Pentru rolul mamelor trebuie să fie pregătite în avans. Ia vitamine, mananca alimente sanatoase ai nevoie inainte de conceptie. Nu ar trebui să bea alcool și nu începe să luați medicamente fără sfatul medicului. Și nu poți refuza să mănânce, chiar și atunci când toxicoza, care va apărea în a doua lună de sarcină.
Cum să mănânce în primul trimestru?
Cea mai importantă regulă în primul trimestru de alimente la un toxicoză - alimente nu trebuie să fie prea cald și delicios. Trebuie să mănânci puțin, dar de multe ori. Dacă o femeie gravidă trage dintr-o dată pe sărat sau acru, este bine, în primele 3 luni, puteți mânca murături, varză acră, mere murate și multe alte produse similare, care stimulează apetitul.
De asemenea, mananca mai multe legume și fructe, dar moderarea observarea, în cazul în care o femeie nu-i place un fel de fructe sau legume, dar este util să nu trebuie să-l forțeze să mănânce. Nu este necesar să bea o mulțime de suc de morcovi, deoarece caroten pe care o conține, este dăunător pentru copil. In primul trimestru de sarcină alimente ar trebui să fie distractiv.
Gravidă trebuie neapărat să ia alimente bogate in proteine, aminoacizi esențiali copilul conținut în proteine. Puteți fierbe carne și pește. alimentele fermentate sunt de asemenea utile, cu fiecare săptămână, mama și copilul trebuie să mănânce mai mult calciu, care poate oferi un cheag de brânză și.
Poate bea sucuri proaspete, băuturi din fructe, băuturi din fructe și apă minerală, nu este necesar să se limiteze în lichid. Despre cafea este mai bine să uite - este dăunătoare pentru inima copilului. Bea băuturi sănătoase ar trebui să fie, de asemenea, urmate pentru a evita constipația, care sunt atât de frecvente în timpul sarcinii.
In primul trimestru de sarcină dieta, care va stabili intestinele, includ sfecla si prune uscate. Favorizata de intestin actioneaza ceasca de iaurt pe timp de noapte, sau un pahar de apă dimineața, băut în înghițituri mici.
Mamele trebuie să ne amintim că nici unul dintre vitamine nu face pentru substanțele nutritive pe care le pot fi consumate sub formă de produse alimentare.