În ciuda faptului că neurogeneza a fost considerat mult timp imposibil, că este, oamenii de știință au considerat că este imposibil de a restabili neuronii pierdut, de fapt, nu a fost. Este necesar doar să urmeze obiceiuri sanatoase.
Neurogenesis - este un proces cu adevarat remarcabil prin care creierul nostru poate stimula crearea de noi neuroni și conexiunile lor.
Ați putea găsi oarecum contradictorii. Nu cu mult timp în urmă ideea a fost susținută în mod activ de către comunitatea științifică că creierul uman cu varsta este de a pierde celulele nervoase: ei pur și simplu rupe în jos și aceste consecințe sunt ireversibile.
Mai mult decât atât, sa presupus că un prejudiciu sau abuzul de alcool a condamnat om pe pierderea inevitabilă a flexibilității conștiinței (agilitate si activitatea creierului), care este caracterizat de o persoană sănătoasă, este să urmeze un obicei sănătos.
Dar astăzi este un pas în direcția de drum, care ne dă speranță: acest cuvânt - neuroplasticitate.
Da, este absolut adevărat că, odată cu vârsta, creierul nostru se schimba ca daune daune și obiceiurile proaste (alcool, tutun) provoacă el. Dar creierul are capacitatea de a regenera, el poate re-crea tesutul nervos si de poduri de comunicare între ele.
Dar pentru ca acest lucru să se întâmple un efect surprinzător, este necesar ca persoana a acționat, că el a fost un activ și puternic stimulat capacitatea naturala a creierului.
- tot ceea ce faci si ce crezi creierul reorganizeaza
- creierul uman cântărește un kilogram și jumătate, și, în același timp, consumă aproximativ 20% din energia disponibilă în organism
- tot ceea ce facem - citit, studiu sau chiar pur și simplu vorbesc cu cineva - este schimbări uimitoare în structura creierului. Asta este, tot ceea ce facem și ceea ce credem că este bine pentru
- Dacă viața noastră de zi cu zi sunt pline de stres si anxietate, care ne-a captura literalmente, atunci, de regulă, regiuni cum ar fi hipocampus (asociat cu memorie) afectate în mod inevitabil
- creierul este ca o sculptura, care este format din emoțiile noastre, gândurile, acțiunile și obiceiurile de zi cu zi
- o astfel de carte de interne necesită un număr foarte mare de „link-uri“ link-uri „poduri“ și „autostrăzi“, precum și impulsuri puternice, care ne permit să rămână în contact cu realitatea
În continuare, vom încerca să explice cum de a îmbunătăți calitatea vieții, concentrându-se asupra sanatatii creierului.
5 principii pentru stimularea neurogeneza
1. Exercitarea
Activitatea fizică și neurogeneza legate în mod direct.
Ori de câte ori vom ajunge la locul de muncă corpul dumneavoastră (fie că este vorba de mers pe jos, înot sau exerciții la sala de sport), contribuim la oxigenarea creierului, care este, saturarea cu oxigen.
- În plus față de faptul că creierul valuri de sange mai curat si mai oxigenat este stimulat, de asemenea, producerea de endorfine.
- Endorfinele îmbunătăți starea de spirit noastre, și, astfel, se poate face cu stresul, care să permită consolidarea multor structuri neuronale.
Cu alte cuvinte, orice activitate care reduce stresul, promovează neurogeneza. Trebuie doar să găsiți tipul corect de formare (dans, mersul pe jos, cu bicicleta, etc).
în beneficiul creierului nostru este de necontestat. Efectul este la fel de surprinzător ca este frumos:
- Aceasta ne permite să înțelegem mai bine realitatea și dreptul de a trimite alarme lor de a gestiona stresul.
3. Dieta
Unul dintre principalii inamici pentru sanatatea creierului este un aliment bogat în grăsimi saturate. Consumul de alimente semi-finite si non-naturale incetineste neurogeneza.
- Este important să încercați să rămânem la o dietă săracă în calorii. Dar aceste alimente ar trebui să fie variată și echilibrată, pentru a evita deficientele nutritionale.
- Întotdeauna amintiți-vă că creierul nostru are nevoie de energie, iar dimineața, de exemplu, va fi foarte recunoscător pentru noi pentru ceva dulce.
- Cu toate acestea, glucoza este de dorit să-l furnizeze printr-o bucată de fructe sau ciocolata neagra, o lingura de miere sau o cana de fulgi de ovăz ...
- Și, alimente bogate in omega-3, sunt, fără îndoială, cele mai potrivite pentru a menține și de a spori neurogeneza.
Sexul - un alt mare arhitect al creierului nostru, motorul natural al neurogenezei. Nu poți ghici motivul unei astfel de relație? Și aici e lucru:
- Sexul este nu numai că eliberează de stres, stres si regleaza, dar, de asemenea, ne ofera o taxa de energie puternica, care stimulează părți ale creierului responsabile de memorie.
- Și hormoni, cum ar fi serotonina, dopamina sau oxitocină, produsa in momentele de intimitate sexuală cu un partener sunt benefice pentru dezvoltarea de noi celule nervoase.
minte 5.Gibky - un creier puternic
Există mai multe modalități de a menține flexibilitatea în minte. În acest scop, este necesar să se încerce să se mențină modul treaz, atunci acesta va fi capabil să rapid „se ocupe de“ toate datele de intrare (care provin din mediul înconjurător).
Acest lucru poate fi realizat printr-o varietate de activități. Lăsând la o parte exercițiul de mai sus, rețineți următoarele: