Normaliza respirația. Acesta este modul în care respiri, puteți judeca gradul de puterea ta. Profundă, liniștită și ritmică de respirație - pavilion o stare stabilă a sistemului nervos. Atunci când o situație stresantă, respirația devine superficială, discontinuă, și, uneori, fiecare respirație succesivă dă dificultate. În acest caz, îndreptați-vă spatele, umerii îndreptați. Indiferent vă aflați într-o poziție verticală sau orizontală, atâta timp cât corpul a fost dreaptă. Respirați adânc și apoi expirați tot aerul. Încercați să respire în același ritm. Acest lucru va ajuta organismul dumneavoastră să se calmeze mai repede.
Concentrați-vă atenția asupra unui obiect, acesta nu este absolut legat de stres. Psihologii recomanda sa se concentreze asupra cifrelor. Găsiți o cameră goală și stai jos pe un scaun. Nu ar trebui să fie prea moale. Dacă el are o odihnă, apoi stai lateral pentru ea, astfel încât să nu se aplece. Ridica-te, închide ochii. Start conta încet de la 1 la 100. Dacă sunteți la un moment dat dau seama că gândurile tale sunt în altă parte, începe numărarea din nou. Se concentrează astfel încât cel puțin 10 minute.
Încearcă să se relaxeze. Nu te va ajuta o baie fierbinte cu uleiuri aromatice. Stinge lumina, aprinde o lumânare, închide ochii. Glisează în această poziție timp de 10-15 minute. Apa calmeaza sistemul nervos perfect, iar uleiurile aromatice ridica tonul.
Redirecționează stresul de energie pe altceva. Pentru acest lucru este perfect orice activitate fizică. Dacă îți dai seama că de multe ori se confruntă cu situații stresante, se alăture o sală de gimnastică. Puteți merge jogging, pentru a vent toate emoțiile sale pe sacul de box sau o baie în piscină.