Și un copil și un adult nevoie doar de exercitii fizice moderate. Un om care a implicat în mod regulat în sport sau drumeții, stați sănătos și viguros de ani de zile să vină.
Redarea sport sau alte activități permite mușchilor să consolideze sistemul pentru a preveni dezvoltarea bolilor de inima si boli ale sistemului endocrin, care pot fi atribuite diabetului zaharat.
Și cu diabet zaharat și stilul de viață sedentar dezvoltă lipsa de activitate fizică. În esență, această mobilitate, care poate fi atât o consecință și o cauză a diabetului zaharat redus. Rezultatul, în orice caz malopriyaten.
Există o serie de factori care pot declanșa dezvoltarea acestei boli. Printre acestea sunt obezitatea, scaderea activitatii fizice. Acești doi factori sunt destul de des găsite în complex. Intr-adevar, scaderea activitatii fizice, așa-numita lipsa de exercițiu, are ca rezultat creșterea greutății corporale și a obezității.
Ce poate provoca inactivitate
Oamenii de stiinta moderni au observat că oamenii au început să se miște mai puțin. Acest lucru este facilitat de dezvoltarea științei și a progresului tehnologic.
Rezultatul - oamenii au fost mult mai probabil să se deplaseze pe mașini, în scopul de a economisi timp și pentru a îmbunătăți confortul mișcării. De asemenea, un număr tot mai mare de operațiuni, atât la locul de muncă și acasă, au fost automatizate.
Scăderea activității este observată nu numai la adulți, ci și la copii. Cei mai mulți dintre copiii de azi preferă să-și petreacă timpul în fața calculatorului sau a televizorului, dar nu și în aer liber.
Printre principalele cauze ale inactivității fizice sunt următoarele:
- muncă sedentară;
- automatizarea completă sau parțială a muncii;
- prejudiciu si boala, ceea ce duce la dificultăți de mișcare.
Un număr mare de simptome pot indica prezența de inactivitate. Medicii dintr-o varietate de semne identifica de bază:
- somnolență și letargie;
- nervozitate și temperament rău;
- oboseală și o ușoară stare generală de rău;
- lipsa sau creșterea poftei de mâncare;
- insomnie, scăderea nivelului de performanță.
Aceste simptome apar intermitent în toți oamenii, dar rareori ei cred că acestea sunt legate de lipsa de activitate fizica. Înainte de a merge la medic, este necesar să se analizeze modul în care stresul fizic persoanele sensibile.
Lipsa de activitate fizica, lipsa de exercițiu, în timp, duce la consecințe ireversibile, și anume:
- atrofie completă sau parțială a țesutului muscular;
- încălcarea structurii osoase;
- tulburări metabolice, metabolismul începe să sufere;
- scad in sinteza proteinelor.
Cand lipsa activitatii fizice sunt, de asemenea, simptome caracteristice: performanta creierului afectata, concentrare redusă de atenție, există dureri de cap frecvente, persoana devine furios și iritabil.
inactivitatea fizică se caracterizează prin creșterea apetitului. Omul nu folosește controlul produselor alimentare, și ca urmare crește în mod dramatic greutatea corporală. În viitor, acest lucru se poate dezvolta în obezitate, probleme cardiace si tulburari metabolice. De asemenea, lipsa de exercitiu creste riscul de diabet zaharat.
Lipsa de activitate fizica la copii
Rezultatul - stagnare a aportului de sange la picioare. Acest lucru conduce la o deteriorare a alimentării cu sânge la alte organe, inclusiv creierul. Copilul devine memorie iritabil, deteriorarea, concentrare redusă de atenție, și nu este doar simptomele.
La o vârstă fragedă, lipsa de activitate fizică duce la:
- încălcări ale formării scheletului unui copil,
- tulburări ale sistemului musculo-scheletice,
- problemele sistemului circulator,
- astfel de copii de multe ori sufera de boli respiratorii, care devin cronice.
Și activitate redusă duce la o scădere a tonusului muscular. De exemplu, din cauza slăbiciunii mușchilor, care formează un fel de corset in jurul coloanei vertebrale, ca urmare există o curbură a coloanei vertebrale și a scoliozei.
Lipsa de exercitiu este cauza unei defecțiuni a organelor interne. Puțini oameni cred că activitatea fizică și diferite boli sunt interdependente, dar este adevărat.
Măsuri preventive în lupta împotriva inactivității fizice
Toate acțiunile de prevenire ar trebui să fie direcționate pentru a crește activitatea fizică. O astfel de prevenire a sedentarismul poate consta din aer curat, exerciții de dimineață și jogging.
Cine câștigă popularitate o varietate de programe de activitate fizică pentru cluburi de sănătate sau săli de sport. Participarea lor regulată ar fi un excelent de prevenire și cheia de sănătate excelentă. Cu toate acestea, lipsa de oportunități de a se angaja în cluburi de fitness nu ar trebui să fie o cauza de activitate redusă.
Există un număr de low-cost, dar în același timp metode eficiente pentru a combate lipsa de activitate fizica. Aceasta este o plimbare în aer curat, jogging. Puteți cumpăra, de asemenea, un simulator de mic sau o singură frânghie.