Cine pierde in greutate, cred că pentru a obține rezultatul dorit nu poate fi decât refuzul majorității produselor alimentare și trecerea la o dieta, care împiedică utilizarea multora dintre feluri de mâncare preferate. De fapt, nu este. Doar pentru pierderea in greutate ar trebui să acorde mai multă atenție la conținutul de calorii și compoziția de mese, precum și pentru gătit, pentru pierderea in greutate de a alege numai produse sănătoase și naturale. Unele alimente dietetice nu a dat drumul familiar multe feluri de mâncare.
Rețete mese dieta pentru pierderea in greutate
Atunci când pierderea în greutate este foarte util să mănânce terci. Pentru micul dejun puteți găti terci de hrișcă cu lapte. Pentru a pregăti terci nevoie de două sute de grame de lapte și o sută de grame de hrișcă. O sută de grame vasului va conține aproximativ 150 kcal. Porridge să mănânce, fără sare și zahăr. Puteți folosi fructe uscate și miere pentru a îmbunătăți gustul. Puteți găti terci mei. Millet înainte de gătit clătiți sub jet de apă. terci de-a gata, puteți presara cu brânză rasă. feluri de mâncare de calorii va fi de aproximativ 160 de calorii la suta de grame.
Atunci când pierderea în greutate nu trebuie să uităm despre primele alimente dietetice pentru pierderea in greutate. supe Dieta oferă sațietate pentru o perioadă mai lungă, satisface în mod eficient foamea. Supa cu ciuperci fara carne - destul de o reteta interesant pentru mâncăruri cu conținut caloric scăzut. Pentru a pregăti supa pregăti șapte sau opt cartofi, un morcov, ceapă unul cap, 50 de grame de ciuperci uscate, o cantitate mică de ulei vegetal, condimente (piper, sare). Ciuperci îmbibate timp de două până la trei ore. Apoi se fierbe și se spală. Se taie și prăjite în ulei de floarea-soarelui cu morcov tocat si ceapa.
În acest moment, se fierbe și se zdrobesc cartofii în zdrobi. Cartofii se pot adăuga o cantitate mică de bulion de ciuperci (la consistența cremă groasă). Aceasta introduce, de asemenea, zazharku de ceapă, ciuperci și morcovi. Se adaugă sare și piper după gust. O sută de grame de mese dietetice reprezintă 92 kcal.
Masa pentru pierderea in greutate poate fi făcută din carne dietetice. Pentru prepararea vițel fiert ia 500 de grame de carne, 100 g de ulei de floarea soarelui, 100 de grame de vin roșu, 200 de grame de ceapă. Pentru a adăuga un gust sare, piper, ierburi cimbru, frunze de busuioc. O reteta pentru pierderea in greutate este extrem de simplu. Carne de vitel se taie în bucăți și se fierbe. În cazul în care carnea este moale, adauga ierburile menta tocata si cimbru, inele de ceapa felii, frunze de busuioc tocate, cantități mici de apă. Vitel tocană de încă 15 minute și se toarnă vinul.
Caserola de dovlecei si vinete - o alta reteta interesanta pentru pierderea in greutate. Caserola poate fi servit pe masa ca aperitiv, ca un fel de mancare separat, si ca garnitura. Pentru prepararea quiches ia 400 grame de vinete, dovlecei 600 grame, o ceașcă smântână, un ou, doua linguri de ulei vegetal, sare și piper după gust.
Vinete presaturate 20-30 de minute în apă sărată. Legumele se taie în felii și pune alternativ pe o foaie de copt unsa. Navă într-un preîncălzit la 200 ° C cuptor. Până când legumele palesc în cuptor, smântână, sare și ouă, bate cu un mixer pana se omogenizeaza. După ce legumele sunt rumenite, le trage din cuptor si se umple cu un amestec de smântână și ouă, apoi caserola în cuptor adus la pregătire. O sută de grame de alimente dietetice pentru pierderea in greutate are aproximativ o sută de calorii.
