Potrivit nutritionistilor săi calificați, chefir, dieta hrisca este una dintre cele mai eficiente și au un efect pozitiv asupra organismului diete. Un alt avantaj este lipsa de foame perpetuă. Ce sfat dat de experți pentru a utiliza dieta „hrișcă și chefir“, acesta va fi considerat mai târziu.
Proprietăți utile de hrișcă și chefir la corpul
Hrișcă și chefir separat de fiecare alte produse foarte utile, dar perechea sunt mese complete pentru curățarea organismului și restabilirea funcției gastro-intestinale.
Hrișcă - cereale, conținând rutin (vitamina PP). Rutina contribuie la refacerea vaselor de sânge, crește cantitatea de contracții musculare ale inimii si imbunatateste coagularea sangelui. Hrișcă promovează recuperarea rapidă a funcției a tractului gastro-intestinal, reumplute organismul are nevoie de minerale si vitamine.
Citeste site-ul articol populare: Acid alfa lipoic: proprietăți, indicații.
În plus, hrișcă se referă la produse dietetice, în ciuda conținutului relativ ridicat de calorii din cereale finit, grăsimi care le conține sunt polinesaturați. Din cauza acestor grăsimi este accelerat metabolismul si arde mai multe calorii. De asemenea, hrișcă are proprietăți de curățare a organismului, se elibereaza peretele intestinal din reziduurile alimentare nedigerate.
Chefir - rezultatul fermentarii integral sau lapte degresat de vacă cu lapte fermentat „ciuperca“.
Principalele proprietăți ale kefir sunt:
- purgație;
- restabilirea microflorei intestinale;
- ridica nivelul de imunitate;
- recuperarea întregului organism;
- ajuta la reducerea greutății.
Ce măsuri are dieta „hrișcă și chefir“ pe corp?
Dieta „hrișcă și chefir“ este o dietă ușoară. potrivit experților. Care este utilitatea folosirii doar două din hrană timp de o săptămână? În primul rând, hrisca este un dietetice, alimente cu conținut scăzut de calorii, și după cum știți, în scopul de a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit de calorii.
În al doilea rând, chefir are un efect laxativ si ajuta organismul scapa de reziduurile alimentare acumulate.
De ce o astfel de pereche: hrișcă și kefir? În primul rând, există doar hrișcă nefierte uscat timp de 7 zile este foarte dificil. In al doilea rand, iaurtul sustine microflora gastric in timpul dietei, asa ca va fi mult mai ușor să iasă din mono-dieta, fără a deteriora corpul.
Avantaje și dezavantaje Grechnev-chefir dieta
Avantajele unei diete „hrișcă și chefir“ includ următoarele:
- Hrisca este bogat în grăsimi și proteine, care vă permite să înlocuiască alimente bogate în proteine, fără a deteriora corpul.
- In timpul acestei diete nu există nici o durere.
- Ea cereale și băuturi lactate sunt relativ ieftine, ceea ce face ca acest tip de dieta disponibile.
- Conținuți în nutrienți și componentele rump permit intregului corp sanatos.
- Eficiența ridicată a dietei. Într-o săptămână, pierderea în greutate este între 4 și 7 kg.
, Punctele de dispută este mai bine să ia în considerare mai detaliat dacă totul este clar din partea pozitivă. Cel mai de bază este că de mono rapid plictisit, lipsa de varietate în dieta plinește rapid.
Necesită voință și de auto-disciplina, pentru a preveni defalcarea. Dieta Al doilea punct este monodiets controversate complexitate a corpului, această durată de timp este reglementată, nu este mai mare de 7 zile. Și repeta aceasta dieta poate fi nu mai devreme de o lună.
Atenție! În cazul în care primele câteva zile după începerea dietei apar durere, slăbiciune și amețeli sau perturba întregul corp, ar trebui să se întoarcă imediat la un regim alimentar normal și să nu dăuneze sănătății.
Pentru cineva care nu dieta potrivita pe chefir și hrișcă: contraindicații
Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută, o dieta „hrișcă și chefir“, fără sfatul unui medic este strict interzisă, deoarece utilizarea de zi cu zi, în produsele alimentare numai hrișcă scade tensiunea arterială.
Citește rubrici articol populare: pierdere în greutate efectivă de Pierre Dyukanu: Dieta pentru incepatori, un meniu dur, o listă de produse.
Dieta „hrișcă și iaurt“ nu trebuie utilizat în cazuri cum ar fi bolile sistemului digestiv, ficat si boli de rinichi, si gastrita. O alta contraindicatie este alergie la hrișcă sau iaurt.
Femeile în timpul sarcinii sau care alăptează este contraindicată oricare mono. În astfel de momente, pe viitor și au avut deja loc mamele trebuie să ia mai întâi grijă de copilul dumneavoastră. Copilul primeste toate vitaminele și elementele necesare numai prin femeie, el sau purtarea feed-uri.
Acorde o atenție! Dacă există o potrivire cu cel puțin unul dintre elementele din contraindicațiile, ar trebui să renunțe complet la utilizarea unor astfel de diete ca „hrișcă și chefir“.
