Pentru a străluci mereu pe scenă și încântă publicul aspectul elegant al starurilor de la Hollywood recurg în mod regulat la dieta de proprietate cu același nume „Hollywood“. figura Slim ea datorează un astfel de actrite ale lumii, cum ar fi Catherine Zeta-Jones, Kim Bessindzher, Renee Zellweger, Andzhelina Dzholi, Madeleine gestuală, Nicole Kidman, Sofi Loren, Sindi Krouford și multe alte stele.
Poporul dieta, de asemenea, a devenit larg răspândită datorită eficienței sale, accesibilitate și simplitate.
Caracteristici ale dietei Hollywood, recomandări importante și demnitatea
În primul rând, indică faptul că pierderea în greutate pe dieta Hollywood-ul este atins prin reducerea cantității de lipide consumate, excluderea completă a meniului carbohidraților limita rapid și lent, astfel încât ar trebui să afecteze întreaga dieta de zi cu zi de calorii. Rolul principal în pregătirea pieselor de meniu, desigur, fibre vegetale sub formă de fructe, legume, fructe de pădure și plante aromatice, precum și proteine sănătoase (oua, carne slaba, peste, fructe de mare, lactate și produse lactate scăzut de grăsimi, soia, fasole). Toate produsele sunt ușor de înlocuit și disponibile pe piețele mondiale, astfel încât dieta este la fel de potrivit și de americani și europeni.
Durata dietei este de 2 săptămâni, dintre care primele câteva zile, în funcție de comentarii, să adere la greu foamea, hartuitoare. Desigur, corpul are nevoie de timp pentru a reconstrui viteza și calitatea metabolismului, digestia, excreta apa stagnanta si sa ofere pierderea in greutate din cauza arderea deja de grăsime. Pierderea în greutate în acest timp depinde de stilul de viață al persoanei, de greutatea originală sale, entuziasmul și caracteristicile organismului. Persoana medie pierde aproximativ 7-10 kg in plus.
Recomandări cu privire la dieta adecvata pentru dieta de la Hollywood:
Principalele avantaje ale dietei Hollywood:
- Programul cu adevărat eficient care vă permite să arunce o săptămână aproximativ 5-6 kg de excesul de greutate. Este foarte convenabil de a utiliza înainte de vacanță sau eveniment important;
- Dieta poate și ar trebui să fie combinate cu exercitii fizice moderate, si nu vei pierde performantele atletice si pierderea in greutate nu se va întâmpla în detrimentul masei musculare;
- oamenii potriviți de lucru din cauza dietei sale convenabile, fără gustarile;
- Toate produsele dietetice sunt predominante în orice piață \ supermarket, disponibil la media pungă;
- Gătitul nu are nevoie de multă energie și timp;
- Nu este nevoie de a conta mese calorii sau carbohidrati - meniu echilibrat a fost scris pentru tine;
- Datorită substanțelor utile eliminate din organism toxinele, săruri ale metalelor grele, produși de descompunere, toxine și radicali liberi, precum și de ieșire excesul de lichid, reducând umflarea țesuturilor și un semn pe scara;
- Aceasta îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor;
- Metabolismul este accelerat la nivelul cerut de sănătate;
- Dieta simplă și clară, fără circuite complicate și cursuri complicate cu mai multe săptămâni
meniu dietetic Hollywood: opțiuni și gama de produse
După cum sa raportat anterior, dieta constă în principal din legume utile si fructe, carne slaba (vita, pui) și pește, lapte și produse lactate. Lichid permis să bea ceai verde și ceaiuri de plante, tinctura de măceșul, apă minerală normală fără gaz și sare, boabe de cafea organică, fructe și sucuri proaspete de legume, nectaruri, piureuri fructe de pădure și băuturi din fructe. Meniul principal are loc în prepeliță și ouă de pui, și grapefruit, care ajută la reducerea aspectului de celulita si ajuta la arderea grasimilor.
