Ține evidența acestor fluctuații este foarte dificil, prin urmare, pentru a diagnostica un simptom destul de dificil. Dar, în cazul în care a fost detectat, acesta nu poate fi ignorat. Preveni dezvoltarea diabetului zaharat și a complicațiilor sale inerente va ajuta la dieta corecta.
Nu numai produsele alimentare
Organizarea de rutina de zi cu zi si a manca ar trebui să contribuie la sporirea metabolismului. Acest lucru se poate realiza numai printr-o combinatie de dieta si activitatea fizica moderata. Cantitatea de lichid consumata ar trebui să fie suficientă, dar nu excesiv. Și stick la dieta va trebui sa, atâta timp cât nivelul de zahăr revine la normal, și nu este pe deplin stabilizat.
recomandări importante
Există recomandări suplimentare care vor accelera tratamentul non-droguri si de a reduce semnificativ riscul de progresie a intoleranței la glucoză în diabetul zaharat de tip 2.
Fara dieta si medicamente, deoarece definiția intoleranței la diagnosticul de diabet zaharat merge până la un an. Deci, cei care doresc să se întoarcă la sănătate, ar trebui să efectueze toate regulile și reglementările strict.
- Mesele - o fracțiune - de până la 6 ori pe zi, în porții mici.
- Intervalele dintre mese ar trebui să fie de așa natură încât un puternic sentiment de foame nu se pune.
- În orice caz, nu muri de foame, sau după o masă poate avea bufeuri, amețeli și alte simptome neplăcute.
- Supraalimentarea este, de asemenea, imposibil - accelereaza trecerea excesului de greutate la diabet.
- Este mai bine în cazul în care aportul caloric zilnic calcula un medic sau nutritionist, luând în considerare toate caracteristicile individuale ale organismului și nivelul de activitate fizică.
- Activitatea fizică zilnică ar trebui să fie o parte integrantă a vieții - îmbunătățesc metabolismul și întărește sistemul cardiovascular.
- Din dieta complet eliminate sau reduse la un produs alimentar minim care conține carbohidrați rapid.
- Meniul ar trebui să fie o mulțime de alimente bogate in fibre vegetale: fructe, legume, cereale.
- Limited și cantitatea de grăsime, și animale aproape complet înlocuite cu legume.
- De asemenea, mai bine colesterol alimente bogate in renunta - acestea reduc permeabilitatea capilarelor.
- Micul dejun ar trebui să fie obligatorie, nu mai târziu de o oră după trezire.
- Cina - 2-3 ore înainte de culcare, în principal din proteine. Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de chefir.
Ar trebui să petreacă întotdeauna cel puțin o oră în aer curat. Este mai bine dacă de data aceasta va avea loc în mișcarea. Să fie un tur de mers pe jos sau cu bicicleta. Numai o astfel de abordare cuprinzătoare va da rezultate bune și pentru a preveni dezvoltarea unor boli periculoase.
meniu complet
Meniul este pe cont propriu. Pentru a utiliza toate produsele sunt permise în afara „Lista roșie“, care este un mic și intuitiv. Include toată grăsimea, prăjit, dulce și făină. Dacă vorbim despre alimente interzise mai multe detalii, este necesar să se excludă din meniu:
- gras din carne și pește;
- cârnați și produse afumate;
- pâine și produse de patiserie alb;
- produse de patiserie și zahăr;
- fructe foarte dulce: struguri, stafide, banane;
- legume cu amidon: porumb, cartofi;
- paste din făină;
- smântână, smântână grăsime;
- sosuri grase și făină;
- unt;
- untură, grăsimi pentru gătit;
- băuturi alcoolice;
- apă carbogazoasă dulce;
- sucuri ambalate;
- ceai și cafea tare.
Lapte si produse lactate sunt foarte utile, dar trebuie să alegeți cele cu conținut redus de grăsimi. Nuci și semințe - în cantități extrem de mici. Mierea - nu mai mult de o linguriță pe zi. Semințe germinate utile și legume cu frunze verzi.
meniul zilnic estimat cu privire la tratamentul intoleranței la glucoză ar putea fi:
- Micul dejun: cereale cu lapte sau branza de vaci caserola; ceașcă de cacao.
- Pranz: 1 mare de fructe sau fructe de desert.
- Pranz: supa sau supa de pe un bulion scăzut de grăsime; fierte sau carne prăjită; salata de legume; o bucată de pâine neagră; compot de fructe sau băuturi.
- Dupa-amiaza gustare: jeleu de fructe sau budinca de lapte.
- Cina: un fel de mâncare de pește, cu o garnitura de legume proaspete sau prăjite (puteți doar legume sub orice formă); ceai sau supa de solduri cu lamaie si vafele biscuiți.
- Inainte de a merge la culcare: o cana de iaurt sau lapte acru.
stabilizarea zahărului
Dieta conține o mulțime de fibre si perfect curata organismul de toxine. Este ușor de transportat, ca restricții dieta sunt minime. De fapt, acesta este sistemul obișnuit de alimentație sănătoasă, care este cea mai bună prevenire a oricărei boli.