Regulile de bază de hrișcă, dieta chefir
Există mai multe specii de hrișcă, dieta chefir, dar regulile sunt aceleași pentru toate tipurile:
Dieta „hrișcă și chefir“: modul de utilizare (opțiuni)
Există mai multe opțiuni pentru utilizarea dietei. De cele mai blând și ușor de greu, necesită consultarea prealabilă a expertului.
Dieta „hrișcă și chefir“, cum să utilizați versiunea clasică
În plus față de produsele principale, expertii recomanda pentru a adăuga ierburi proaspete, fructe uscate, sau pur și simplu sos de soia.
Dieta „hrișcă și chefir“, cum se utilizează opțiuni:
- Opțiunea 1: Opțiunea cea mai ușoară sau deranjante. În plus față de produsele principale prin care puteți adăuga orice fructe, dar numai pentru micul dejun. Pentru masa de prânz brânză opțional, și cina poate fi o mică bucată de carne de vită (dar numai fierte) și legume sub orice formă.
- Opțiunea 2: Mediu. În acest caz, se poate utiliza, în plus față de iaurt și mere verzi hrișcă sau orice legume. Mere în dimineața.
- Opțiunea 3: Hard. Permise doar mânca iaurt și hrișcă. În plus, apa, ceai verde necarbonatate fara zahar. Înainte de a trece complet la produsul 2, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și de a pregăti corpul.
Bine de știut! Nutritionistii nu recomanda dieta timp de peste o săptămână. Mai multe opțiuni care economisesc puteți utiliza nu mai mult de 1,5 luni.
rețete dieta hrișcă și chefir
Hrișcă, scăldată în iaurt. Trebuie să plasați hrișcă curățat într-o oală sau un castron adanc. Se toarnă două cești de iaurt, înfășurat într-un prosop sau o pătură și se lasă timp de noapte. Pentru o dată sa nu consume mai mult de 500 g de hrisca.
Hrișcă pentru micul dejun cu iaurt + ceai verde / alb (adaos de zahăr).
La masa de prânz, fructe sau legume.
Pentru masa de prânz, cereale + branza + iaurt.
La gustare hrișcă cu iaurt.
Pentru cină hrișcă cu iaurt sau salata de legume.
Hrișcă cu iaurt și mere verzi. hrișcă purificată plasat într-o tavă sau un alt recipient adânc umplut cu apă clocotită și aburilor peste noapte (sau 6-8 ore).
iaurt proaspăt 1%. mere verzi.
Pentru micul dejun, hrișcă nu este mai mare de 500 g + un măr verde.
La masa de prânz, măr verde.
Pentru masa de prânz hrișcă + iaurt.
La gustare de mere.
Pentru cină, iaurt + hrisca.
Hrișcă cu fructe uscate. De asemenea, la fel ca în rețeta precedentă, trebuie să fie aburit hrișcă peste noapte.
Rezervat de litru de iaurt si suhofrutkami proaspete (caise, smochine, curmale, prune).
Pentru terci de mic dejun + fructe uscate + ceai verde / alb.
Pe parcursul a doua masă - fructe.
Pentru masa de prânz hrișcă + carne macră + iaurt.
În orice gustare de legume.
Pentru cină, legume îmbrăcat cu ulei + iaurt.
Dieta „hrișcă și chefir“: ce rezultate așteptați
Dieta „hrișcă și chefir“, potrivit experților, este una dintre cele mai eficiente. În timpul cursului de șapte zile ia 6 și, uneori, 16 kg de greutate. Numerele sunt răspândite atât de mare, deoarece greutatea inițială slăbire diferite.
Pe langa reset vindeca supraponderali întregul corp, și du-te toxine, care, la rândul lor, nu ar implica greutate de resetare. Chiar și finalizarea dieta, pot pierde in greutate, deoarece organismul este complet purificat de substanțe nocive.
Cum de a merge la hrișcă, dieta chefir
La încheierea dietei de șapte zile este necesar pentru a construi în mod corespunzător dieta ta pentru a reveni, nu numai toată greutatea, dar nu pentru a câștiga prea mult.
Ieșirea ar trebui să fie netedă și moale, fără supraalimentare ascuțite.
În primul rând, trebuie să adăugați la dieta de o varietate de fructe si legume. În prima săptămână din conținutul caloric total al dietei nu trebuie sa depaseasca 700 de calorii.
Al doilea pas - pentru a intra în pește scăzut de grăsime carne și păsări de curte, creșterea totală dieta de calorii la 1.400 de calorii. În acest mod de alimentare pentru următoarele două săptămâni.
Înainte de a merge pe un mono-dieta, consultarea obligatorie cu un medic sau dietetician. Îmbarcarea pe o dieta numai după o examinare completă a organelor interne, în caz contrar, există riscul de a aduce mai mult rău decât bine organismului. Și, de asemenea, trebuie să urmeze un regim alimentar (nu mai mult de o săptămână).
dieta hrișcă cu reteta chefir pentru pierderea in greutate in acest film: