Cum sa scapi de stresul de pre-nunta
De multe ori vorbesc despre modul în care nunta eveniment fericit. Dar rareori cu această ocazie se referă la stresul însoțitor. Motivul de îngrijorare este mult. ele pot fi de multe ori banale, dar uneori destul de grave, cum ar fi dificultăți cu alegerea de inele de nunta, fotograf, anxietate pre-nunta în familie.
Se pare că stresul în timpul pregătirii pentru nunta este iminentă. Studiile arată că nivelul de stres în perioada de repetiție este crescut la 98%. Cum să se ocupe de aceste emoții puternice, de multe ori neproductive? Pot să fac ceva pentru a controla emotiile tale, nervii și să fie capabil să se bucure pe deplin de momentele fericite?
Ce este stresul?
Factorii de stres, sau motivele pentru care suntem nervos, pot fi diferite. Cel mai bun mod de a face față stresului, este corect să recunoască situația dificilă, și nu fugi de o situație în care vă aflați.
Pentru unele simptome pot fi recunoscute stres premaritală? Atmosfera între viitorul soț și soție devine tot mai intensă, ceea ce duce adesea la conflicte și certuri. stimuli stresante inainte de nunta poate deveni probleme organizatorice, soluționarea multor formalități de nunta, de căutare și selecție de accesorii și servicii.
Atunci când rolele emoționale de fond, orice stimuli, atât negative, cât și pozitive provoacă o furtună de emoții și de tineri casatoriti viitoare se pot pierde în toate acestea, uita despre romantism și dragoste, care ar trebui să-i ajute în astfel de situații. Locul lor este luat de furie, resentimente, frustrare, și, uneori, astfel de conflicte nu poate duce decât la un așternut serios, dar chiar și gândul de a anula nunta.
Cum să se ocupe de stres inainte de nunta?
Obiectivul principal în lupta împotriva stresului pre-nunta este de a pregăti calendarul de nuntă, în care se descrie în detaliu când și acțiunile pe care trebuie să le realizeze pentru a se pregăti pentru nunta a avut loc treptat și fără grabă nejustificată. Un astfel de plan poate fi foarte util și pentru a evita haosul și confuzia inutilă.
În cazul în care, în ciuda punerii în practică a unui astfel de calendar, încă copleșească toate aspectele organizatorice, nu vă fie teamă să solicite asistență din partea membrilor familiei, prietenilor și de a mobiliza. Decide care dintre ele și cum poți ajuta, astfel încât nu se întâmplă nici o confuzie. Încearcă să nu exagerați cu distribuirea responsabilităților de nunta pentru nunta ta nu devine prea împovărătoare pentru testul de asistenți, și a lăsat o amintiri neplăcute. Pentru a evita acest lucru, nu este necesar să povara umerii asistenți prea multe sarcini.
managementul stresului, sfaturi practice
De asemenea, este important să se efectueze exerciții de respirație și de a asculta orice muzică de relaxare, de exemplu, fosnetul valurilor, păsări cântând sau sunetul pădurilor tropicale din Amazon. Poate că toate acestea ar putea părea ridicol, dar este într-adevăr aduce rezultate bune.
Femeile și bărbații diferă în moduri ei preferă să se ocupe de stres. Doamnelor sunt mai deschise, și că este motivul pentru care mireasa avea o altă armă în lupta împotriva stresului. Femeile care ajută vorbesc sincer cu cineva despre ceea ce simt și ceea ce sunt preocupați de alarma. Prin urmare, în a face cu stresul de pre-nunta de mireasa o mulțime de ajutor și de sprijin pot avea o familie și prieteni.
Dar, amintiți-vă, să ne imaginăm tot ceea ce este necesar, nu numai într-un mod idealizat. vizualizarea ar trebui să fie cât mai aproape de realitate, în cazul în care pot exista diferite imperfecțiuni și ar trebui să vină la termeni cu ei.
