Există mai multe diete care se bazează pe chefir. Acest lucru se datorează proprietăților benefice ale produsului din lapte fermentat. Nu numai că ajută munca intestine, dar, de asemenea, reduce cantitatea de nivelul zaharului din sange, reduce pofta de zahăr, promoveaza pierderea in greutate. Iaurtul conține cantități mari de vitamine, minerale si substante nutritive, astfel încât să puteți pierde în greutate pe ea, fără a compromite sănătatea lor.
Principiul de funcționare
Pentru a efectua o dieta cu beneficiul maxim, trebuie să selectați produsul lactat corespunzător. Când cumpărați iaurt, să acorde o atenție la compoziția. In trebuie sa fie de aproximativ 100 ml conțin:
Aceste cifre variază în funcție de conținutul de grăsime de chefir, este recomandabil să se ia un procent. Doar să acorde o atenție la termenul de valabilitate mai lungă decât este de produse mai mici, mai naturale și sănătoase.
Recomandări generale pentru o dieta bazata pe iaurt: pentru a exclude utilizarea de sare, zahăr, ceai negru și cafea. Pentru a preveni deshidratarea ar trebui să bea multă apă necarbonatate, pe bază de plante sau ceai verde.
Cele mai multe dintre dietele care duc la scadere in greutate, construite din același tip: principalul produs la dieta timp chefir, completate de o masă cu conținut caloric scăzut.
monodiet 3 zile
Nu este genul cel mai util, dar foarte eficient și scurt. Linia de jos este că în fiecare zi trebuie sa bei 1-2 litri de iaurt simplu, fără zahăr. Rezultate în Venirea nu va păstra timp de 3 zile, puteți pierde până la 4 kg. Din păcate, cea mai mare parte pierderea in greutate se produce deoarece organismul scapa de excesul de apă, prin urmare, ar putea apela înapoi KGS fac obiectul unui dumping.
Mono-dieta seamănă cu cea descrisă mai sus, dar cu adaos de fructe. Mere, pere, banane, fructe citrice - mananca tot ce poate fi amestecat, cu iaurt, ceea ce face cocktail-uri originale pentru pierderea in greutate.
În plus față de fructe, toate celelalte reguli rămân aceleași. Cât de mult în greutate va depinde de cantitatea de fructe consumate în medie 2-3 kg pierde în 3 zile.
O alta dieta de trei zile pentru pierderea in greutate nu este la fel de greu ca și cea anterioară, dar vă permite să piardă 1-2,5 kg. Masa are loc de 6 ori pe zi, sunt 2 opțiuni de meniu.
- Salata cu varză acră, cafea cu lapte, ouă;
- O ceașcă de iaurt;
- legume fierte, supa de lumina cu supa de pui, o felie de pâine neagră;
- Mere coapte;
- Cartofi copti cu pește prăjit, o ceașcă de ceai;
- O ceașcă de iaurt.
- Ou fiert tare, grisul. pâine, ceai cu miere;
- O felie de brânză conținut redus de grăsime, de mere;
- Supa supa de ciuperci, varza fiert cu carne;
- O ceașcă de iaurt;
- Caserola cu morcovi și prune uscate, ceai cu miere;
- O ceașcă de iaurt.
porțiuni de alimentare ar trebui să fie în termen de un motiv, la aproximativ 250 de grame.
Cele cinci zile dieta de slăbire burtă
meniu destul de greu, complet pictate pe ceas:
- 8:00 ceai de plante;
- 10:00 100-200 g. morcovi rasi umplute cu o cantitate mică de ulei vegetal;
- 12:00 200 gr. Fiert piept de pui, o cana de iaurt;
- 14:00 măr mediu;
- 16:00 ou (bucătar fiert este necesar);
- 18:00 măr;
- 20:00 8-10 prune lucruri;
- 22:00 o ceașcă de iaurt.