Mai departe direct la dieta in sine, care are două variante - pentru 1 și 2 săptămâni, respectiv. După cum ne amintim, micul dejun în toate versiunile dieta Hollywood lipsesc, dar de băut dieta ar trebui să fie pe deplin respectate.
Meniu de pe dieta Hollywood timp de 1 săptămână:
Pentru masa de prânz pune 100 ml de boabe de cafea naturala, oua (prepeliță un pui sau abur) și tomate mijlocii.
Cina de ou, se prepară o salată ușoară de castraveti si varza cu ulei de măsline și suc de lămâie. Pentru desert a oferit o jumatate de grapefruit.
Masa de prânz duplicate luni, dar a pus în schimb un grapefruit de roșii.
La prepararea cina carne de vită macră la abur sau fierte, mananca castravete mediu. Ar trebui să bea, de asemenea, o ceașcă de cafea fără aditivi.
Masa de prânz duplicate luni. plus, se prepară un fel de mâncare - spanac fiert și țelină.
Cina este la fel ca și marți.
Pentru masa de prânz, pregătim o salată de castraveți, țelină, sparanghel și varză cu ulei de măsline. Pentru desert, o ceașcă de cafea și un grapefruit întreg.
Mancam cina pe un ou fiert (două prepelițe), 200 g (conținut de grăsime de până la 5%) branza, o garnitura de spanac compotul și cafea.
porțiune de prânz de spanac fierte, ouă și o ceașcă de cafea organică.
Pentru cină ne pregătim mare pește macră (200 g), o salată ușoară de legume verzi și o ceașcă de cafea.
Până la prânz vom prepara o salata de fructe de portocale, pere, mere și grapefruit (puteți, de asemenea kiwi), îmbrăcat cu iaurt scăzut de grăsime sau iaurt de casă, fără zahăr.
Cina duplicate marți.
Pentru masa de prânz sau abur de pui fiert servi (muschiulet de 200 g) se prepara, de asemenea, salata de legume verzi, grapefruit întreg mânca și bea cafea.
Pentru cină, a pus salata de fructe de fructe permise.
În cazul în care, din motive de sănătate nu pune cafea sau pur si simplu nu pot suporta gustul, puteți înlocui bea ceai verde sau decoct de plante, infuzie de măceșe.
Pentru cei care este serios pentru a pierde in greutate, dieta se recomandă să se extindă până la 2 săptămâni. Ar trebui să repete doar prima săptămână a cursului de dieta din nou. Repeta aceasta dieta poate fi nu mai mult de o dată pe trimestru, și numai cu permisiunea medicului curant.
Dieta Hollywood Elizabeth Taylor. Foarte popular printre oamenii din opțiunea de pierdere în greutate, care se aplică un film Diva. Meniul său este diferit de dieta clasica la Hollywood si se pare ca acest lucru (de exemplu, pentru o zi):
Micul dejun unul fructe mari portocalii și asortate sărate și non-amidonoase (fructe uscate și fructe dulci, fructele sunt interzise).
Pentru prânz pregătim pui fiert (150 g), iar salata de primavara castraveti, rosii, țelină, creson și chestii verzi.
Cina consta din porțiuni de tocană de carne macră sau altă formă, precum și o bucată de pâine integrală (sau tărâțe de secară).
Lipirea la o astfel de dieta poate fi o săptămână, timp în care puteți pierde 4-5 kg de exces de greutate, fără înfometare și deteriorarea sănătății.
Cum de a iesi din dieta Hollywood
Din dieta ar trebui să fie treptat și în mod corespunzător pentru a pierde in greutate nu se întoarce în lunile următoare. În primul rând, ar trebui să ne cuprinzător pentru a merge pe o dieta sanatoasa si a limita toate alimentele interzise. Reduce consumul de dulciuri, carne grasă, produse sărate și afumate, ingrediente industriale. Încercați cât mai mult posibil să se sprijine pe legume și fructe, ciuperci, lapte și produse lactate, pește, carne și ouă.
