Bună ziua, dragi prieteni! Cat de des te simți oboseala? Am auzit de multe ori alte persoane se plâng de stare de rău în dimineața: „Ar fi mai bine să nu dormi, încă nu se poate odihni.“ Există o teorie conform căreia energia circulă prin canale speciale în corpul nostru precum sângele prin vene. În cazul în care canalul este, aproximativ vorbind, există un cheag de sânge sau lipsa de vitalitate banale, oamenii se estompeze. Începeți cu probleme de sănătate, procesele de îmbătrânire accelerată. Acest lucru este similar cu stresul: nu anomalii evidente, dar sănătate precară și suferă de boala. Ce să fac? De salvare exercițiu complex de 5 tibetani. El are alte nume - Cinci perle tibetane și Ochi al Renașterii. Primele lucruri mai întâi.
Cine are nevoie de lecții pe o serie de 5 tibetani?
Este de a oferi 20 de minute de exercitii pe zi, dacă doriți să:
- uite tânăr: pentru a strânge zonele cu probleme, pentru a da pielii o culoare sanatoasa, ridurile corecte;
- pierde in greutate sau de a lua dispărut;
- îmbunătățirea auzului și a vederii;
- uita de oboseala cronica, creșterea productivității;
- întărirea mușchilor spatelui;
- trezi ușor în sus și a obține o sarcină pozitivă pentru întreaga zi.
Mulți spun că simptomele dispar sau dispar boli cronice. Taxarea oferă un efect general revitalizant, astfel încât fiecare organism reactioneaza diferit.
Contraindicații
Asigurați-vă că complexul este potrivit pentru tine. Exerciții 5 tibetanilor contraindicatiile sunt următoarele:
- hipertensiune;
- boli ale sistemului cardiovascular;
- stomac ulcer;
- extindere tiroidei;
- grave patologie spinării.
Ce trebuie să știți despre exercițiu 5 perle tibetane?
Numărul maxim de repetari - 21. Aceasta nu este o regulă strictă și scop, este doar în astfel de circumstanțe, veți obține efectul maxim. Majorarea ulterioară în sensul de a nu suficient.
Mai bine să înceapă cu o de 5 ori, în cazul în care nu există nici o pregătire fizică - cu sindrom onoruri 3. Evitați! Dacă da de pornire prea ascuțit, poate fi un lucru rău. Chiar și la exerciții regulate mici pe care le va obține un rezultat bun. Este o chestiune de timp.
Acesta a fost descris pentru prima dată de un set de exerciții 5 tibetanilor Peter Kelder. El a avertizat că toate mișcările trebuie să fie efectuate în ordinea în care apar în carte.
Trebuie sa ne antrenam in fiecare zi. Mișcările sunt simple, chiar și un copil va putea face față. Știu că este lene, mai ales atunci când nu dorm suficient, dar ... este necesar. Principiul de bază al artei - stabilitate.
Vrei un pic pentru a întineri și menține starea actuală? Este permisă pentru a reduce numărul de repetiții la 7, din moment ce nu aveți nevoie pentru a spori efectul.
Versiunea clasica - exercițiu de dimineață. Va puteti delecta, de asemenea, în seara, dacă este convenabil.
Tratați studii cu privire la misterul. Beneficiile vor fi mult mai mare!
Despre procesul de implementare
Începătorii ar trebui de fiecare dată pentru a ne reaminti de modul de efectuare de echipamente 5 tibetani. Descrierea exercitiu la inceput parea complicat, dar de fapt este simplu. Doar nu uitați să luați 3 respirații adânci între trepte. În acest moment, clar mintea și să se concentreze asupra senzațiilor. Respira nasul, gura si expirati.
Primul ritual
Poziția de început - în picioare, mâini în afară. Trimite palma în jos, îndreptați-o și degetele dețin împreună. Spin spre dreapta (în sens orar). Acest lucru este valabil și pentru stângaci și dreptaci. Mișcarea normalizează mecanismul de echilibru. Cu siguranță te simți un pic amețit. Acest lucru este normal, dar trebuie să se oprească. La sfârșitul standului, reduce picioarele împreună și pentru a muta palma pe solduri. În acest moment, respira adanc. În continuare, voi sugera că fiecare masa este completată de prevederea și respirații.
