Începe a pierde în greutate, luând în considerare unele caracteristici ale organismului. Acest lucru va face ca procesul de actualizare plăcut și ușor.
1. A nu se confunda foamea cu pofta de mancare. Foamea - o condiție fizică care poate fi îndepărtată numai cu alimente și pofta de mâncare poate fi ascuns sub o varietate de dorințe inconștiente sau emoții reprimate. Înainte de a așeza la masa de cină, întrebați-vă întrebarea: „Ce vreau, într-adevăr?“
2. Modificarea interiorului. Creați o atmosferă de confort și frumusețe, face alimente care primesc vreun ritual plăcut. Vei începe o viață nouă și să se sprijine cu astfel de lucruri plăcute ca noi feluri de mâncare, față de masă, perdele, flori, schimba masa lui obișnuită.
3. Lauda-te. Acest lucru vă va încuraja să meargă mai departe. bomboane abandonate - laudă-te! Am mers câteva blocuri peshkom- mă laudă! Chiar dacă se face oshibku- te felicit pentru că văzut și acum poate fi corectată. Dacă da corpul tău dragoste, grijă și atenție, este sigur de a răspunde la toate dorințele dumneavoastră în direcția de frumusețe și armonie.
4. Mănâncă o multivitamine. Nu contează cât ai încercat, dar cantitatea de alimente pe care le puteți mânca în timpul zilei, nu se poate face pe deplin pentru necesarul zilnic de vitamine si minerale esentiale. Prin urmare, oamenii vin la complexele de ajutor multivitamine. Rolul lor este deosebit de mare în perioada de pierdere în greutate. Compoziția echilibrată de vitamina va contribui la menținerea performanței, să mențină un ton emoțional și fizic ridicat și chiar a accelera metabolismul.
5. Fii intervale regulate între mese. Când începe să piardă în greutate, corpul tau este aruncat într-o panică. Tot ceea ce a fost acumulat, se traduce imediat în „rezervă de neatins“. Și doar asigurându-vă că veți continua să-l hrănească, organismul va începe să vă dea greutatea in plus. Prin urmare, pentru a menține un sentiment de sațietate, mananca frecvent mese, mici, la intervale între mese nu sunt mai mult de 3-4 ore. Micul dejun este deosebit de important, în caz contrar acesta va fi de a aduna calorii, împreună cu excesul de greutate, pe timp de noapte.
6. Mănâncă încet. Semnalele creierului vă de saturație complet cu o oarecare întârziere, după aproximativ 15 minute, ai mâncat ultima bucată. Rețineți că oamenii care sunt în nici o grabă pentru a absorbi toate felurile de mâncare pentru câteva minute, arata mult mai subtire „toropyzhek“. Să se obișnuiască cu un aport alimentar mai lent, utilizați betisoarele sau alimente tăiate în bucăți mici cu un cuțit. O modalitate foarte bună de a genera rata ceruta este masa în compania „mancatorii lent.“
7. în mod regulat cântărește-te. Acest lucru vă va ajuta să urmărească dinamica de pierdere în greutate și de a ajusta dieta lor in timp. Ar trebui să fie cântărite după ce a merge la toaletă în fiecare dimineață, în aceleași haine, de preferință, în același timp.
8. Mananca ulei vegetal nerafinat. Dacă în fiecare dimineață veți bea o lingura de desert de uleiuri brute vegetale (de floarea-soarelui, măsline, semințe de in), apoi salvați elasticitatea pielii. In plus, acizii grași polinesaturați omega 3, omega 6 ajuta ficatul neutralizeaza substantele toxice, reglarea metabolismului.
9. stoc de glucoză. Cei care sunt angajați în muncă intelectuală, este important să se asigure cu glucoza. Poate că va fi o linguriță de miere, o felie de ciocolata neagra, fructe sau bomboane bar. Dar, amintiți-vă, măsura ar trebui să fie în toate!
10. Bea apă curată. Beneficiile de apă poate vorbi la nesfârșit. Acesta contribuie la accelerarea metabolismului, imbunatateste functionarea creierului, elibereaza de stres, imbunatateste aspectul, arsuri de grăsime. În medie, o persoană sănătoasă ar trebui să bea cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi. Bea și subțire!
Cu aceste sfaturi, veți fi în curând în măsură să se bucure de ușurința lor, admirând vederile și se simt la fel de proaspete, frumoase și actualizate!