O proporție semnificativă a femeilor de-a lungul vieții lor se confruntă cu probleme în sfera intimă. Și cele mai multe dintre ele sunt înclinați să vină toate eșecurile lor doar bărbați. Aceasta este o poziție destul de comună în rândul sexului mai echitabilă, dar, cu toate acestea, este greșit. Înainte ca cineva să dea vina, ar trebui să le facă. Și pentru a schimba situația în sfera lor intimă ar trebui să imediat, pentru ca fiecare femeie merita fericirea sexuală mare. În plus, nemulțumirea intim cu un impact negativ asupra sănătății femeilor a organismului ca întreg.
Un orgasm bun este posibilă numai în cazul în care mușchii vaginali elastice. De aceea, ei au nevoie de formare continuă. În scopul de a menține corpul în stare bună de sănătate și frumusețe vom participa cluburi sportive, leagăn în mod constant mușchii abdominali, brațe și picioare în sala de gimnastică. Și pentru un motiv oarecare ne uităm despre muschii vaginului, care necesită, de asemenea, o atenție constantă. Este de elasticitate depinde sentimentele sexuale ale unei femei.
Dezvolta muschii vaginali, puteți utiliza simple exerciții Kegel. În urma recomandărilor de mai jos, puteți maestru cu ușurință această gimnastică.
În scopul de a găsi mușchii vaginali ai nevoie pentru a lipi propriul deget în vagin și să încerce să stoarcă totul în interior. Dacă vă simțiți că degetul în jurul format un cerc strâmt, atunci o faci dreapta. Nici un alt mușchi nu ar trebui să fie implicate în acest exercițiu, și de respirație ar trebui să fie netedă.
Întregul complex de exercitii Kegel format din 3 părți: o contracție lentă a mușchilor vaginali, pentru a le reduce și ejecție. La comprimarea lentă a mușchilor vaginali să fie tulpina și se pot relaxa alternativ la fiecare 3 secunde. Atunci când tăieturi tensionate și relaxa mușchii ai nevoie de mult mai rapid. Atunci când împins moderat ar trebui să împingă în același mod ca și are loc în timpul nașterii.
Rezultate bune și rapide pot fi realizate numai cu pregătire obișnuită. Acestea ar trebui să înceapă cu 10 de compresii, rata și ejecție, care este necesar să se efectueze de 5 ori pe zi. O săptămână mai târziu, numărul de exerciții succesive ar trebui să fie mărită la 15 fără a crește numărul de seturi pe zi. O săptămână mai târziu a efectua 20 de contracții, acronime și ejecție este, de asemenea, de 5 ori pe zi. Și astfel, atâta timp cât cantitatea de exercitare ajunge la 30. Pentru a întări efectul de a exercita vă puteți ține în vagin orice subiect. În acest scop, potrivit, și un vibrator.
1,5-2 luni de antrenament, puteți obține rezultate uimitoare. În viitor, pentru a menține tonusul muscular vaginal în aceste exerciții ar trebui să fie făcut de zi cu zi sau la fiecare două zile. Instruirea poate fi oriunde: în drum spre locul de muncă, în transportul, așezat, culcat etc. Acesta ar trebui să intre în obiceiul.
Aceste exerciții concepute de renumitul ginecolog Arnold Kegel pentru femeile care se confruntă cu probleme urinare după nașterea copilului. De-a lungul timpului, sa dovedit că metoda promovează nu numai încetarea urinare involuntare, dar, de asemenea, ajuta femeile experiență sentimente sexuale puternice.
Exercitiile Kegel spori nu numai impresiile senzoriale ale femeilor și creșterea libidoului, dar, de asemenea, îmbunătățirea fluxului sanguin la organele pelvine, ajutând pentru a gestiona propriul orgasm, de a promova mai ușor fluxul procesului de muncă și pentru a preveni lacrimi vaginale în timpul de livrare.
Dacă suferiți de unele boli ginecologice acute sau cronice, inclusiv infecțioase și, sunt gravide sau care au avut recent o intervenție chirurgicală, înainte de începerea claselor prin metoda Kegel ar trebui să fie sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Ei bine stăpânit tehnica de mai sus exerciții Kegel, și alte opțiuni pe care le puteți încerca.