Step aerobic, aerobic pas, care oferă argumente pro și contra acestui set de exerciții - citirea acestui articol, veți afla răspunsuri la toate întrebările dvs. cu privire la acest tip de fitness. Înainte de a începe să descrie toate bonusurile pe care le va primi ca urmare a unor studii, este de remarcat faptul că etapa de aerobic - este incredibil de distractiv și interesant. Spre deosebire de multe exercitii fizice intense, dar plictisitoare și banală în exercițiile, care fac parte din complexul de aerobic pas, veți obține o taxă de emoții pozitive și de energie pentru intreaga zi! În plus, aveți, de asemenea, posibilitatea de a fin-a construit corpul și o postură frumoasă. Tot ce trebuie pentru a practica - este o stare de spirit mare, o platformă specială, un antrenor competent și muzică ritmică.
Pasul aerobic - este o încrucișare între mersul pe jos pe scări și aerobic clasic. În timpul unui antrenament, de obicei alternativ exerciții de aerobic și de rezistență, elemente din dans latino american și orientale. Ca în orice sport, aerobic pas are plusuri și minusuri sale. Va oferim rândul său, pentru a înțelege toate argumentele pro și contra acestui tip de fitness.
Avantajele aerobic pas
• Atunci când se iau pas aerobic intareste respirator, sistemul nervos, muscular și cardiovascular.
• stabilizează tensiunea arterială și activitatea aparatului vestibular.
• Osteoporoza si artrita exerciții de aerobic pas aduce neprețuită, deoarece apariția bolilor cauzate de un stil de viață sedentar.
• Exercițiile incluse în complexul de aerobic pas, tren toate grupele musculare.
• talie perfect ajustată și forma piciorului.
mușchii • Nu sunt pompate ca acest lucru ar putea întâmpla ca urmare a formării în sala de gimnastică.
• Într-un timp scurt, va fi capabil de a îmbunătăți figura dumneavoastră și a scăpa de kilogramele în plus.
• Pentru clasele veți avea nevoie de un număr minim de recuzită. Veți avea nevoie de o platformă, o pereche de gantere, minge de cauciuc și o panglică largă.
• Vi se garantează pentru a obține o taxa de buna dispozitie pentru intreaga zi.
Contra de formare pas aerobic
Din păcate, există mai multe dezavantaje ale acestui tip de antrenament de fitness. Faptul că mulți oameni se angajeze în aerobic pas contra. La urma urmei, aceste exerciții da mai mult stres asupra inimii. Pasul aerobic este contraindicat pentru persoanele cu prezența următoarelor boli:
• aritmie, angina și alte boli cardiovasculare.
• vene varicoase.
• Pacienții cu articulații extremitatea inferioara.
• boli ale coloanei vertebrale lombare.
După ce vă asigurați că nu sunt contraindicate clase de aerobic pas, consultați un medic, nu ezitați să cumpere bilet și du-te la prima sesiune de formare!
În primul rând trebuie să alegeți hainele potrivite. Asigurați-vă că pantalonii nu au fost prea mult timp, pentru a preveni eventualele accidente. încălțăminte ideal pentru practicarea pantofi de aerobic pas va sprijini piciorul. Începătorii sunt recomandate pentru a începe cu un antrenament de douăzeci de minute, aducand treptat timp de o singură clasă de la o oră. Deci, vă puteți deplasa în condiții de siguranță de formare inițială, permitand organismului sa se obisnuiasca cu sarcina. În timpul unui antrenament, veți observa că accentul cade pe picioare și partea de jos a trunchiului. Încercați să păstrați capul ușor ridicat, umerii în același timp, ar trebui să fie redus.
Atunci când faci aerobic pas este important să ne amintim câteva reguli
1. Engage nu au nevoie de mai mult de trei ori pe săptămână.
2. Bea de fluid în timpul exercițiului.
3. Într-o săptămână trebuie să nu piardă mai mult de un kilogram de excesul de greutate.
5. Alege o echipă, care nu are mai mult de douăzeci de oameni.
Va dorim succes si rezultate imediate!