Managementul stresului. Cum să învețe să reacționeze în situații stresante?
Când auzim cuvântul „stres“, sentimentul că nu este cel mai plăcut. Stresul - o defalcare, somn neodihnitor, oboseala, teama, și chiar durere, care are loc undeva în zona pieptului. starea stresantă poate provoca multe boli, variind de la distonie vegetativa-vasculare și terminând cu un ulcer gastric, nu inclusiv depresie, reduce handicapul, și alte „farmece“. Nimeni nu îi place să sublinieze. Dar viața ne prezintă stresul de stres, și este imposibil să le, precum și viața însăși să evite, în toate manifestările sale. Nu este mai bine să învețe cum să gestioneze stresul, și înveliți-l în avantajul lor?
Utilizarea de stres
O pondere moderată de hormoni de stres foarte util pentru orice organism viu. Acest lucru vă permite să iasă din starea de somn a leneș, activ și să înceapă să acționeze. Amintiți-vă, dacă vă place când ați trăit-a trăit viața monotonă măsurat, și dintr-o dată, bam - probleme! Ce se întâmplă într-un organism sănătos, care este obligat să lupte pentru supraviețuirea și bunăstarea? Începem să facă rapid și eficient deciziile, sunt dispuși să riște, ceea ce duce la îmbunătățirile inevitabile în viață. În plus, este temperamentele noastre, se dezvoltă și se pregătește pentru o nouă etapă a vieții. Și acolo din nou, stresul și obstacolele care trebuie depășite! În cazul în care nu au fost pentru stres, viata nu ar fi atât de interesant! Ne-ar fi împotmolit în plictiseala și monotonia. Amintiți-vă acest lucru, atunci când încă o dată a alerga în necazuri.
„Sunt șocat!“
Răspunsul corect la stres
situatii stresante sunt diferite. Da, există diferite! Ele sunt atât de diverse încât nici măcar o dată nu este clar cum să reacționeze. Pentru a începe să învețe să „nu absorbi“ stres în sine este pornit. Cu cât mai repede veți învăța cum să treceți, voința de a gestiona mai bine stresul. Emoțională și mai profundă vă va ceda la stres, cu atât mai puternic va întârzia acest bulgăre de zăpadă de temperament rău, nervozitate și pierderea de putere. Prin urmare, uita-te imediat la situația din exterior, ca în cazul în care nu e cu tine doar că a existat o pacoste, nu pe cap tipat, nu te blocat într-un blocaj în trafic și călcâiul rupt.
Totul se întâmplă ca în filme. Foarte bine pentru a adăuga o doză bună de umor. „Control avansat“, subliniază mult timp în urmă a venit cu fraze standard, cum ar fi: „Nu-mi ziua de azi“, „Nu-mi duce la karma, probabil, rău“. În cazul în care umorul încă nu se poate, și încă mai „crescut“, încearcă să se izoleze rapid din lumea exterioară. Retrageți timp de 15-20 de minute, stai în tăcere, respira profund, și dau seama că problema este rezolvată în principiu. Și acum aveți două opțiuni pentru a rezolva problema prin efectuarea unor acțiuni, sau, în cazul în care sarcina nu poate fi rezolvată, pentru a schimba atitudinea lor față de ea, și să se adapteze la noile circumstanțe. În general, capacitatea de a se adapta la circumstanțe - o abilitate de viață foarte util. Doar de multe ori ajută la evitarea depresiei la stres. „Hammer“, și vei fi fericit!
Nu exagera importanța stresului
De multe ori, suntem prea răspunde rapid la situații banale în viață, și, astfel, a crea în mod artificial un val de stres și emoții negative. Ei bine, de exemplu, te-a rupt o umbrelă în mijlocul sezonului ploios, pe remanierea, piciorul ascuns ... Și toate acestea este literalmente la un moment dat! noroc total rău? Viața este de peste? Vei arde-vă în categoria perdanți și frustrați de stres? În zadar! Aceasta este de obicei rutina de zi cu zi. Piciorul va avea loc săptămâna viitoare, va purta o umbrelă în repararea sau să cumpere unul nou, de lucru pentru a se adapta la condițiile în schimbare, și poate face chiar prieteni cu noul sef. Evenimentele se întâmplă, și nu le aleg împreună pentru tine să se aplece, sau separat. Nu exagera, si relaxeaza-te!
Învață să se relaxeze
Stresul. După cum se știe, un lucru complicat. Orice organism viu, inclusiv propriile noastre, raspunde la stres prin contracția musculară. Timpurile corpului format cleme musculare care provoacă boala corpului fizic dezechilibru de pace, oboseală cronică. Aflați cum să se relaxeze și să ia pentru ei înșiși regulă de igienă, cum ar fi spălarea sau periere.