Grăsime de pe părțile laterale ale unei femei - cauze
De ce zona stomacului este problematică? Pentru a scăpa de această problemă, aveți nevoie pentru a găsi cauza. Aceeași regulă se aplică și pentru pierderea în greutate, pentru a scapa de riduri, aveți nevoie pentru a înțelege de ce grasimea de pe abdomen este depus la femei.
- Ai consuma mai multe calorii decat cheltui. Rezervele de energie care fac corpul nostru, este păstrat sub formă de grăsime atunci când organismul devine mai mult decât cheltuiește. Observați necesarul zilnic de calorii pentru înălțimea dumneavoastră, vârsta, tipul de corp și stilul de viață.
- Formarea de grasime viscerala. Acesta este situat în abdomen, înconjoară și protejează organele interne de influență externă. Țesutul adipos visceral este 1/10 din grăsime în organism, dar această proporție poate fi perturbată, ca de grasime viscerala tinde să crească volumul. Această problemă apare în încălcarea proporțiile de nutrienți. La femei, de asemenea, apare la menopauză. Țesutul adipos visceral contribuie la formarea de colesterol „rau“ din sange si ofera hormoni, cauzand pofta de mancare.
- Utilizarea unor cantități mari de grăsimi trans și carbohidrați simpli. Acestea contribuie la formarea de depozite de grasime in zonele cu probleme.
- obiceiuri proaste. Alcoolul promovează producția hormonului de foame, cauzând astfel pierderea în greutate.
- tulburări hormonale. În acest caz, pentru a scapa de excesul de greutate este necesara medicatie si fizioterapie.
- Lipsa de exercițiu și un stil de viață sedentar.
Consecințele țesutului adipos la nivelul stomacului:
Inima se uzează mai devreme (cel mai bun). Și cel mai rău fel se poate opri, ca urmare a unui atac de cord.
- Scurtarea respirației.
- Diabetul zaharat.
- tulburări hormonale la femei.
- Complicațiile la încercarea de a rămâne gravidă și fertilă.
- Dificultate în mișcare.
Cum de a elimina grasimea de pe părțile laterale ale femeii?
alimentația corectă
- De la putere la 85% depinde de aspectul tau. Nu uitați să monitorizeze echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați în organism. În scopul de a scăpa de grăsime în zonele cu probleme, ar trebui să mănânce glucide și grăsimi la ora 17.00. Nu depășiți rata de zi cu zi de grăsime. Pentru fete 18-30 ani - este 75-115g, 30-40 ani - 80-110g, după 40 de ani de rata de zi cu zi de grăsime pentru femei este nu mai mult de 70g.
- Mananca de 5 ori pe zi, porțiuni mici.
Este necesar să se elimine complet grasimile trans din dieta lor, acestea încalcă metabolismul și proporția de grasime viscerala in organism.
Produsele care ajuta să piardă în greutate
Eșecul de obiceiuri proaste
consumul de alcool excesiv și metabolismul pauze de fumat. Ea promovează producția de hormoni care cauzează foame. Impactul negativ asupra sistemului imunitar și a organismului ca întreg.
de efort
Exerciții de pe stomac și părți pentru femei
Rularea pe genunchi ridicat la fața locului.
Exercitiul 1 (rasucire oblice)
Intinde-te pe spate, cu mâinile în spatele capului, picioarele nu ating podeaua. Efectuarea cot de răsucire tinde spre genunchiul opus. Atunci când ridicarea expirații. Efectuați 15-20 repetari.
Exercițiul 2 (rasucire directă)
Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi. Ridicați lama pe măsură ce expirați și de a face dovydoh mici, de ridicare a lamei este chiar mai mare. Câteva secunde întârziere în final.
A deveni o bară laterală pe un cot și expirați ușor ridicați corpul în sus.
Îngenunchează, latimea umerilor mâinile, spatele drept. La egalitate deplină în burtă maximă inspirator, apăsându-l pe coaste. Pe expiratie, face o chestiune de stomac. Efectuați 20-25 de ori.
Exercițiul 5 (moara)
Picioare umăr lățime în afară, spatele drept, stomac, mână în mână. Noi facem apleacă piciorul opus pentru 15-20 de repetari pe fiecare picior.
Auto-masaj
Acest complex are scopul de a combate visceral și subcutanat. Efectuați procedura de care aveți nevoie în dimineața și seara, timp de 15 minute. Este recomandabil să se facă auto-masaj timp de o oră înainte de mese sau o oră și jumătate sau doi dupa masa. Efectuam culcat, genunchii indoiti si muschii stomacului relaxat.
- Efectuat cu ușurință jumulire mișcarea în sens orar cu ajutorul a două mâini. Un minut mai târziu, ciupiți amplifica presiunea, pielea ar trebui să fie ușor roșind; a fost efectuată timp de 5 minute, creșterea fluxului sanguin.
- Mergem în duș și să continue să efectueze exerciții de masaj. Apa curge la stomac, vom merge în jurul valorii. La masaj lateral efectua sus și în jos mișcările fluxului limfatic. Se poate regla, de asemenea, temperatura apei, alternativ cald și la rece. Promovează mai bine de strângere a pielii și antrenament vasculare. Frecați prosopul această zonă.
- Acceptăm o poziție de pornire. Apuca falduri și role între degete ca și cum ar stoarce toate inutile. După această recepție mingiie abdomen în sensul acelor de ceasornic. Urmatoarele falangelor apuca falduri și bine frays între falanga și mâna opusă. La pat falangelor capăt de pe abdomen pentru a stoarce limfatici să curgă în jos mișcările.
împachetări
20 împachetări min elimina excesul de apă din organism și de a ajuta pentru a strânge pielea. Este necesar să se pregătească o structură corespunzătoare, astfel încât talia ta a devenit mai subțire și veți obține efectul dorit.
Va oferim o reteta de pachete, va fi capabil să facă acasă. Acesta constă dintr-un decoct de in, sare de mare, praf de muștar uscat, miere, uleiuri esențiale de mușcată, ulei de jojoba și ulei de arbore de ceai. Pentru a prepara o in decocție, luând 100 ml de apă clocotită, se adaugă 1 lingură in, se amestecă și se ține pe foc cu capacul 10 min. După ce supa sa răcit, este necesar să se scurgă. Intr-un bol separat, 1 lingura muștar diluat cu apă. Ia-1 lingura sare de mare și scade 5 picături din fiecare ulei esențial. Se amestecă toate ingredientele și 1 lingura miere de albine. Pune pe șolduri și zona stomacului, apoi rândul său, în jurul valorii de cu folie de plastic și așteptați 20 de minut.Smes pot fi depozitate în frigider timp de până la 7 zile.
