Tot mai mulți oameni încep să curgă dimineața, pentru a îmbunătăți sănătatea lor sau de a arunca kilograme în plus. Și, ca de funcționare afectează sănătatea umană, decât este util și cum să se ocupe cu ei?
Dar, mai întâi, de ce fugi? Da, pentru că nu aveți nevoie de nici un echipament special, iar unele abilități extraordinare pentru ea. Iar beneficiile de jogging foarte mult! Dar ele nu pot rula în cazul în care, dimpotrivă, dăunează organismului?
Da, ei pot. Rularea nu este potrivit pentru toată lumea, există oameni care suferă de tulburări ale sistemului, insuficienta cardiaca si musculo-scheletice și hipertensiune pulmonară. Astfel de oameni ar trebui să fie executați treptat, jogging sau chiar să găsească o altă activitate fizică.
Beneficiile de funcționare de sănătate
Dacă aveți totul în ordine, apoi de funcționare, desigur, un remediu excelent pentru curățarea și întărirea organismului. Musculare construi, devin mai puternici, iar corpul - frumos. Inima funcționează uniform și navele se dilata.
Corpul este saturat cu oxigen. Dacă executați în mod regulat, atunci aveți un sistem imunitar mai puternic. Și ce o mare stare de spirit, după astfel de ruleaza!
Oamenii de știință susțin că jogging scuti de stres și de a elimina o stare proasta. De aici concluzia că se execută în mod regulat, devin calm, colectate, și va da altora optimistã.
Cum de a începe să ruleze
Dacă sunteți doar contemplam o rulare, atunci în primul rând ar trebui să consulte un medic. Poate aveți boli cronice. Dar nu de mult griji în această privință: ca regulă, li se permite să ruleze aproape totul.
Dacă aveți de sănătate este normal, și încă frică să fugă de acasă, ai începe mai bine antrenamentul cu jogging la fața locului. Pentru a începe, se potrivesc de 10 minute. crescând treptat timpul, vei deveni mai rezistente și va decide în curând că este timpul pentru a trece la jogging în parc sau în pădure.
Și ce ar putea fi mai bine decât jogging în pădure? Atunci când înconjurat de freamăt copaci și aer curat, pe termen este chiar mai util Relaxeazã mai eficient de stres, curata plamanii si face viata păcii.
Cum de a crește sarcina
Ei bine, dacă aveți un timp destul de lung, atunci ar trebui să crească sarcina. De exemplu, pentru a permite rularea cu accelerație sau să facă o rulare este mai lung. Dar acest lucru se aplică numai în timpul zilei sau jogging seara!
În ceea ce privește jogging în dimineața, nu este pentru toată lumea, pentru că o povară serioasă dimineața devreme se poate glisa prin corp și chiar să conducă la un atac de cord. Tocmai ai ieșit din pat, abia a deschis ochii și încărcați numai tine. Prin urmare, despre jogging, capacitatea de încărcare în timp ce este mai bine pentru a solicita medicului.
Cel mai important, pentru a asculta în timp ce rulează, care semnaleaza corpul va ofera. V-ați săturat? Rula mai lent. Dacă înjunghiat în lateral, apoi du-te doar la mersul pe jos. Amintiți-vă că executați pentru tine, sanatatea ta si nu-l face rău.