Yoga nu este un exercițiu complex, și stilul de viață, care ar trebui să adere. Utilizarea diferitelor mișcări de yoga pot îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și chiar a scăpa de unele boli cronice.
Principalul lucru să respecte anumite reguli și principii.
principii de yoga
prinți Yoga au fost formulate cu secole în urmă și de atunci nu s-au schimbat. Desigur, viața modernă a adus schimbări, dar fundația a rămas neatins.
Este important ca obligația de a se conforma tuturor principiilor, sau efectul de yoga, nu poți, atunci nu așteptați și pentru a obține efectul opus.
5 principii au fost formulate
- Nu fă nici un rău. Acest lucru este valabil și pentru animale. Toate ființele vii trebuie să trăiască și să moară o moarte naturală, nici una din acțiunile noastre greșite distruge pacea în lume și poate duce la consecințe tragice atunci când o persoană devine nemilos.
- Vorbește adevărul. O excepție este cazul atunci când o minciună pentru binele și pentru a evita vătămarea gravă a unei alte persoane fizice sau morale sau animal.
- Nu invidie. Mulțumirea și fii fericit că ai. Nu este necesar să se admire pe alte lucruri sau alte forme de viață și de invidie.
- Am doar ceea ce ai nevoie. excesele dăunătoare.
- Fii treaz, atât emoțional și fizic.
În viața turbulentă de astăzi a fost formulat câteva principii care nu ar trebui să fie ignorate, și ar trebui să fie percepute la același nivel cu cele anterioare.
6. Activitățile ar trebui să fie regulat. Printre full-time trebuie să găsească timp pentru yoga.
7. Nu te grăbi. Principalul lucru pentru a începe să învețe totul de la zero, lumina, exerciții de bază, și numai apoi se trece la mai complexe.
8. Efectuarea exercițiu complex se află sub supravegherea unui antrenor care va solicita întotdeauna o eroare și să trimită în direcția cea bună. Dându-și seama de eroare în etapa inițială, organismul nu le amintesc, în viitor, nu le va face pe automat.
9. Principalul lucru nu este la disperare. Dacă ceva nu funcționează imediat, nu renunta, principalul lucru pentru a continua. S-ar putea fi în valoare de un pic înapoi sau opri în acest stadiu, dar nu a oprit practica yoga. În plus, rezultatele pozitive nu pot fi de așteptat imediat, pentru care au nevoie de luni.
echipamente de yoga
Ca și în toate, în yoga, există anumite reguli, o tehnica care va permite influența armonioasă asupra corpului, fără consecințe grave.
- Dacă aveți dureri de exerciții se oprește.
- Prelungirea trebuie să fie compensată prin îndoire.
- În mod alternativ, sarcina ar trebui să fie pe picioare și mâini.
- Nu trebuie să uităm despre stretching la începutul și la sfârșitul anului. In anumite boli, poate fi dominant
- Toate exercițiile încep să fie executate cu lumina, și a trebui, treptat, pentru a trece la mai complexe.
- Toate exercițiile complexe trebuie să fie executate sub supravegherea unui antrenor.
Yoga în hipotiroidie
Hipotiroidismul - funcționalitate scăzută tiroidian. Într-o astfel de boală contraindicații și nici o limitare particulară în yoga.
Va fi un exercițiu util pentru a îmbunătăți circulația sângelui, dominația sistemului nervos simpatic al parasimpatic.
Este demn de atenție la rack pe lame și exerciții, atunci când capul este situat la nivelul taliei, ceea ce va îmbunătăți circulația sângelui a glandei tiroide, și astfel un impact pozitiv asupra funcționării acestuia.
Yoga în hipotiroidie: Sarvangasana - Stand pe lamele
Yoga în hipotiroidie: VIPARITA KARANI - inversat postura
Yoga în hipotiroidie: Jana Sirshasana - Inverted prelate cap la genunchi
Yoga în hipotiroidie: Matsiasana - Fish Pose
Yoga în hipotiroidie: HALASANA - Plow Pose
Yoga în hipotiroidie: Mardzhariasana - Cat Pose
Yoga în hipotiroidie: Surya Namaskar - salut soare, în greutate de control exercitarea
Yoga în hipertiroidism
Hipertiroidismul - a crescut de funcționare a glandei. În prezența bolii înainte de a începe yoga ar trebui să se consulte cu un medic și exerciții selectate individual.
Accentul se face pe întindere și mișcări care nu vor cauza o sarcină crescută asupra glandei tiroide de relaxare.
Yoga în hipertiroidism: Seth Bandhasana - Podul Pose
Yoga în hipertiroidism: Mardzhariasana - Cat Pose
Yoga în hipertiroidism: Shishu Asana / balansana - Pose pentru copii
Yoga în hipertiroidism: Savasana - cadavru pozeze
Yoga în hipertiroidism: Surya Namaskar - Felicitare la Soare
În cele din urmă este în valoare recomanda, indiferent de diagnostic ai hipotiroidism sau hipertiroidism; indiferent de cât de determinat ești pe yoga pentru tiroida, exact ceea ce ar fi un plus pozitiv la orice tratament conventional, deci este meditația.
Meditația va elimina un factor major de probleme de sănătate - stres,
calma nervii, și ca urmare are un efect pozitiv asupra glandei tiroide.