Imaginați-vă că aceste probleme, pe care le atât de frică, au avut loc deja. Derulând în mintea unui scenariu negativ, vei realiza că nimic nu se întâmplă este fixable, și în nici un fel se angajează în ziua nunții, în cele din urmă, nu sunt în valoare de nervozitate si murdar cu cineva te iubesc. O astfel de auto-formare are un efect calmant asupra stării de nervi.
Să se simtă mai confortabil și încrezător, ar trebui să dormi suficient, cu somnul cel puțin 8 ore. În măsura în care este posibil dimineața pentru a începe cu plimbări lungi. În general, încercați să obțineți cât mai multe emoții pozitive, comunicarea cu un iubit-o și prietenii.
O altă posibilitate este să se relaxeze la sunetele liniștitoare ... sau lipsa acestora. Aceasta depinde de preferințele individuale. Unii preferă să se relaxeze cu sunete muzicale preferate (așa cum sa menționat deja, liniștitor), în timp ce altele, în astfel de situații, aprecia pacea și liniștea.
„Râsul prelungește viața“ - această zicală veche nu a venit de nicăieri și este adevărat. Mai ales atunci când este vorba de a face față stresului. Deci, încercați să râzi cât mai des posibil, de exemplu, uita-te la comedie amuzant, care se va adăuga la tine starea de spirit buna.
Deci, nu am avut probleme cu somnul, încercați să mănânce un aliment util și ușor de digerat, mai ales seara. De luat masa este mai bine, cel puțin trei ore înainte de culcare. În plus, înainte de a merge la culcare o idee bună de a bea un pahar de lapte cald cu miere.
Recreere și efectele de restabilire asupra organismului au atât dimineața, cât și seara plimbări. Dar, mai târziu, de mers pe jos nu ar trebui să fie prea plictisitor. În timpul trafic intens organism produce adrenalina, care poate interfera cu somnul.
După plimbarea cel mai bine este să ia o baie relaxantă cu spumă și uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, iasomie, rozmarin. Doar fii atent, apa nu trebuie să fie prea cald. Temperatura ridicată crește tensiunea arterială, și va returna rezultatul - mai degrabă acest somn baie contribuie insomnie.
După baie, cel mai bine este să bea infuzia de balsam de lamaie, care are un efect calmant, și puteți cădea cu ușurință adormit. Necesitatea de a dormi într-o cameră bine aerisită, iar atunci când condițiile meteorologice permit, cu fereastra deschisă. Aerul proaspăt saturează organismul cu oxigen, care promovează somnul de sunet și calm.
Cum să se ocupe cu stresul de ziua nuntii?
Unii oameni se simt stres mare in ziua nuntii. În scopul de a păstra emoțiile sub control și cu succes rezista la nervozitatea ar trebui să urmeze câteva reguli simple.
În primul rând, înainte de nuntă, trebuie să dormi bine, după ce a petrecut în pat timp de cel puțin șapte - opt oră. Somnul este un efect foarte bun, atât pe fondul emoțional, și pe piele.
Chiar dacă în dimineața nu doriți să mănânce micul dejun, este imperios necesar, deoarece forțele în acea zi va fi nevoie. Să fie un mic dejun ușor.
Este extrem de important in ziua nuntii, pentru a evita orice experimente în orice domeniu. Mireasa, desigur, nu trebuie să depună eforturi pentru inovare cu păr sau machiaj. Aproximativ două - trei săptămâni înainte de nuntă, aveți nevoie pentru a decide cu privire la păr și machiaj, contactarea unui make-up artist cu experiență. Găsirea o opțiune viabilă, utilizați-l, fără a recurge la orice inovație. În caz contrar, nu s-ar putea ca rezultatul experimentului, și timp pentru a corecta erorile vor fi plecat.
Și, desigur, foarte important pentru mireasa în acea zi să se înroleze sprijinul de prieteni apropiați. cuvinte calde de la mama sa și câteva cuvinte de sprijin de la prieteni risipi anxietate și se adaugă la încrederea ei.
O nunta este un prilej de bucurie, și toată ziua să fie, după cum doriți. Chiar dacă aveți de a face cu nici un eșec, nu strica starea de spirit din această cauză, în plus, sigur, în câteva zile vei râde de aceste incidente.