Nu se aduce la epuizare. În cazul în care corpul tau nu este gata pentru exerciții de putere, trebuie doar să se oprească aici. Curând, potențialul corpului crește, și amețeli opri alarmante.
Un mic truc: Focus pe un anumit punct fix. Acest lucru va permite să reziste mai mult timp. În cazul în care obiectul a fost plecat de la vedere, încercați cât mai repede posibil pentru a reveni la ea, „continua“ uite.
Al doilea ritual
Trebuie să mergi pe orice suprafață moale mediu. De mai bine să renunțe la pat, deoarece salteaua poate fi prea „moale“. mat adecvat. Arme de-a lungul corpului, palmele ating podeaua. Ridicați picioarele îndreptate, astfel încât unghiul dintre ele și corpul a fost puțin mai mic de 90 °. În același timp, apăsați barbia la piept. Nu depasiti degete în sus! Spinări rămâne pe sol. Complet după numărul optim de abordări.
Uita-te pentru respirație. Accentul este pus pe ea. Înainte de a comite pentru a încărca goale în plămâni în timpul de relaxare - inhala.
Al treilea ritual
Mișcarea este direcționată spre a coloanei vertebrale. Am făcut o selecție de exerciții diferite pentru a consolida muschii spatelui: cu și fără greutăți. Ei vor fi un mare plus. Iată-le:
Deci, îngenunchează, astfel încât a fost convenabil. Distanța dintre picioare -. Aproximativ 10 cm indreptat. Vârfurile degetelor ar trebui să se agațe de suprafață. Palm, muta sub fese, bărbie - la piept. Arch arcui spatele. Concentrați-vă pe mâini.
La fel ca în cazul precedent, cu o sarcină de respirație, expirati - după.
al patrulea ritual
al cincilea ritual
Este nevoie de o suprafață solidă. Intinde-te pe stomac, și apoi trageți în sus cu capul sprijinit pe sol cu mâinile și degetele de la picioare capitonate. În acest proces, lasati capul in jos, incepe sa ridice fese. Rezultatul a fost „triunghiul“?
ritual suplimentar
În cartea sa despre un exercițiu de 5 tibetanii Kristofer Kilhem menționează propria 6 mișcare.
în picioare drepte, picioarele latimea umerilor, mâinile pe șolduri - poziția de pornire. Inspiră și începe să se aplece înainte. Mâinile se mișcă în genunchi. În timpul descărcării aerului în capătul „push“ pentru a-l deja tras în stomac. Reveniți la poziția de start și doar câteva secunde inhaleze. Nu se recomandă să se repete mișcarea de mai mult de 3 ori.
Întrebări frecvente
- Pot să fac un exercițiu de 5 tibetanilor cu gimnastica hormonale? - Da, poți. gimnastica petrec dimineața hormonali în pat, iar Ochiul Renașterii - mai târziu, în orice moment. Este recomandabil să se facă acest lucru în dimineața. Despre detaliu gimnastica hormonale aici.
- La ce vârstă se poate antrena? - Oricare ar fi. Doar o fac în mod regulat și nu întindeți.
- Pot desface contractul de muncă? - Tu poți. Mulți au observat o deteriorare a sănătății. Acest lucru nu se întâmplă din cauza presupusei „dependenta“ la cele cinci perle tibetane și banală este din cauza lipsei de formare. La urma urmei, ei au sprijinit sănătate.
- Am practica cu regularitate tehnici 5 tibetani. În cazul în care procesul de pierdere în greutate începe? - nu sunt suficiente clase. Dacă conectați un sport si dieta, poti pierde pana la 3-5 kg pe lună.
Nu cred în puterea Ochiul Renașterii? Doar l încercați! Este rapid și ușor. Albert Einstein a spus:
„Toată lumea știe că acest lucru este imposibil. Dar aici vine un ignorant care nu știe despre ea și nu! "
Cum vă restabili starea de sănătate a corpului? Ce altceva ai vrea să înveți?