Pierderea în greutate de până la 2 kg, timp de 2 zile.
Mediu zilnic de calorii 850 kcal.
caise (caise uscate) uscate, și va contribui la transformarea formei și a menține sănătatea. Acum, vă invităm să aflați cum să piardă în greutate cu ajutorul duratei de caise uscate 2 și 5 zile.
Cerințe privind dieta caise uscate
Dacă doriți să reînvie rapid cifra înainte de un eveniment important sau după un festin, vă va aborda dieta de două zile la caise uscate. Regulile sale înseamnă 4 mese pe zi. Micul dejun este întotdeauna același: trebuie să mănânce până la 70 de grame de fructe uscate. Masa de prânz și cină feluri de mâncare astfel: parte moderată fierte în apă, cereale supa de legume fara zazharki, carne slabă sau pește. Pentru masa de prânz, este de dorit să mănânce două mese principale și cina, oprindu-se la unul. In ambele masa pot fi consumate în plus față de „principal“ produse alimentare, până la 50 de grame de caise uscate. Că nu este plictisit, este permis să sărbătoare și alte fructe uscate. La masa de prânz, mânca o salată de fructe sau legume (este mai bine să se concentreze pe produsele non-amidonoase) și 30 de grame de caise uscate.
Aceasta dieta poate fi oarecum diversifica și de a introduce alte produse la alegerea sa. Dar, cu siguranță merită să refuze dulciuri (inclusiv băuturile cu conținut de zahăr), prajite, alimente prea sarate si bogate in calorii, produsele realizate cu faina alba.
In fiecare zi, bea aproximativ doi litri de apă carbogazoasă. Cantitatea totală consumată pe zi de caise uscate (și alte fructe uscate) nu trebuie să fie mai mică de 200 de grame. Pe parcursul celor două zile ale acestei diete de caise uscate, de obicei, durează 1,5-2 kg.
Dacă doriți să piardă în greutate mai mult, puteți încerca a doua modalitate populara de forme de transformare folosind caise uscate - o dieta care se recomandă să continue la un maxim de 5 zile. După această perioadă, puteți arunca până la 5 kg de exces de greutate, adică, ziua trece un kilogrammchiku inutile cu un corp mediu. Sunt de acord, acest lucru este un rezultat bun! Dar este de remarcat faptul că voința pentru acest lucru nu trebuie slab, este necesar să se așeze, de fapt, în mono-dieta.
Farfuria principal, care va apărea pe birou este facut din piure de caise uscate. Pentru ao găti, să ia 300 de grame de caise uscate și clătiți bine. Și vă puteți absorbi caise uscate în apă, se va face mai omogenă. După aceea, este necesar să se umple suc de caise (în 500 g) și totul se amestecă cu un mixer. Se împarte masa rezultată în părți egale și consuma pe tot parcursul zilei. Este de dorit ca mesele vor primi cel puțin patru. După ora 18:00 nu este recomandat să mănânce. În plus față de apă curată fără gaz pe o dieta si poti bea ceai verde neindulcit.
Continua o dieta mai mult decât perioada specificată este puternic descurajată. În ciuda faptului că caise uscate conțin o cantitate mare de nutrienți, hrănirea ei singuri nu pot compensa pe deplin nevoile organismului în toate componentele necesare. La finalizarea unui astfel de regim alimentar este de a introduce noi produse pe meniu este foarte buna, si sa se concentreze mai bine pe un conținut scăzut de grăsime de produse de proteine, pentru care organismul trebuie să fi început deja să rateze. Nu uita pentru a îmbogăți meniul de brânză, iaurt scăzut de grăsimi, carne și pește, fierte fără ulei și alți aditivi grași.
Pentru a menține greutatea existentă sau reducerea numărului de zile netede și confortabile se poate efectua și speciale de post pe caise uscate. Pentru a pregăti o astfel de dieta zi, se iau 2 cesti caise uscate, se spală, se umple cu apă și se lasă peste noapte. În dimineața pe stomacul gol pentru a bea vodichku, în care să se înmoaie caisele. Decalajul de fructe rămase în 6 părți egale și consumate într-o zi. În acest moment, este important să se bea suficiente lichide. Este de dorit ca valoarea sa totală nu a fost mai mică de trei litri (aici sunt ceaiuri de apă minerală non-carbogazoase normale sau, verde și pe bază de plante, fără adaos de zahăr).
Este important de a alege caise potrivite. Înainte să-l cumpere, asigurați-vă că sa copt și uscat în mod natural. Acest caise uscate ar trebui să fie maronie. În cazul în care fructele sunt de culoare galben strălucitor, portocaliu, de culoare roșiatică degustării lor ar trebui să fie abandonată. Sunt sanse ca acestea au fost tratate cu chimie pentru depozitare mai bune sau pentru a le da frumusețe. De asemenea, rețineți că caisele au avut un luciu nefiresc. Despre cât mai mult posibil de origine naturală și fructe de cea mai bună calitate, spune ceata.
meniu dietetic pe caise uscate
Un exemplu de dieta dieta de două zile la caise uscate
ziua 1
Mic dejun: caise.
