problema obezității
De atunci, m-am oprit în mod regulat la sala de sport, greutatea mea se schimbă.
Anterior, am fost difuzate 6 zile pe săptămână, angajat în sala de sport. probleme de greutate în exces nu a fost.
Am folosit pentru a trăi într-un complex cu 3 piscine și o sală de sport de 30 de metri pe podeaua mea și a fost doar angajat. Când m-am întâlnit pe viitorul meu sot, am lucrat 6 zile pe săptămână, nu apăsați zhirinochki cum ar fi sportivi, nici stomac.
După ce m-am mutat să trăiesc cu soțul ei, sala de sport am aruncat. La început, nu a fost o problemă, am mers mult și părea să fi avut destul. Dar, treptat, desigur, mușchii „spulberat“.
Nu completează pe deplin și niciodată nu a fost, dar dacă nu se angajeze în exerciții fizice regulate, muschii se pierd și este ușor de a câștiga în greutate.
După o călătorie pe o croazieră în 7 săptămâni am câștigat 7 kilograme! La 1 kg pe săptămână. Desigur, atunci când alimenta o masă delicioasă de 3 ori pe zi, începe pentru a obține o mai bună.
Apoi le-am abandonat repede. la sosire acasă, nu mai este greu să mănânce, un pic eforturi pune.
De ce au nevoie scalele la domiciliu
Pentru a nu câștiga în greutate, scalele sunt necesare la domiciliu.
Atunci când în picioare în scalele de baie, este necesar din timp în timp pentru a cântări și în cazul în care dintr-o dată o mare diferență cu greutate normala, ingestia de alimente korrektiruesh.
Dar, recent, ne-am dat tatălui nostru cântare, soțul ei, cărora le-au fost necesare după o intervenție chirurgicală pentru a monitoriza cresterea in greutate - este foarte subțire, după boala sa.
Deci, acum șase luni, scalele au dispărut, iar noi cam uitat să cumpere altele noi. De asemenea, a lăsat bicicleta pentru tata pentru a trage condiția fizică.
Când 2 săptămâni în urmă soțul meu a cumpărat aceeași scară (am început să observăm că nu se poate încadra în haine), greutatea mea a fost la 3 kg mai mult decât în mod normal. Soțul a marcat 6 kilograme în plus.
A trebuit să piardă în greutate repede!
Pierde greutate împreună
Am cumpărat un blender pentru piureuri: prepararea amestecului durează câteva minute, este o masă completă, micul dejun sau cina.
Mai puțin de 2 săptămâni (12 zile), suntem foarte mult mai subțire.
- Am pierdut 4 kilograme (chiar aproape 1 kg mai mici decât greutatea mea obișnuită).
- Soțul și-a pierdut 6 kg.
Trebuie să spun împreună pentru a pierde în greutate mai distractiv!
- Am cumpărat un blender pentru piureuri. acesta poate fi resetat totul - legume, nuci, fructe, salata verde, fructe de pădure congelate, proteine (pudra de proteine), alți aditivi (spirulină, semințe, etc.). Ceea ce este important este un motor bun puternic, noastre 900 wați. Smoothie Pregătirea durează câteva minute, este o masă completă, micul dejun sau cina.
- Primele 5 zile a mâncat nimic, dar piureuri. atunci când este foame, el a scăzut într-un borcan de legume, fructe, frunze, spanac și alte legume cu frunze verzi (de exemplu, blaturi de sfeclă de frunze sunt, de asemenea, foarte utile), iar amestecul a fost făcut beat - foamea dispare. Disponibilitatea aditivilor necesari și proteină (proteine) ale amestecului furnizează toate substanțele nutritive necesare corpului. Preferata mea este sucul de roșii proaspete fac! Se adaugă sare și piper, 3 roșii - o clasă!
- După 5 zile, a început să mănânce o masă pe zi. o bucată de somon la cuptor cu morcovi și cartofi dulci, creveți cu spanac la cuptor, și așa mai departe.
- După 8 zile au devenit mai mult și mic dejun. albușul de ou omletă (1-2 gălbenușuri de ou 3-4 proteine în gălbenușul de o mulțime de grăsime) cu roșii și spanac, ceapă. Ei au continuat să bea un suc ca o gustare.
- Este necesar să se bea multă apă. de multe ori atunci când crezi că ți-e foame, tu esti de fapt sete. De asemenea, organismul are nevoie pentru a elimina toxinele, astfel încât apa de care au nevoie.
Primele 5 zile în timp ce ne-am luat doar hrană lichidă, ne-am dus pentru cateva plimbari pe zi - dimineața și seara. Din moment ce trăim, practic, pe plajă, într-un parc frumos, mersul pe jos interesantă și plăcută. În Australia, avem acum vara.
