Exercitarea „Cinci pe tibetani“ concepute pentru 19 centre de energie sau vârtejuri, care poate avea un om. Cele mai multe dintre ele sunt situate la 12 articulații majore ale membrelor. Vârtejuri trebuie să se rotească, și o viteză mare, singura modalitate de a obține eter prana lumină și energie. Atunci când eșecul unora dintre fluxul vortex de energie se termină, omul crește rapid vechi și moare.
Formarea „renaștere ochi“ sau gimnastica calugarii tibetani ajuta la restabilirea puterea și viteza de vartejuri de energie.
Complexul poate, de asemenea, tonul și consolidarea grupurilor musculare-cheie pentru a recupera mai repede și pentru a lua forma fizica buna. În mod ideal, fiecare dintre cele cinci exerciții de perle tibetane trebuie să fie repetate de 21 de ori.
Acest număr nu este selectat întâmplător. Acesta este numărul de repetiții se poate realiza efectul dorit al unui complex de exerciții de călugări tibetani.
La început, repetați exercițiul de 21 de ori nu vor deloc, dar asta e bine.
Ochi de renaștere a începe sau de cinci tibetani au nevoie cu 3-5 repetiții, crescând treptat numărul lor.
Procesul de armonizare la rezultatul final este bun în sine, acesta va aduce o mulțime de persoane implicate în plăcere sistemul de cinci tibetani.
Stai drept, cu picioarele tale despre latimea umerilor? Tailbone sub sine și de stomac în brațele în lateral la nivelul umerilor.
O privire la un moment dat înainte de noi înșine. Încet, începe să se rotească în jurul axei sale, atâta timp cât te simți ca ai un pic amețit. Rotirea pe o strict nevoie sensul acelor de ceasornic.
Pentru a preveni amețeli și greață severă, la început, pentru a efectua primul exercițiu de care aveți nevoie de 3-5 ori. Dupa ce a absolvit exercitarea face restul - expir vdoh-.
Punerea în aplicare a prevederilor vitezei, dacă sunteți amețit sau obosit stai jos și să se întindă pe canapea, nu ignora dorința naturală a corpului.
După câteva săptămâni de antrenament pentru sistemul Lamas tibetan vă natreniruete suficient APARAT vestibular, nu să se simtă amețit. Evitarea pauză lung este necesară pentru a merge direct la al doilea exercițiu
bijuterie tibetană №2
Ai nevoie să se întindă pe podea cu spatele. îndreptați picioarele, brațele întinse de-a lungul corpului, palmele cu care se confruntă podea, bărbie fuzionat cu picioare grudyu.Podnyat drept în sus, perpendicular pe podea, avea grijă ca bazinul a fost să-l strâns prizhat.Uprazhnenie începe întotdeauna cu expiratie. La început, trebuie să expiri în picioare de ridicare și capul - respirația profundă și completă. Omiterea picioarele - aceeași suflare.
Încearcă să nu se abată de la ritmul, să respire în același ritm, dacă nu se poate face exercițiul cu picioarele drepte, fă-o cu un îndoit, treptat, învățați cum să o faci corect.
După câteva săptămâni de antrenament va intra în picioare mai departe în spatele capului său, cel mai important lucru - nu le îndoiți. După ce se revine lent la SP.
Dupa ce a absolvit exercitarea pune picioarele latimea umerilor. Timp liber - vdoh- expiri de 3 ori
bijuterie tibetană №3.
Este necesar să îngenuncheze, lor usor departate, coapselor poziționate strict perpendikulyarno.Ladoni poziționat sub gluteus maximus. Șeful aplecat în față, apăsați bărbia în piept. Treptat, a aruncat capul pe spate, arcuindu spate - îndreptați în piept și flex coloanei vertebrale. se ajuta cu mâinile pe șolduri. La începutul celui de al treilea exercițiu este necesar să respire adânc și respira încet în backbends, revenind la IP - expiri. Dupa ce a absolvit exercitarea pune picioarele latimea umerilor. Timp liber - vdoh- expiri de 3 ori
№4 bijuterie tibetană
Exercitarea poate parea dificil la prima vedere, dar nu este. Chiar și persoanele în vârstă bolnavi învețe prin consolidarea corpul și spiritul. Stai pe o saltea întinsă în fața piciorului drept. Picioarele trebuie sa fie aproximativ latimea umerilor. Îndreaptă spate, bărbia atinge pieptul. palmele Lean pe podea, degetele ar trebui să „uite“ înainte. Aruncat capul pe spate, în măsura în care este posibil, ridica trunchiul în sus, așa că a luat-o poziție orizontală. Gambe și mâinile ar trebui să fie plasate perpendicular pe podea, ca picioarele la masă. Oprindu-se în această poziție pentru câteva secunde, a reveni la SP. Dupa ce a absolvit de restul-exercitarea pune picioarele latimea umerilor. Timp liber - vdoh- expiri de 3 ori
№5 bijuterie tibetană
Final Exercițiul 5 tibetanilor complex permite să stabilească rezultatul și să își consolideze potențialul energetic este cu un pas. Intinde-te pe podea cu fața în jos, palmele ar trebui să fie strict sub umeri, degetele „uite“ înainte, picioarele pe degetele de la picioare.
Ridicați partea de sus a trunchiului și coroana sunt întocmite la tavan, sprijinindu-se pe mâinile sale - este poziția inițială, a aruncat capul pe spate, expirand flex coloanei vertebrale, sprijinindu-se pe degetele de la picioare și palmele. Inspira - rotunjit spate și pelvisul înălțimea maximă de ridicare în sus, și capul încovoierii maxime în jos.
Organismul trebuie, așa cum au fost împăturit în jumătate din articulațiile șoldului. Încercați să păstrați corpul semăna cu un unghi ascuțit al cărui vârf este îndreptat în sus. Chin îmbrățișează piept, cât mai mult posibil prin trimiterea de capul înainte, ca în cazul în care pronyrivaem înainte flex în partea din spate și din nou coroana sunt elaborate. expiratie. Arme și torsul în același plan, corpul nu atinge podeaua.
Dupa ce a absolvit exercitarea pot relaxa - pune picioarele latimea umerilor. Timp liber - vdoh- expirati de 3 ori.
La sfârșitul complexului, se recomandă să-și exercite în vacanță: minciuna pe spate, mâini cu aproximativ 30-40 cm de corp, cu palmele în sus, picioarele drepte și relaxat, toată atenția în plexul solar, respirații calme - lung care curge respirația, expirați mai lung decât prin inhalare, o atenție în plexul solar - simt spread-urile de energie este distribuit pe tot corpul, ține evidența sentimentele tale, relaxați-vă dumneavoastră brațe, picioare, corp, fata, simt caldura umple fiecare celula, tot corpul. Relaxăm.