Din dieta Hollywood ar trebui să fie, de asemenea, de o săptămână. In primele 3 zile de luare cereale pentru micul dejun de la apa lichidă și 1 felii de pâine prăjită din făină integrală, cu o pereche de branza degresata. Pe lângă acest meniu la prânz se adaugă pește, ciuperci și supa de carne cu o cantitate mică de carne. La cina, de fiecare dată când ar trebui să mănânce o porție de legume sau salată de fructe. Între prânz și cină, face masa de prânz - mânca o porție de brânză de vaci cu stafide, sau bea un pahar de lapte acru, cu o banana.
Până la sfârșitul ieșire poate reveni produse de patiserie din meniu (numai cereale integrale), carne de porc și de oaie slabă, cartofi în cantități mici, paste din făină durum. Zahăr și sare continuă să se limiteze și după ieșirea din dieta.
Dezavantajele dietei la Hollywood, și contraindicații
Din păcate, toate dietele au defecte, în caz contrar acestea ar putea sta pentru viață și arată off talie incredibil de subțire. În ceea ce privește această dietă, atunci este suficient de minusuri.
În primul rând, ea poate fi numită un minus lipsă totală de sare din dieta. Acest lucru duce la pierderea in greutate este, în principal din cauza pierderii de lichid în exces și la deshidratare și contracție a corpului. Astfel, ca urmare a unei diete, o ușoară încălcare a echilibrului apei sare.
Restricția în dieta de carbohidrati duce la irosirea, slăbiciune, scăderea fizică și mentală vigilență, de performanță, de memorie și de concentrare. Este de asemenea posibil dezvoltarea de depresie, somnolență, nervozitate, apatie, și apariția insomniei.
Lipsa de grăsime din dieta poate duce la o deteriorare a pielii, părului și unghiilor, aspectul uscat, ten pământiu.
Prezența unor cantități mari de proteine animale duce la creșterea nivelului de colesterol din sânge și formarea de placi de colesterol, care este extrem de nedorit pentru organism.
În plus față de materialele energetice organism pierde vitamine, minerale, macro-și microelemente, deci cu siguranta necesita aport suplimentar de suplimente biologice și complexe din vitamine și minerale.
Dieta Hollywood-ul recomandă, de asemenea, o cantitate substanțială de cafea, care poate duce la obiceiuri. În plus, organismul primește prea multă cofeină, care este dăunătoare pentru sistemul cardiovascular și a presiunii.
De asemenea, cei care tin dieta se plâng că au fost forțați să oprească dieta din cauza unui număr de efecte secundare: dureri de cap, greață, leșin, dacă și crampe în stomac, balonare a stomacului, violarea unui scaun, amețeli.
În pofida cererii de dieta pentru a exercita, în practică, nu are suficientă rezistență pentru a efectua exerciții fizice. De asemenea, după exercitarea exacerbat sentimentul deja puternic de foame, care poate duce la dezvoltarea gastritei sau mai rau - ulcere, in timp ce performantele atletice pentru o perioadă de dietă nu sa îmbunătățit.
Contraindicații in dieta exista, de asemenea. În primul rând, dieta nu este pus în următoarele cazuri:
- Advanced sau copilarie, adolescenta, menopauza;
- Modificări și perturbări în fond hormonal, sarcina, perioada de lactație;
- Tulburări metabolice, apă și sare și organimze echilibrul hidro-lipidic;
- Probleme cu sistemul endocrin, pancreasului și glandei tiroide;
- Boli ale tractului digestiv, organe excretoare (rinichi), tractului urogenital, ale ficatului;
- Boli ale sistemului cardiovascular și hipertensiune;
- nivelul colesterolului din sânge crescute;
- procesele inflamatorii in organism;
- perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală, reabilitare;
- Alergia la principalele ingrediente dietetice (ouă, grapefruit, castravete, cafea etc.);
- Anorexia, bulimia;
- tulburări mintale grave
Anna Filatova, nutriționist