Cele mai multe dintre bolile din organism apar nu numai din cauza unor factori externi. Uneori, fără nici măcar, oamenii expuși la stres și de anxietate, stări care sunt adesea companionii de boli tiroidiene. Pentru a menține un astfel de organ important în domeniul sănătății, trebuie să învețe cum să se relaxeze în mod corespunzător, pentru că a fost inventat de yoga pentru tratamentul tiroidei - un set de asane, care sunt benefice pentru sistemul nervos.
Indicații pentru clasele
Tiroida - una dintre cele mai importante organisme din sistemul vieții umane. Acesta este responsabil pentru reglementarea de hormoni care contribuie la funcționarea normală a organismului. Interactiunea cu celelalte părți ale acestui sistem complex, formează o structură integrală cu creierul interconectate. Atunci când glanda tiroidă începe la rău sau invers prea mult pentru a produce hormoni - încălcări ale unui semnal. Ca urmare, tulburări de somn, pofta de mancare, există un dezechilibru în procesele metabolice, există simptome suplimentare care înrăutățesc calitatea vieții.
Punerea în aplicare a tratamentului de yoga de gusa este posibilă numai cu o abordare cuprinzătoare pentru soluționarea problemei. Bazați exclusiv pe tehnica nu are nici un sens, în plus, în cazul în care nu efectuează în mod regulat lecții - nu va exista nici un efect. Dacă ați fost diagnosticat cu hipertiroidism, trebuie mai întâi să se consulte cu medicul endocrinolog, și apoi trece la selecția de exerciții.
Utilizarea de sarcini de yoga pentru a glandei tiroide se arată în următoarele cazuri:
- muncă stabilă a inimii;
- absenta exacerbări ale bolii;
- stare bună de sănătate, în general;
- nu există simptome evidente.
Cand hipotiroidismul este excelent ajutor exercitiu aerobic - au un efect benefic asupra sistemului respirator și contribuie la producerea de hormoni, care sunt cunoscute a fi reduse în hipotiroidism. Au sarcini deosebit de eficiente pentru tiroida, pe baza stabilite de principiu a corpului inversat. Este într-o astfel de poziție a corpului, puteți obține rezultate timpurii.
Alte scopuri, deoarece există contraindicații. Printre acestea se numără:
- prezența unei boli acute;
- senzație de sufocare în gât;
- tulburări nervoase;
- creșterea frecvenței bătăilor inimii;
- stare generală de rău, ca urmare a simptomelor.
Sarcina complexă de yoga, recomandat pentru boli ale glandei tiroide trebuie dezvoltate împreună cu un specialist. Din cauza lipsei de experiență, vă poate afecta corpul tau, iau posturile greșite. formare de corp, începe cu un mic de jumătate de oră merge în dimineața și seara, care va consolida starea generală și se lasă să se încălzească.
Respectarea drepturilor fundamentale în exercitarea
Începătorii, doar stapanind calea acestei tehnici ar trebui să fie o abordare conștientă la punerea în aplicare a pozițiilor. Nu ar trebui să fie naiv să credem că yoga este ca un fizioterapeut - nu este. În practică, fiecare mișcare are o valoare, pentru a se face util, iar tratamentul să fie eficient, este important să adere la aceste principii:
- Aflați mai multe tehnici de respirație pranayama, care ajută la accelerarea adoptării anumitor poziții. În yoga, este important să se relaxeze toți mușchii, cu excepția celor care sunt implicați în acest moment. Prin urmare, respiratie la ritmul dreapta, care rulează nu numai sistemul respirator, dar, de asemenea, a glandei tiroide. Înainte de fiecare asana Inspiră profund și expirați complet pe nas.
- Stresul si corpul de tranziție la un alt exerciții de poziție efectuate cu ajutorul unui expiratie plin. Unele poziții necesită o respirație scurtă - este necesară pentru a crește eficiența de locuri de muncă.
- Este foarte important atunci când se efectuează asane se concentreze pe proiectul de lege și du-te. Această abordare maximizează concentrarea dezvolta gândurile asupra sarcinii sale.
- Dacă interpretați poziții de yoga recomandate pentru cancer tiroidian, există o durere ascuțită necaracteristică, este mai bine să se oprească și un loc de masaj mic în cazul în care nu a existat disconfort. Dacă durerea persistă, să renunțe la punerea în aplicare a acestei asana.