Eu locuiesc într-un loc frumos de la mare, unde oaspeții pot merge la o plimbare.
Ceea ce am găsit amestecuri de legume manca - există o mulțime de timp liber. Acest lucru este de înțeles: timpul petrecut de obicei la cina de gătit, o jumătate de oră - să-l absoarbă.
Consumul de o periuță, este nevoie de 3-4 minute: restabilite legume și aditivi într-un blender și bea amestecul. Cei care au puțin timp sau care doresc să aibă mai multe ore în ziua este activitatea preferată sau realizarea obiectivelor lor. Este un ideal (chiar dacă nu trebuie să piardă în greutate).
Ușor de a controla cantitatea de nutrienți necesari: proteine (pudra de proteine), grăsimi (nuci, iaurt), fibre (orice legume și fructe). Vitaminele nu trebuie să bea singur - un amestec de plin de vitamine.
M-am dus la piața en-gros și a cumpărat o cutie de căpșuni, mango, tomate, la un preț ieftin.
M-am dus la piața en-gros și a cumpărat o cutie de căpșuni, mango, tomate, la un preț ieftin. Spală și boabe curățate, răspândit în saci mici - și în congelator. (Căpșuni și mango nu este stocat, de aceea le puteți cumpăra pe ieftine -. 15 cutii de căpșuni costa 8 dolari, 50 de cenți pe pachet)
Puteți cumpăra orice fructe și legume în vrac. Nu contează ce să arunce în amestec - care este, si arunca. Acum, ia doar fructe de padure congelate, bucăți de fructe intr-un blender și imediat - nu este nevoie să adăugați gheață, produse congelate amestec perfect răcite.
Preferata mea este sucul de roșii proaspete fac! Se adaugă sare și piper, 3 roșii - o clasă!
In general, orice legume și fructe se pot plia într-un blender, deși sfecla, morcovi, deși. El macină în câteva secunde.
Nu contează ce orașul nu este căpșuni ieftine și mango - unele pentru că fructele și legumele sunt la vânzare la prețuri rezonabile? Oricare dintre ele poate fi folosit.
După 5 zile de mers pe jos și alimentare piureuri delicioase am pierdut in greutate:
Adică, chiar și fără efort fizic lăsat rapid câteva kilograme supraponderali.
Pierde Pierderea in greutate dupa primele kilograme
Pierderea în greutate ulterioară a încetinit. Soțul a început să curgă și a luat ganterele, care au fost mult timp colectarea de praf în garaj.
Am început să merg pentru plimbări mai lungi, nu sta-up-uri, push-up-uri, leagăn de presă. Un pic - doar câteva cicluri de 10-12 repetari. Înțărcați de mușchi încarcă bolnav, dar la fel de mici de sarcină, aceasta nu este o problemă. Chiar și o astfel de durere plăcută - știți, că schimbările au început.
Blender pentru piureuri a devenit instrumentul principal al dietei noastre.
Am continuat să merg la o plimbare în 1 zi, dar chiar și cu adaos de exercițiu sale suplimentare, mai intens.
După 7 zile de sarcini suplimentare (am mâncat deja o masă normală):
- Am pierdut în greutate de 1,5 kg (numai 4 kg).
- Masculi încă 2,5 kg (total 6 kg).
Pe plan extern, rezultatele sunt foarte vizibile. Eu văd fața soțului meu privit mai tânăr, el a devenit mai oval-cut. El spune că sunt, de asemenea, foarte mult ca fata mea arata mai tineri.
Și este doar 12 zile!
Fara mult efort și costuri. (Ei bine, altele decât să cumpere un blender pentru piureuri.)
În general, cei care spun că nu pot pierde in greutate - doar leneș. Ar trebui să fie elementar pentru a opri manca ceea ce mananci in mod normal, iar după 10-12 zile, se va observa, probabil, rezultatele.
- Din moment ce am început să răstoarne pantaloni scurți mele obișnuite și rochii au început să se simtă liber. Pentru mine, pierderea de 4 kg - aproximativ 1-2 dimensiuni.
- Soțul fericit că acum toate pantalonii fixate pe ea.
Sunt foarte bucuros că voi arata uimitor!
Și, în general, am decis să-și reia forma lor. Mă voi ocupa în fiecare zi, și încă o dată mușchii rambleu. Ea mi-a adus și vreau mai mult!
Morcov, țelină, varză, roșii, pere, nuci, afine, spirulina - ingredientele din băutura mea prezentă.
Și aici este rezultatul!
A face casa un shake de proteine de pudra de proteine.
