Rollerblading mulți percep ca o distracție plăcută și destul de activă, pentru a se asigura că nu necesită cheltuieli speciale, nici un echipament special sau de a găsi spații adecvate. Dar patinaj - nu este doar interesant și distractiv, de asemenea, este foarte util.
Utilizarea de patine cu rotile
Beneficiile patinaj cu role depinde de modul în care merge pe ele. selectarea în mod corespunzător un stil, puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră, normaliza funcționarea multor sisteme ale corpului, precum și devin mai rezistente și puternice:
- Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Îmbunătățirea sistemului cardiovascular promova exercitii aerobice. Efectul acestor exerciții va fi mai vizibilă dacă va merge pe role, ceea ce face un efort, precum și de a le urca pe deal (înălțimea de slide-uri nu ar trebui să fie mare, nu uitați despre propria siguranță). un efect pozitiv asupra inimii si vaselor de sange creste rezistenta. În acest scop, de a depăși pe role suficient de lungă distanță într-un ritm constant și lent. Amintiți-vă că, în scopul de a obține efectul de patinaj cu role ar trebui să fie regulat.
- Dezvoltarea sistemului muscular. Dezvoltarea sistemului muscular contribuie la exercitarea anaerobe. Pentru a dezvolta și întări mușchii fesieri, picioare, coapse interioare, păstrează lungimea căii selectate pentru fiecare antrenament. coapse biceps și mușchii picioarelor mai mici pot fi consolidate prin combinarea mișcării pe patine cu rotile înainte și înapoi. De asemenea, în timpul patinaj vă va învăța pentru a controla echilibrul, deoarece patinaj îmbunătățește mușchii stabilizatoare ale inferioara a spatelui și abdomenului, iar lucrarea mâinilor sale va contribui la întărirea brâu umăr.
- Flexibilitate crescută. Patinaj cu role va face mai flexibil, dacă veți începe cursuri cu exerciții de încălzire, și să le completeze relaxare. Dacă aveți posibilitatea de a vizita un terapeut masaj după un antrenament, atunci efectul va crește de multe ori, plus totul pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
- Îmbunătățirea coordonării mișcărilor. În timpul patinaj efectua exerciții suplimentare, cum ar fi sit-up-uri, care vă va permite să dezvolte un sentiment de echilibru. De asemenea, utile sunt exerciții efectuate pe un picior, de exemplu, de rotație, în timpul unor astfel de exerciții de coordonare îmbunătățește semnificativ.
- arderea grasimilor si pierderea in greutate. Patinaj cu role și un impact pozitiv asupra siluetei tale. Treizeci de minute patinaj în linie pe o suprafață plană, puteți arde aproximativ trei sute de calorii. Treizeci de minute de interval de formare vă va permite să-și piardă până la cinci sute de calorii. Cu cât mai repede conduci cu role, cu atât mai repede și mai eficient arde calorii. Eficiența efectului de ardere grăsime și de formare sistematice.
- Îmbunătățirea sănătății mintale. Patinaj cu role, precum și alte sporturi și agrement, crește în mod semnificativ rezistența la stres, scapa de depresie și de a îmbunătăți starea de spirit. Și având în vedere faptul că patinaj cu role - este, de asemenea, o plăcută, bunăstarea și starea de spirit va fi furnizate.
echipament
Pentru a beneficia de patinaj a fost cea mai mare, trebuie să se asigure propria lor siguranță. În primul rând trebuie să alegeți o înaltă calitate și role convenabile. Preferați producători de bine-cunoscute, ale căror produse sunt certificate. Cu toate acestea, unele patine cu rotile nu este suficient. De aceea, imediat după achiziție patine linie de du-te pentru echipamentul de protecție.
- casca. Acesta va ajuta să vă protejați-vă de răni la cap, care au adesea consecințe foarte grave. Consultați-vă cu un asistent magazin intr-un magazin de sport pe ce model de casca este potrivita pentru tine;
- genunchiere. Desigur, acest lucru înseamnă că este puțin probabil să vă proteja de leziuni la genunchi, care, atunci când patinaj cu role se întâmplă destul de des echipamente, dar asta e un conflict direct cu suprafața de asfalt sau de sol - complet;
- cot. Ajuta la protejarea coatele la picătură de viteză pe partea lui;
- mănuși. In toamna va ajuta la protejarea peria de fractură, și palma rănilor svezennyh.
În primele etape de explorare patinelor posibil, se angajeze un patinator cu experiență, care vă va ajuta să se ocupe de toate subtilitățile de echitatie și vă învață cum să se comporte atunci când se deplasează pe patine cu rotile. Dobândi echipament de protecție - și puteți primi doar beneficiul și plăcerea de a călări.