Du-te ciclu de 5 ori. Este imposibil de spus exact cât de multe centimetri va părăsi stomacul, dar toate dieta rămas singur a afirmat că volumul a scăzut în mod semnificativ.
De bază (calculat pentru 7 zile)
Amintiți-vă, zahăr și sare în timpul dietei excluse.
Prima versiune a dietei:
- Ziua 1: ½ l. iaurt, cartofi copți, toată ziua 350-400 grame;
- Ziua 2: ½ l. iaurt, 400 gr. scăzut de grăsime brânză de vaci;
- Ziua 3: ½ l. iaurt, 400 gr. fructe;
- Ziua 4: ½ l. iaurt, 400 gr. piept de pui fiert;
- Ziua 5: ½ l. iaurt, 400 gr. fructe;
- Ziua 6: 1,5 l. kefir (descărcare);
- Ziua 7: ½ l. iaurt, 400 gr. fructe.
Kefir este utilizat timp de 7 zile, în același mod ca și în exemplul precedent.
- Ziua 1: cartofi copți, 400 g;
- Ziua 2: file de piept de pui sau fiert, 100 g;
- Ziua 3: 100 gr. carne de vită fiartă;
- Ziua 4: 100 gr. pește, aburit;
- Ziua 5: legume in orice cantitate;
- Ziua 6: 1,5 l. kefir (descărcare);
- Ziua 7: 100 gr. Fierte piept de pui.
Iată cum să piardă în greutate depinde în primul rând de greutatea inițială și mărimea porțiilor obișnuite. În medie, este nevoie de 3-4 kg.
Dieta de nouă zile
Un alt mono-dieta este împărțit în 3 etape:
- 3 zile - 100 gr. orez fiert;
- 3 zile - 100 gr. pui fiert;
- 3 zile - 100 gr. mere, în orice cantitate.
Pe parcursul tuturor etapelor de băutură 1% chefir, permis de apă și ceai verde, fara zahar. Toate produsele alimentare, fără adăugare de sare. Observarea o astfel de dieta poate fi resetat de la 4 la 9 kg.
Dieta timp de 3 săptămâni
Exemplu de meniu pentru o zi:
- Un mar, o cana de iaurt;
- 1 ou, salata de legume;
- piept de pui fiert;
- Branza de vaci cu sticla verde adăugată de iaurt;
- salata de legume, piept de pui fiert;
- O ceașcă de iaurt.
Porțiuni nu limitează, astfel că ai fost un pic foame după mâncat. Sub rezerva acest meniu, puteți pierde 8-10 kg. Greutatea nu merge la fel de repede ca și pe mono-dieta, dar rezultatele sunt mai ușor de a păstra.
Pentru a sta pe o astfel de dieta poate fi de până la 2 luni, este destul de simplu și se bazează pe zile chefir descărcare. Ar trebui să alterneze zilele de post și cele atunci când mâncați, prin modul tau preferat. În zilele de post, puteți bea doar 1% chefir și apă, nu este nimic imposibil.
Out diete Chefir
Nu pentru a apela înapoi KGS și volumele de dumping, costurile pentru a finaliza corect pierderea in greutate. Mai ales recomandat să facă acest lucru după o mono-dieta greu. Regulile sunt simple:
- Refuzul de coacere;
- Renunțarea la alimentele grase și dulci;
- Băut cel puțin un pahar de iaurt pe zi (poate fi înlocuit pe baza chefir un cocktail).
Tot ce trebuie să urmați pentru aproximativ 7 zile, revenind treptat la condițiile obișnuite ale numărului de porții și calorii.
Contraindicații
Dietele rigide nu sunt recomandate pentru persoanele care au probleme cu stomacul, daca gastrita sau ulcer peptic. Doar de la acest tip de dieta este de a oferi persoanelor care sunt alergice la produsele lactate. Alte brusc nu există restricții, dar în cazul în care în momentul diete vă simțiți leșin sau rău, începe treptat, pentru a reveni la dieta obișnuită.