Ingrediente: dovlecei, oua, fenicul, tărâțe, iaurt, sare, piper, unt
Calorii / 100g: 108
Cred. Mulți dintre voi iubesc blinele de dovlecel. Dar există un lucru: ele sunt foarte gras. Astăzi, vă voi spune cum să pregătească o dietă clătite făină fără.
- 300 grame dovlecei;
- 2 ouă de pui;
- 20 grame chimen dulce, pătrunjel;
- 50 de grame de tărâțe de ovăz;
- 30 ml. iaurt scăzut de grăsimi;
- sare;
- piper;
- ulei de măsline.
Ingrediente: perla orz, apă, sare, ulei, pătrunjel
Calorii / 100g: 95.13
Multe gospodine despre orz perla uita pur și simplu, și să uitați pe nedrept. În cel mai bun, este utilizat pentru rassolnik gătit. Dar din ea face terci util excelent.
pentru produsele prescrise:
- 180 g de orz;
- 360 ml de apă;
- sare - dupa gust;
- 15 ml de ulei vegetal;
- plante aromatice, dacă se dorește.
Ingrediente: fasole, ceapă, roșii, ouă, usturoi, unt, patrunjel, sos, sare
Calorii / 100g: 49.04
Acest fel de mancare este cel mai bine să se pregătească pentru micul dejun. Se pare gustoase și sănătoase. Într-un fel aminteste omletă cu legume sau chiar o omletă. Compoziția legumele pot fi completate de opțional.
pentru produsele prescrise:
- 300 g de fasole verde;
- ceapă;
- una de tomate;
- un ou;
- cățel de usturoi;
- 5 ml de ulei de măsline;
- buchet de pătrunjel;
- sos de soia - gust.
Ingrediente: oua, fulgi de ovaz, lapte, sare
Calorii / 100g: 191.94
Dacă nu vă place fulgi de ovăz, atunci va asiguram, vei schimba atitudinea ei, dacă se fierbe vreodată clătite din ea. Rețeta propusă vă va învăța cum să gătească micul dejun perfect pentru o dieta adecvata.
pentru produsele prescrise:
- 1 (. Pcs) ou de găină;
- 4 linguri. linguri fulgi de ovăz;
- 50 ml de lapte;
- sare - dupa gust.
Ingrediente: linte, ceapa, făină de grâu, ulei vegetal, turmeric, sare, khmeli suneli, piper negru, pesmet
Calorii / 100g: 252.45
Aceste pateuri foarte simplu, deși, și necesită timp. Este necesar să se pregătească lintea. În primul rând, ar trebui să fie înmuiate timp de 5-8 ore. În al doilea rând, aveți nevoie pentru a găti, dar este încă o oră. Dar nu este nimic de prisos în compoziția cotlete, și se dovedesc foarte gustoase.
pentru produsele prescrise:
- 100 g linte
- ceapa,
- un morcov,
- 50 g făină
- 20 ml de ulei vegetal,
- 0,5 h. Turmeric lingură,
- 0,5 h. Lingura khmeli suneli,
- sare - dupa gust,
- piper negru măcinat - un vârf de cuțit,
- pesmet.
Ingrediente: fasole, morcovi, ceapă, făină gram, usturoi, boia, curry, piper, frunze de dafin, sare
Calorii / 100g: 110
Pentru a prepara carnea friptura va avea nevoie, dar o puteți face, și legume. Desigur, pentru a gusta va fi dramatic diferit de original, dar principiul este similar cu gătit. A se vedea pentru tine)
ingrediente:
- fasole - jumatate de cana,
- morcovi - 2 buc.
- Bow - un sfert din întregul bec,
- făină de năut - 2 linguri,
- Usturoi - 1 cățel,
- curry - 1 linguriță,
- ardei dulce - 1 lingura,
- frunze de dafin - 2 buc.
- piper negru dupa gust
- sare după gust.
Ingrediente: orez, broccoli, oua, turmeric, unt, otet, piper negru și brânză
Calorii / 100g: 163.69
Rețetă pentru un simplu și delicioase feluri de mâncare pentru micul dejun pentru etapele 3 si 4 ale Ducane dieta. Gătitul orez sfărâmicios cu broccoli și ou fiert.
ingrediente:
- 120 g de orez prefiert lung,
- 2 ouă de pui,
- 200 g de broccoli,
- 15 g de oțet (6 # 37
- 3 g de turmeric la sol,
- sare după gust,
- măcinat piper negru dupa gust
- 10 g de unt,
- Brânză 7 # 37; hranei pentru animale.
Ingrediente: carne de pui, rosii, oua, branza, busuioc, sare, piper negru măcinat, ulei vegetal
Calorii / 100g: 157
O astfel de dietă friptură de pui cu rosii si branza pot fi preparate pe dieta, în post și în ce acea vacanță. Rețetă de pui cotlet simplu pentru a pregăti pui repede.
