formare volum - aceasta este o metodă clasică de formare, care a fost numit-toate-a „non-Metz-kai School“, de altfel, pentru această metodă de formare nu-fi-zyz-greutate-tone-ny av-a-t-ry c-tac de stejar Arnold Schwarzenegger. Volumul de formare, generale, vzras-Thil în co-les-TION bo-di-beat-de-șanț, de fapt, probabil că le utilizați sau este-Paul-Zo-va-COH dacă-da CE tehnica a școlii germane ko-ver-ch-ing. Toate acestea nu Udi-VI-Tel-sat, dar-KOL-ku pro-pa-gan-di-ro-ax tatăl ei culturism Dzho Uayder. Da, AJ-dyush-ka pentru Joe-no-mici-Xia despre da metodiG mente cu mult înainte instruiți bufnite guru-D-bărbați, dar primul caca-ba. Pa-po-ta-o tehnică dacă Dzho Uaydera? Desigur funcționează, dar nu toate și nu a întregului, da!
Volumul de formare este mare pentru începători, cu toate acestea, nu este de a crește de șoarece-tzu, și pentru a le aduce în ton. După ce treci sub prima etapă a-VI-Tel-lea, fără nici un rezultat petrec aproximativ un an de viață și de a începe să realizeze că, fie nuzh bo-di-beat-Din de Dumnezeu, dar cravată sau schimba ceva în formare, ai dureri-ea în doy-DUT te-co-co-in-zece-SIV-scheme de, de exemplu, "Marea Britanie-durere-o-kai SQA-la." Koh da te-ai re-o-li-zu-e cei din zece-chi-al Cee-Lo a primul antrenament, de exemplu, cu "școală ucraineană" și "Pliniu the-wee-cha." togi, putem da, dar copiii Bu Ac-the-pat la volum, dar lea TRE-ning-gu. În on-școală, patru re-toate în sus-a te-la-la-la-zece-Siv-TION și te-co-co-Ob-it-TION dos-ta-punct-dar cicluri va avea loc st vâlcea, și, SKO-Ray toate UE-lea, dacă nu sunteți un pro-fes-si-o-numerar, atunci acesta va fi atât de Vig la pus Tre-no-ro-Voch-TION planul an:
formare de înaltă intensitate - 3 luni
Ciclul volumetrica - 1 lună
-Volum intensiv ciclu - 2 luni
Reducerea nivelului de grăsime corporală - 2 luni
Volum-intensiv ciclu - 1 lună
Forța de formare - 2 luni
Ciclul volumetrica - 1 lună
Este clar că în fiecare macrociciului microcycle va fi prezent, dar perioada egale, dar-dy kazh vor diferi în mod fundamental cu privire la obiectivele și pentru mine-ceva-di ke TRE-ning Dumnezeu. În primul rând, veți utiliza diferite relativă în zece-Siv-Ness, fie în ciclurile de putere ale UE-VRE-name intensitatea poate fi de până la 90-95% din PM (pen-to-Nal-lea, dar mac-Cu mu-ma), în BPE-name volum intensitatea ciclu va fi egal cu cel-mer-dar 60-70%. K-feldspat (co-fie-onoarea de pantaloni de ridicare și de e-mov-Gl) pe antrenament va ZNA Chi-Tel dar-ea în cicluri de volum VRE-nume, care va fi cauzat multă durere ton-timid-touch. Dar, Facultatea Clue-Th-vym de rom încă jav-la-et-Xia nu este chiar metoda de RAE-ning-ha, și Me-Todd prog-res aceste naked-ru-curele.
Volum = progres de formare volum
Concluzia este că suntem mereu în creștere ceea ce ne antrenăm. și volumul de cheie de formare la nivel local este ca audio-ka-Coy altele, pentru a dezvolta o putere de ra-bo-the-spo-GSS-ness. Cee-Lo Wai-pa-po-the-cu-in lacrimogenă-Ness-Do Obus-lavă-va-et-de dezvoltarea Ener-go-JOCE-ne-che-TION din cauza mușchiului Gli-la-Ge pe. În on-școală, UE-indiferent dacă up-a crescut-tit în nici-ma-TION, există 3 moduri de a Ener-go-JOCE-ne-che-TION mușchilor: în detrimentul creatina din cauza glicogen și din cauza lactic Kitty, lo. Per-tiile două de-no-FNF-Xia la metode anaerobe Ener-go-JOCE-ne-che-TION și Tre-lea la aerobă-no-mu, la VRE-nume la ceva-ro-lea în proces Ener-go-JOCE-ne-che-TION lan-wu-Lo este născut-pis. În Th-lea-ne-ai nume, dar anul nou-Vee-TVA, dar Gli-to-Lease? Faptul că celulele musculare ale la-ryh și ceva wc Yat șoarece-tzu, stând pe-sub-lee-va-Yas în vrac sarcini vor acumula Gly-la-gene, și-dar numele atunci când le-cu-pe-ud-cu-tone-wu-yu-conductoare Ob-l va da.
Ce condiții trebuie îndeplinite pentru a glicolizei avut loc? Trebuie să uder Ms TVA sarcină șoarece-tzu 30-45 secunde! Acesta este motivul pentru care cel mai bun co-fie-onoare-TION bene-the-re-TION în sub-ho DE pe parcursul cea mai mare parte a formării este numărul 10. Dar este important pentru TIT-mi-că "de-ka-pentru", în 10 repetiții nu trebuie să realizeze, deoarece vă prezintă T-apoi-l-de la DOX-piuliță 30-90 lo-Kunda și trece la următoarea abordare. Prin urmare, OMS-ni-ka-o-wop a fost în creștere în sus, și modul în care-to-vâlcea tren, dar să fie abordări de formare? Acest moment în-di-vie du al-TION, o-ing depinde Thr-audio-ro-van whith nas deoarece Dzhey Katler mo-TRE-Jet pentru audio-santul-ku BER 20-25 abordari de lucru lat, si va fi bine pentru el, și pentru tine, du-te-no-lo-os cele din pE-pe-TRE-no-ro-van-ness!
1. Creșterea greutății de bare de lucru.
2. Creșterea numărului de seturi pe antrenament.
3. Reducerea timpului de odihnă între seturi.
Fiecare dintre aceste metode este demn, se poate folosi, să nu mai vorbim de modul de a crește volumul și intensitatea antrenamentului ca sous-per-SE-te, drop-SE-vă, repetarea cote-si-po-wang-WIDE și alte superpriemy. În practică, ați re-co-men-do-o-Xia kazh-suflare non-de-Luz pentru a reduce timpul de odihnă între seturi de până la 5 secunde, timp de un minut nu doy cele reclasificate la-de gaura ha în 60 CE -kund abordare inter-rând, cu o pondere de 60% din PM, după th urmează a face o pe-ray-ti-li la Uwe-th-Niju ve ca pe tijă, astfel, nu creșterea timpului relativa dy ha inter-rânduri sub-ho da mi. Prin ho-dy urmează face este să adăugați în fiecare săptămână, la o con-zu CEC-la-vă dacă doshele la 14 sub-ho-ing pentru durere-Shih, noi grupuri shech-guvernamentale și până la 10 pentru mici.