu knock-out. De la șoc într-o anumită măsură, vă proteja pantofii potriviți. Acesta este special conceput pentru a rula - acest lucru nu este doar un alt moft. Are o talpa specială groasă. Combinată cu o căptușeală și un stabilizator, distribuie presiunea asupra întregului picior, care absoarbe impactul pe teren. Oricum, chiar dacă aveți încălțămintea optimă mai sigur pentru a rula pe sol natural. Coliziune cu ea, cu siguranță, mai puțin dramatică.
Tu fugi la sala de sport? Banda de alergare oferă amortizare suplimentară, speologie sub greutatea ta, oferind o aterizare moale.
Utile decât jogging pentru sănătate.
Rularea încetinește ceasul care produce numărul de vârsta biologică. Dacă executați în mod regulat, puteți prelungi durata de viață de până la 10 - 17 ani - spun experții. Și să amâne spectrul unui sfârșit iminent și de a îmbunătăți calitatea vieții chiar și la bătrânețe.
Această activitate a fost constatat de dopaj, nu numai pentru fitness fizice, dar, de asemenea, inteligența. Alergători nu numai că sunt mai puțin susceptibile de a avea infectii, dar, de asemenea, mai puțin susceptibile de a avea boli ale sistemului nervos.
Rularea de asemenea afecta starea pielii. Acesta este echipat cu un sange mai bine arata mult mai tineri decât omologii non-running. Scăderile din nou mine ani. De data aceasta in afara.
Bun pentru sănătate, intinerire - îmbunătățește, de asemenea, silueta. Corpul devine flexibil, în formă și mai subtire. Ce cu calorii? O persoană cu o greutate de 60 kg pe oră arsuri funcționare ritm mediu (8 km / h) de aproximativ 500 kcal. Cu o greutate de 80 kg - asta e 650 de calorii. Deci ai arde o masa din dieta ta.
secret, pierderea de grăsime în timpul ciclului este în pulsul nu este prea mare. arde de grăsime în oxigen. Când executați atât de repede că aerul aproape inhalat, organismul nu este suficient de achiziție, astfel încât cei care doresc să piardă în greutate, se recomandă un ritm moderat, nu un sprint.
Acesta servește ca un beneficiu de sănătate sau asupra lui?
Rularea - este rețeta perfectă pentru toți? Nu neapărat. Persoanele cu probleme de cardio - vascular, diabet, astm, epilepsie, după intervenții chirurgicale recente, și femeile însărcinate ar trebui să consulte întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe această activitate. In cazul multor boli, de funcționare poate fi pur și simplu periculos. Verificați cu un expert în avans, care rulează în cazul dumneavoastră va fi util, cât de des și la ce ritm ar trebui să o facă.
Utile decât jogging pentru sănătate.
Dar, dacă ești sănătos, această disciplină puteți păstra de la apariția multor probleme de sanatate in viitor. Cel puțin cele care sunt asociate cu acesta cardio - vascular, inima sau diabet. Deoarece mineralele rula mai puțin alcalinizate din oase, se poate utiliza ca o profilaxie pentru a reduce riscul de osteoporoza.
Abonare la noutăți site-ului.
articole Împărtășește cu prietenii dvs. pe social. crearea de rețele