Programul de formare pentru pierderea în greutate
Foto: Instagram Tina Kandelaki
Cum de a pierde 12 kilograme in cateva luni? Tina Kandelaki a dovedit că el știe răspunsul la această întrebare. TV gazdă popular a pierdut 12 kilograme și mi-a spus cum a făcut-o. După cum sa dovedit, cauza de pierdere în greutate au devenit un exercițiu de rutină regulat.
E un secret pe care Tina Kandelaki implicat activ în sport. Steaua participă la cursuri de yoga, un antrenament provocator în fitball, o alergare de dimineață cu un antrenor personal. El a angajat în box. Și aceasta nu este o listă exhaustivă de acțiuni Tina Kandelaki pe calea spre armonie. Leading încearcă să mănânce dreapta. și are propria dieta.
Tina Kandelaki alege Run.
Foto: Instagram Tina Kandelaki
Dimineața începe cu Tina Kandelaki care rulează. Rularea - este un antrenament ideal pentru a pierde in greutate. Oamenii de știință au dovedit că chiar și o alergare de trei minute util pentru figura. Și cu formarea regulată vă pot spune la revedere de la 2-3 kilograme în aproximativ o lună. În plus, de rulare este considerat exercitii aerobice, care are un efect pozitiv asupra inimii, plămânilor, și are un efect benefic asupra digestiei.
Mâner lat pull-up - un exercițiu favorit de Tina Kandelaki.
Foto: Instagram Tina Kandelaki
Trăgând o prindere largă pe bara
Trăgând o prindere largă pe bara - una dintre cele preferate exerciții Tina Kandelaki. Se dezvoltă mușchii brațelor și partea din spate, ceea ce este important pentru o postură frumoasă. Dacă doriți să arate sexy într-o rochie cu un spate deschis. nu neglija acest exercițiu.
Gantere - cel mai bun prieten fete.
Foto: Instagram Tina Kandelaki
Exercitarea cu gantere
„Gantere - cel mai bun prieten fata lui“, - spune Tina Kandelaki. Exercițiile cu gantere pot fi direcționate la diferite grupe de mușchi. Cu ajutorul unei perechi de gantere, vă puteți întări mușchii pieptului, brațelor, fese si chiar presa.
Tina Kandelaki efectuează exercitarea „Îndreptare clasic.“
Foto: Instagram Tina Kandelaki
Clasic Îndreptare
Clasică deadlift - exercițiu, care face parte din categoria de putere. mușchii fesieri, picioare, brate bine dezvoltate. Tehnica a acestui exercițiu a demonstrat în mod clar Tina Kandelaki: Poziția de pornire - Crouch, latimea umerilor picioarele, mâinile de pe bara. Spatele este drept. Urca, începând cu mișcarea de fese. Când bara este la nivelul genunchilor, îndreptați genunchii.
Foto: Instagram Tina Kandelaki
Atacurile clasice în mișcare, sau mersul fermierului
Atacurile clasice - exerciții pentru a lucra mușchii fesieri și picioarelor. Tina Kandelaki face acest exercițiu în fiecare antrenament. Apropo, este ușor de reprodus la domiciliu. Ia un pas înainte și înapoi, în același timp, ar trebui să fie drepte. Curbați genunchiului la un unghi drept, și apoi împins de pe piciorul din față, a reveni la poziția de pornire.
Exercitarea pe o presă.
Foto: Instagram Tina Kandelaki
exerciții abdominale
Finalizarea formării este stretching.
Foto: Instagram Tina Kandelaki