Pranz: supa de legume Pialat; 150 g de carne de pui fiert; fructe uscate.
Dupa-amiaza gustare: salata de castraveti-rosii si caise.
Cina: terci de orez fiert în apă cu adaos de fructe uscate.
ziua 2
Mic dejun: caise.
Pranz: o pereche de linguri de hrisca fierte si fructe uscate.
Snack: mere și caise coapte.
Cina: 100-120 grame pește coapte și fructe uscate.
Contraindicații la dieta uscate caise
- caise Dieta uscate (și, în general, caise consum în cantități apreciabile) este contraindicată în diabet datorită concentrației ridicate în zaharuri fructe uscate. Cu toate acestea sunt de origine naturală, pentru a le folosi în astfel de numere nu pot fi diabetici.
- O altă caracteristică a caise uscate este capacitatea sa de a reduce tensiunea arteriala. Din acest motiv, aceasta dieta este contraindicată gipotonikam, deoarece acestea au această măsură importantă atât de scăzut.
- Urmați regulile dietei pentru caise uscate nu pot fi oameni care au boli ale tractului gastro-intestinal.
- Această tehnică (în special mono-dieta) nu este recomandat pentru femeile în timpul sarcinii și în timpul alăptării, copilul, copii și persoane cu vârsta.
- Foarte preferabil, înainte de începerea dieta să nu neglijeze sănătatea lor și să caute sfatul unui medic.
Avantajele de caise uscate pe dieta
- În afară de faptul că, pentru o perioadă scurtă de timp, puteți arunca câteva kilograme în plus, utilizarea fructelor uscate este mare pofta bate de zahăr. Dar noi știm că este o pasiune pentru bomboane și alte produse care conțin zahăr atât de des devine o piatră de poticnire pe calea forma dorită. Din cauza lipsei de glucoză în timpul unei lucrări mentale activă atât de mulți oameni doresc să vă răsfățați cu o ciocolată sau ceva similar. Dar nu alerga la magazin pentru „fructul oprit“. Încercați să-l înlocuiască cu caise uscate, care se hrănește perfect creierul și aduce plăcerea de a papilele gustative. Introducerea în caisele dieta și alte fructe uscate, sigur veți observa în curând că dulce doriți mai puțin și mai puțin. Și-a lungul timpului, probabil, un dinte dulce și ea nu a scăpa de atașament dăunătoare. Și nu e de mirare, pentru că cererea de dulce va fi mai mult decât mulțumit cu fructele uscate.
- Caisele uscate sunt bogate în alte proprietăți utile. Datorită potasiu abundente conținut are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Numărul considerabil de caise uscate prezente în fier, fosfor, zinc, clor, nichel, seleniu și alte utilități naturale. În acest sens, introducerea de meniu caise este foarte util in anemie, hipertensiune arteriala, ateroscleroza si aparitia anemiei.
- Compoziția diversa de caise uscate vitamina reduce riscul de deteriorare a organismului din dieta, in care dieta a redus în mod semnificativ. O trăsătură distinctivă a caise uscate se consideră și că aceasta conține o cantitate mare de fibre. Aceasta este o substanță utilă promovează curățarea intestinului naturale de toxine și alte substanțe care pot fi dăunătoare.
- Un alt avantaj al acestei tehnici de a profita de fructe uscate pot fi considerate ca caise nutriționale: 100 grame conține aproximativ 230 de calorii. Aceasta este o cifră considerabilă. Cu toate acestea, în dulciuri sau prăjituri energoedinits conține mult mai mult. Da, și o mulțime de caise uscate pentru a mânca dificil. Utilizarea acestei delicatese, chiar și în cantități mici ajută la satura corpul rece și pentru a evita crize de foame acută și dorința de a rupe departe. În plus, cele mai multe calorii de caise uscate fac carbohidrații dreapta. Ei au transformat rapid în energie de către organism și consumate. Dar grăsimea, care crește șansele de a excesului de greutate, caise uscate aproape nici unul. Introducerea pozitivă a caiselor dieta afecteaza procesul de metabolism, viteza este importantă pentru pierderea în greutate și menținerea noua greutate.
- Consumul de caise uscate ajută la producerea de endorfine - hormonul într-un mod natural înălțător și ameliorează iritabilitate. compoziție foarte bună de caise uscate afectează sistemul nervos uman. Componentele sale nu supraîncărcați corpul și absorbit destul de ușor.
Dezavantajele dietei la caise uscate
Pentru a sta pe o dieta înainte de sfârșitul anului (mai ales pe o versiune de cinci zile), trebuie să arate puterea de voință și răbdare. mânca numai caise uscate 5 zile se poate foarte plictisit.
Repetiția de dieta
caise uscate pe o dieta nu este recomandat să efectueze mai mult de o dată pe lună. Dar, zi de post, dacă este tolerată confortabil, puteți aranja o dată pe săptămână.