- 1 pui,
- 1 rosie,
- 1 ou,
- 100 de grame de brânză,
- un cuplu de crengute de busuioc,
- sare,
- un vârf de cuțit de piper negru,
- Ulei vegetal - pentru prăjit.
Ingrediente: carne de vită de ficat, ceapa, branza, sare, condimente
Calorii / 100g: 123
ficat de vită este foarte gustoase și sănătoase. Acesta este motivul pentru care de la ea, vom pregăti burgeri gustoase pentru un cuplu. Gatiti chiftele de ficat vom multivarka. Reteta este foarte simpla.
- 300-400 grame de ficat proaspăt (vită)
- 1 ceapa, nap,
- 20-30 de grame de brânză dur,
- sare de mare sau de clorură de sodiu fin granulată, condimente.
Ingrediente: ouă, roșii, ceapă, usturoi, piper, ardei iute, coriandru, ulei de masline, sare de mare, boia
Calorii / 100g: 83
Shakshūk - cunoscut fel de mâncare israelian, ingrediente principale, care au roșii și ouă fierte. Un fel de mâncare este cu siguranta o foarte gustoasa si satisfacatoare. 2-4 faze Dieta Dukan li se permite să-l mănânce.
- 4 ouă de pui;
- 250 de grame de tomate;
- 60 de grame de ceapă;
- 2 arpagic;
- 1 ardei iute;
- 25 grame de coriandru;
- ulei de măsline - la gust,
- sare - dupa gust,
- boia - gust.
Ingrediente: creveți, mărar, lapte, ulei de măsline, usturoi, sare, piper negru, brânză
Calorii / 100g: 112.62
Pentru aceasta reteta va avea nevoie de:
- zeci de creveți;
- un mic buchet de mărar;
- 100 ml de lapte;
- Ulei de măsline - 10 ml;
- doi catei de usturoi;
- sare - dupa gust;
- măcinat piper negru - dupa gust;
- soiuri de brânză.
Ingrediente: fasole, ceapa, pasta de tomate, usturoi, ulei de măsline, boia, sare, piper negru macinat
Calorii / 100g: 72.73
Prebranats pregătește foarte simplu, deși pentru o lungă perioadă de timp. Dar aceasta este ceea ce ar trebui să fie pregătite fasole - înmuiate peste noapte și se fierbe. În general, în preparat nu există nici o dificultate. Citiți rețeta și a vedea pentru tine.
Pentru aceasta reteta va avea nevoie de:
- o jumătate de kilogram de fasole,
- Ceapă - 1 kg,
- Usturoi - 3 catei,
- Ulei de măsline - 20 ml
- Pasta de tomate - 25 g
- tomate - 1 unit.
- paprika - 20 g
- condimente - gust.
Ingrediente: dovlecei, ou, pătrunjel, coriandru, pudra de ardei iute, tărâțe de ovăz, ulei de masline, sare, iaurt degresat, cireșe roșii
Calorii / 100g: 75.84
Reteta de mâncăruri foarte gustoase recomandat pe Ducane dieta, excluzând prima etapă. Gătit clatite dovleac cu ierburi și condimente. Simplu si delicios.
ingrediente:
- 350 g de dovlecei,
- 55 g de tărâțe de ovăz,
- 2 ouă de pui,
- 25 grame de coriandru,
- 25 g de pătrunjel,
- 3 grame de praf de piper roșu,
- 4 g sare,
- 10 ml de ulei de măsline,
- cireșe roșii pentru a hranei pentru animale,
- scăzut de grăsimi iaurt să se hrănească.
Ingrediente: oua, fulgi de ovăz, sare, banane, branza, ulei de măsline
Calorii / 100g: 244.8
Pentru aceasta reteta va avea nevoie de:
- două ouă,
- jumatate de cana fulgi de ovăz,
- sare - dupa gust,
- banana mica (mini)
- 50 de grame de brânză,
- Ulei de măsline - 10 ml.
Ingrediente: oua, ceapa, ceapa verde, țelină, salată, tărâțe de ovăz, marar, piper, Chile rosu, ardei verde Chile, rosii cherry, condimente, sare, frunze de varză chinezească, iaurt, coaja de lamaie, sare de mare
Calorii / 100g: 90.33
Gătit un omlete la carte foarte convenabil în matrițe convenționale pentru briose. Acesta poate fi preparat ca un ouă normale omletă, constând dintr-un ou (sau proteine) sau omlete cu diferite umpluturi. Va oferim una dintre opțiuni.
Pentru aceasta reteta va avea nevoie de:
- patru ouă;
- ceapa mica;
- buchet de ceapa verde;
- 100 g de tulpini de telina;
- 30 g de tărâțe de ovăz;
- mărar - 3-4 fire;
- chili roșu - pod podea;
- chili verde - pod podea;
- Trei cireșe roșii;
- condimente - la gust
Pentru sos:
- 100 g de iaurt 0 # 37 ;;
- marar - 2-3 crengute;
- ceapa verde - 2-3 tulpină;
- sare de mare;
- coaja de lamaie.