- Pentru a începe dezvoltarea de yoga ar trebui să fie locul cel mai puțin complicată, care, treptat, cald ca organism și articulațiilor. Apoi, trece la sarcinile principale de colectare, și după ce au suficientă experiență - să învețe o poziție complexă.
- Atingerea punctului culminant al lucrării, atunci când se confruntă cu cel mai mare stres într-o anumită zonă, se pot relaxa mușchii, pentru a evita spasme inadecvate și contracții musculare. În acest moment, atenția și efortul direcționat pentru a efectua yoga asane ajuta să facă față cu boli tiroidiene.
Nu complica treaba ta în mod specific, în mod constant încearcă să țineți respirația să inhalați și expirați. Aceste exerciții sunt realizate de profesioniști instruiți mai mult, pentru incepatori acestea sunt inutile, ci mai degrabă riscuri.
Un set de exerciții pentru a începe
Efectul pozitiv al tratamentului tiroidian prin yoga aduce doar datorită lecții de zi cu zi, care sunt efectuate în întregime. Exerciții, prezentate mai jos, au un efect benefic asupra glandei tiroide nu necesită o pregătire temeinică a corpului. Ele pot efectua chiar și un novice. În plus, asane cu înclinare a capului au spate un efect tonic asupra organismului, dar ele nu sunt relevante în hipertiroidie.
Yoga pentru tratamentul tiroidei
- Pozitionati-te pe un covor moale, astfel încât să nu rănească coloanei vertebrale. Înapoi pe podea, picioarele sunt aliniate, iar brațele sunt de-a lungul corpului. Exala, începe să îndoiți genunchii și ridicați-le deasupra bustului. Aducerea la această poziție, îndoiți coatele și de a crea suport pentru coloana vertebrală, în repaus mâinile înapoi. Scopul exercițiului - pentru a seta tocuri paralel cu cap și țineți apăsat timp de aproximativ 5 minute, luând o exhalations respirație profundă. Tratamentul problemă în acest caz se produce din cauza efortului de concentrare shchitovidki câmp. echilibru al organismului este realizată de poziția perpendiculară pe podea cu o prejudecată într-o singură direcție. Cu un astfel de flux poziție normală de sânge la cap, și activarea proceselor metabolice.
- Pose ceapa - una dintre cele mai simple, asanas pentru începători. Pose este de asemenea inclusă în lista de exerciții de yoga recomandate pentru boli tiroidiene, are efecte benefice asupra glandelor suprarenale, glanda pituitara, și întărește, de asemenea, a coloanei vertebrale. Pentru a efectua, se află pe podea pe stomacul lui. Cu fața în jos în căutarea, picioare închise, brațele se află de-a lungul corpului. Expirați, îndoiți genunchii și brațele drepte pentru a apuca glezna. Încercați să îndreptați coloanei vertebrale să se aplece. Trage capul înapoi - acest moment este de ajutor pentru a elimina gusa. Fixeazæ timp de 3 minute, respira coaste. După efectuarea relaxați-vă.
- Postura șarpelui. De asemenea, bazat pe rama se întinde din spate, înclinarea capului din spate. Asana activeaza tiroida. Intinde-te pe podea cu fața în jos. Respira lin, setați mâinile la piept, cu degetele îndreptate înainte. Mâinile se vor efectua rolul de sprijin a corpului. Nu deschideți piept și abdomen încet de la podea. Poziția implică atingerea podeaua osului și a picioarelor pubian. Îndreptați brațele și arcui spatele. Tensiunea maximă este resimțită la nivelul coloanei vertebrale și a brațelor. Trebuie să rămână în pozeze pentru 3 minute.
Tratamentul bolilor tiroidiene prin practica yoga va ajuta să se relaxeze corpul și scuti de stres, care nu este cauza finală în formarea premiselor pentru apariția bolii.
Selectarea principalelor sarcini
Trecând la sarcini mai complexe, evaluarea preliminară a gradului de formare a acestora. Organismul trebuie să fie încălzit oriunde, nu ar trebui să se simtă durere sau disconfort. Asane necesită o atenție în performanță, precum și unele de formare fizică. Vă rugăm să găsi unele dintre ele:
Efectuarea de mișcare se concentrează pe întindere și reprezintă relaxare. Este foarte important ca aceste boli pentru a obține efectul tonic al exercițiului. Eliminarea condiții de stres va contribui la îmbunătățirea pozițiilor de sănătate și yoga efect benefic asupra întregului organism.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în articol:
