Un set de exerciții Cinci perle tibetane - un „yoga-rapid.“ În centrul complexului este cunoașterea faptului că persoana are 19 centre de energie (turbionar), iar acestea sunt situate în principal în cele 12 articulații majore. Așa că organismul devine energie, „vartejuri“ trebuie să se rotească. La defectarea oricăreia dintre fluxul vortex de energie se termină, omul crește rapid vechi și moare. Formarea Ochiul Renașterii - gimnastica călugări tibetani - ajută la restabilirea puterea și viteza de vartejuri de energie. Express tonuri Yoga tibetane și întărește grupurile majore musculare reface rapid forma fizica buna.
În tradiția tibetană fiecare dintre cele cinci exerciții de perle tibetane se repetă de 21 de ori. Acest număr nu este selectat întâmplător. Acesta este numărul de repetiții se poate realiza efectul dorit al unui complex de exerciții de călugări tibetani. La început, repetați exercițiul de 21 de ori nu vor deloc, dar asta e bine. Root Complex „yoga-rapid“ poate fi de mai multe repetiții, crescând treptat repetari. Chiar procesul de lecții vor fi utile, indiferent de intensitatea și numărul de repetiții.
1. Primul asana. Stai drept, întinde brațele spre părțile laterale la nivelul umerilor. Începe încet se rotească în jurul axei sale, atâta timp cât te simți ca ai un pic amețit. Ai nevoie să se rotească în sensul acelor de ceasornic, fără a aduce în sine la amețeli sau greață. În cazul în care, după câteva ture vei avea o dorință de a sta jos - nu ignora dorința naturală a corpului. După câteva săptămâni de instruire privind sistemul de Lamas tibetan vă natreniruete suficient sistemul vestibular și încetează să se simtă amețit. Yoga cu rotație reamintește, de asemenea, dansul mistic al dervisii turcești, care, la rândul său, se dovedește a fi un potențial spiritual puternic al acestui exercițiu.
2. Al doilea yoga asana - un complex Lamas Cinci Perle tibetane. Imprastiati pe saltea podea și se întindă pe spate. Mâinile nevoie pentru a trage de-a lungul corpului, palmele cu care se confruntă podeaua, bărbia trebuie să se sprijine pe piept. Ridica picioarele drepte în sus, perpendicular pe podea, păstrând pelvisului ferm presate la podea. După câteva săptămâni de antrenament va intra în picioare mai departe în spatele capului său, cel mai important lucru - nu le îndoiți. După ce încet a reveni la poziția de start (SP). La început, trebuie să expiri în picioare de ridicare și capul - respirația profundă și completă. Apoi expirati, coborând picioarele și capul. Încearcă să nu se abată de la ritmul, să respire în același ritm. Dacă nu se poate face exercițiul cu picioarele drepte, o fac cu un îndoit, treptat, învățați cum să o faci corect.
3. A treia asana este realizată dintr-o poziție în picioare pe genunchi. Urcă-te pe genunchi ușor le în afară la șold aranjate exact perpendicular, palmele uprites în mușchii fesieri. Înainte de a efectua al treilea exercițiu de yoga - Gimnastica trebuie să respire adânc. Înclinare capul înainte, apăsați bărbia în piept. Apoi, aruncându-și capul pe spate, încet inhaleze, îndreptați piept și arcui coloanei vertebrale. Ajută-te poozhiv mâinile pe șolduri. Expirați în timp ce revenirea la poziția de pornire. Practică întregul set de exerciții 5 tibetani, iar dupa un timp te vei simti cat de mult afecteaza corpul și emoțiile.
4. Al patrulea Ochiul asana al Renașterii poate părea complicat la prima vedere, dar care nu ar trebui să te oprească. Chiar și poporul său în vârstă bolnavi să învețe treptat, să consolideze corpul și spiritul. Stai pe o saltea întinsă în fața piciorului drept. Picioarele trebuie sa fie aproximativ latimea umerilor. Îndreaptă spatele, atingând bărbie, piept, palmele se sprijină pe podea, degetele ar trebui să „uite“ înainte. Aruncat capul pe spate, în măsura în care este posibil, ridica trunchiul în sus, așa că a luat-o poziție orizontală. Shin și membrele superioare trebuie să fie plasate perpendicular pe podea, deoarece picioarele la masă. Încercați să rămână în această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la SP.
5. finala asana de yoga - complexe Cinci tibetani sunt numite, de asemenea, prezintă „câine bot jos“ - „botul câinelui în sus“ Trebuie să se întindă pe podea cu fața în jos, arunca înapoi capul pe spate și începe să se aplece coloanei vertebrale, sprijinindu-se pe degetele de la picioare și palmele. Palmele ar trebui să fie strict sub umeri, degetele îndreptate înainte. Încercați să păstrați corpul semăna cu un unghi drept al cărui vârf este îndreptat în sus. Du-te la a doua poziție - bărbie îmbrățișare piept, picioare drepte, brațe și trunchi, încercați să păstrați în același plan. Organismul trebuie, așa cum au fost împăturit în jumătate din articulațiile șoldului.
Yoga rapidă pentru sănătate și longevitate