Pentru desert puteți găti cocktail fructe de pădure. Se amestecă 250 de grame de iaurt scăzut de grăsimi, o treime dintr-un pahar de lapte si o jumatate de cana de fructe de pădure congelate sau proaspete (căpșuni, coacăze, zmeură). Toate ingredientele sunt plasate într-un mixer si amestecati bine. Din moment ce acest cocktail este suficient de gros, este mai bine să aibă o mică lingură din cupa.
Aproape toate mesele retete dieta pentru pierderea in greutate implica alimente aburit de gătit, copt sau stewing. Astfel de tehnici de prelucrare sunt considerate a fi cele mai utile.
Crupe se toarnă apă caldă și se lasă timp de zece minute până la umflarea. Roșiile se taie în cuburi mici, ceapa si patrunjel. După uruială absoarbe toată apa, se amestecă ușor furca ei. Apoi se adaugă legumele și plante aromatice, îmbrăcați cu suc de lamaie si ulei de masline, dupa gust sezon cu sare și piper. Salata verde (și alte mese pentru pierderea în greutate) este deosebit de gustoase, în cazul în care, înainte de servire se răcească în frigider timp de o oră.
Condiții de utilizare a alimentelor dietetice pentru pierderea in greutate
Atunci când este utilizat pentru mese pierdere în greutate este necesar să se excludă din dieta de condimente, alimente preparate, alimente care contin o parte din arome și coloranți.
Alimentele ar trebui să încercați să mănânce mese mici, cu ei bine mestecate. Este mai bine să mănânce de cinci sau șase ori pe zi, în porții mici, de două ori pe zi, porțiuni mari.
Masa de prânz ar trebui să fie cea mai mare parte din caloriile consumate. Cina ar trebui să fie abandonată. Dacă cina este dificil să renunțe, este mai bine să aibă cină cu trei ore înainte de culcare. Cina ar trebui să fie de calorii de lumină și mică.
Știați că:
Temperatura maximă a corpului a fost înregistrată la Uilli Dzhonsa (SUA), care este internat în spital, cu o temperatură de 46,5 ° C
În intestinele noastre se nasc, trăiesc și mor de milioane de bacterii. Ele pot fi văzute doar la o mărire de mare, dar dacă vin împreună, ar fi plasat într-o ceașcă de cafea regulat.
în vârstă de 74 de ani, Harrison australian Dzheyms a devenit un donator de sânge la aproximativ 1000 de ori. El are o rară anticorpi de grup sanguin, care ajuta să supraviețuiască nou-nascut cu o forma severa de anemie. Astfel, Aussie a salvat aproape două milioane de copii.
Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.
Conform statisticilor, în zilele de luni riscul de leziuni spate a crescut cu 25%, iar riscul de atac de cord - la 33%. Fii atent.
Pe medicamente pentru alergii in SUA a cheltuit singur mai mult de 500 de milioane $ pe an. Încă mai crezi în ce mod de a învinge definitiv alergie va fi găsit?
Falling de la un măgar, ai mai multe sanse de a rupe gâtul său, decât căzând de pe cal. Doar nu încerca să combată această afirmație.
stomacul uman se descurcă cu obiecte și fără intervenție medicală. Este cunoscut faptul că sucul gastric se poate dizolva chiar și o monedă.
O persoană educată este mai puțin predispus la boli ale creierului. Activitatea intelectuală contribuie la formarea de tesut suplimentar compensatoare suferinde.
Pentru a spune chiar cuvintele cele mai simple și scurte, vom folosi 72 de mușchi.
În timpul funcționării creierului nostru vom cheltui cantitatea de energie egală cu puterea becului de 10 wați. Deci, imaginea bec peste cap la momentul ideilor interesante nu sunt atât de departe de adevăr.
Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.
Fiecare persoană care nu numai că are amprente digitale unice, dar și limbajul.
În patru lobuli de ciocolata neagra contine aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți mai bine, cel mai bine este să nu mănânce mai mult de două felii pe zi.
5% dintre pacienti antidepresiv clomipramine cauzeaza orgasm.
Healthy Back: instrucțiuni de utilizare unguente Salvisar
Cei mai mulți oameni de-a lungul vieții, cel puțin o dată cu care se confruntă cu o astfel de problemă, deoarece durerea în partea din spate, care este o plângere destul de comună.